{"id":285,"date":"2023-01-01T06:51:15","date_gmt":"2023-01-01T06:51:15","guid":{"rendered":"https:\/\/vitalmeaning.com\/?p=285"},"modified":"2023-01-01T06:51:17","modified_gmt":"2023-01-01T06:51:17","slug":"identificar-sus-heridas-principales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vitalmeaning.com\/es\/identificar-sus-heridas-principales\/","title":{"rendered":"Identificar sus heridas m\u00e1s profundas"},"content":{"rendered":"<p>Como ya se coment\u00f3 en el post sobre<a href=\"https:\/\/vitalmeaning.com\/es\/que-es-el-btea-y-por-que-es-importante-para-mi\/\"> BTEA (creencias - pensamientos - emociones - acciones)<\/a>las heridas centrales, tambi\u00e9n conocidas como creencias centrales negativas, influyen mucho en tu vida. Son el resultado de situaciones dolorosas pasadas, por las que no merec\u00edas pasar. Como reacci\u00f3n a estas situaciones construiste estas creencias. Pueden ser creencias sobre ti mismo, sobre otras personas o sobre situaciones y cosas que ocurren en la vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Estas creencias crean el techo de cristal que te impide desarrollar todo tu potencial. Si crees que vas a perder de todas formas, \u00bfc\u00f3mo te vas a presentar a una competici\u00f3n? Exactamente. No vas a dar lo mejor de ti mismo porque crees que vas a perder.<\/p>\n\n\n\n<p>Identificar estas heridas centrales, estas creencias dolorosas (e inexactas) que te frenan, y reprogramarlas utilizando <a href=\"https:\/\/vitalmeaning.com\/es\/autosugestion-el-caballo-de-batalla-para-el-cambio\/\">autosugesti\u00f3n <\/a>es absolutamente esencial para el autodesarrollo y el crecimiento. Liberarse de este peso adicional, de este equipaje de viaje cargado de pesadas piedras que arrastras tras de ti, te dar\u00e1 un nuevo entusiasmo por la vida y desbloquear\u00e1 energ\u00eda adicional. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 son las heridas profundas?<\/h2>\n\n\n\n<p>Heridas en el n\u00facleo es s\u00f3lo un nombre v\u00edvido para <strong>creencias negativas y limitantes<\/strong> que crees que son verdaderas y, por lo tanto, act\u00faas y sientes de acuerdo con ellas. <\/p>\n\n\n\n<p>Por ejemplo, usted puede tener algunas de las siguientes creencias: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Soy un mal orador. <\/li>\n\n\n\n<li>Merezco que me traten mal porque he pecado en el pasado.<\/li>\n\n\n\n<li>Nunca conseguir\u00e9 ese ascenso porque no soy lo bastante bueno, otros tienen muchas m\u00e1s posibilidades.<\/li>\n\n\n\n<li>Esa mujer es demasiado hermosa para alguien de mi liga.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>En su obra, Thais Gibson (<a href=\"https:\/\/university.personaldevelopmentschool.com\/\">Al frente de la Escuela de Desarrollo Personal<\/a>), en el que se basa este art\u00edculo, identific\u00f3 que se puede seguir yendo a \"niveles\" de creencias cada vez m\u00e1s profundos que impulsan estas creencias. Encontr\u00f3 21 de las llamadas heridas centrales, a las que la mayor\u00eda de las creencias est\u00e1n conectadas en \u00faltima instancia. He aqu\u00ed una <strong>lista de las heridas principales<\/strong>: <\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>No soy suficiente<\/li>\n\n\n\n<li>Soy malo<\/li>\n\n\n\n<li>Soy est\u00fapido<\/li>\n\n\n\n<li>No me ven ni me oyen<\/li>\n\n\n\n<li>No pertenezco<\/li>\n\n\n\n<li>Estoy desconectado<\/li>\n\n\n\n<li>Me rechazan<\/li>\n\n\n\n<li>Estoy abandonado o solo<\/li>\n\n\n\n<li>Soy d\u00e9bil<\/li>\n\n\n\n<li>Soy indigno<\/li>\n\n\n\n<li>No me importa.