{"id":521,"date":"2026-05-29T20:28:27","date_gmt":"2026-05-29T20:28:27","guid":{"rendered":"https:\/\/vitalmeaning.com\/?p=521"},"modified":"2026-05-29T20:28:31","modified_gmt":"2026-05-29T20:28:31","slug":"wie-man-gewohnheiten-umlernt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vitalmeaning.com\/de\/how-to-retrain-habits\/","title":{"rendered":"Wie man Gewohnheiten umtrainiert"},"content":{"rendered":"
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Fr\u00fcher habe ich nach dem Z\u00e4hneputzen Zahnseide benutzt. <\/p>\n\n\n\n

Meine Freundin hat mir erkl\u00e4rt, dass es besser ist, es andersherum zu machen.<\/p>\n\n\n\n

Es stellte sich heraus, dass es gar nicht so einfach war, die Gewohnheit zu \u00e4ndern - ich begann oft mit dem Z\u00e4hneputzen und verga\u00df, vorher Zahnseide zu benutzen. <\/p>\n\n\n\n

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Deshalb hatte ich eine Idee, wie man sich die Gewohnheit wieder antrainieren kann, was erstaunlich gut funktionierte: <\/p>\n\n\n\n

Immer wenn ich mich daran erinnerte, dass ich es andersherum machen sollte, h\u00f6rte ich sofort mit dem Z\u00e4hneputzen auf (= unterbrach den falschen Schritt in der Abfolge). <\/p>\n\n\n\n

Dann habe ich den richtigen ersten Schritt in der Reihenfolge (Zahnseide) gemacht und mit dem B\u00fcrsten abgeschlossen. <\/p>\n\n\n\n

Das funktionierte, wie ich es mir vorgestellt hatte: Ich war in der Lage, die Gewohnheit umzuschreiben. <\/p>\n\n\n\n

Wenn ich jetzt b\u00fcrste, fange ich fast immer mit Zahnseide an. <\/p>\n\n\n\n

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Empfehlung<\/h2>\n\n\n\n

Wann immer Sie eine Gewohnheitssequenz oder eine Gewohnheit insgesamt neu trainieren wollen:<\/p>\n\n\n\n

unterbrechen Sie die Gewohnheit sofort, wenn Ihnen ein Gedanke kommt, dass Sie es anders machen sollten.<\/p>\n\n\n\n

Nehmen wir an, Sie wollen sich das Rauchen abgew\u00f6hnen - und haben sich gedankenverloren eine Zigarette angez\u00fcndet. <\/p>\n\n\n\n

Wenn Ihnen der Gedanke kommt, dass Sie tats\u00e4chlich beschlossen haben, mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren, machen Sie die Zigarette sofort aus. <\/p>\n\n\n\n

Mit der Zeit wird dies die Gewohnheit immer weiter vorantreiben - bis die Handlung gar nicht mehr beginnt, da Sie sich in Echtzeit daran erinnern, bevor Sie beginnen. <\/p>\n\n\n\n

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Bonus: Wie lernt man, wie man sich in sein Online-Banking-System einloggt?<\/h2>\n\n\n\n

Da ich mich mehrmals t\u00e4glich bei meinem Bankkonto anmelde, dachte ich mir, dass es besser ist, den Passwortmanager nicht zu benutzen, sondern die Kontonummer und das Passwort aus dem Ged\u00e4chtnis einzugeben. <\/p>\n\n\n\n

Hier ist die Art und Weise, wie ich es gemacht habe, in - wieder einmal - erstaunlich wenigen Z\u00fcgen:<\/p>\n\n\n\n