<\/li>\n\n\n\n<li>No me gusta<\/li>\n\n\n\n<li>Estoy excluido<\/li>\n\n\n\n<li>Estoy atrapado o atascado<\/li>\n\n\n\n<li>No me quieren<\/li>\n\n\n\n<li>No estoy seguro<\/li>\n\n\n\n<li>Estoy indefenso<\/li>\n\n\n\n<li>Me pasa algo \/ Soy defectuoso<\/li>\n\n\n\n<li>No soy importante<\/li>\n\n\n\n<li>Me faltan al respeto<\/li>\n\n\n\n<li>Soy impotente o no tengo control<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Por supuesto, podemos utilizar <a href=\"https:\/\/vitalmeaning.com\/es\/autosugestion-el-caballo-de-batalla-para-el-cambio\/\">autosugesti\u00f3n <\/a>con las creencias negativas de las que somos inmediatamente conscientes. Sin embargo, es \u00fatil ir a los niveles m\u00e1s profundos, a las <strong>heridas reales del n\u00facleo<\/strong>Si se corta la energ\u00eda que alimenta estas creencias en su n\u00facleo, se obtendr\u00e1 una curaci\u00f3n acelerada y una mejora en la calidad de vida. Cortar la energ\u00eda que alimenta estas creencias en el n\u00facleo dar\u00e1 sus frutos en la curaci\u00f3n acelerada y una mejor calidad de vida.  <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Identificaci\u00f3n de las heridas principales<\/h2>\n\n\n\n<p> Cuando te encuentres cargado emocionalmente de forma negativa, puedes utilizar esto para identificar las creencias centrales. Sigue este proceso (extra\u00eddo casi literalmente del <a href=\"https:\/\/university.personaldevelopmentschool.com\/\">PDS <\/a>How to find a core belief worksheet):<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>describa la situaci\u00f3n que le hizo sentir una carga emocional negativa<\/li>\n\n\n\n<li>Describe las 2-3 emociones que sientes ante esta situaci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfQu\u00e9 significado le da a esto, o qu\u00e9 teme que pueda ocurrir?<\/li>\n\n\n\n<li>sigue repitiendo el paso 3, preguntando \"qu\u00e9 cosa negativa temes que tenga lugar\" y \"qu\u00e9 significado le das a esto\" con los respectivos resultados, hasta que llegues a una de las heridas centrales. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ejemplo de identificaci\u00f3n de heridas de base<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Ayer me enfad\u00e9 cuando mi madre me critic\u00f3<\/li>\n\n\n\n<li>Me sent\u00ed enfadada, frustrada, impotente<\/li>\n\n\n\n<li>iterar a trav\u00e9s del significado \/ resultado que temes:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tengo miedo de que me juzguen<\/li>\n\n\n\n<li>Tengo miedo de experimentar sentimientos de \"rechazo, falta de respeto, antipat\u00eda\".<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Este es s\u00f3lo un ejemplo muy breve: para llegar a la herida central que resuena en ti, posiblemente pasar\u00e1s por m\u00e1s capas de creencias y asociaciones. <\/p>\n\n\n\n<p>Otra cosa que resulta \u00fatil es leer la lista en voz alta, cuando est\u00e9s haciendo este trabajo, y sentir cada herida central a medida que la lees: \u00bfresuena de forma dolorosa en ti? Si es as\u00ed, has encontrado la herida central adecuada para trabajar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Trabajar las heridas de base<\/h2>\n\n\n\n<p>Recuerda, estas heridas centrales son el resultado de traumas, acontecimientos dolorosos que sucedieron en el pasado, por los que no merec\u00edas pasar. T\u00fa eres la persona que literalmente las mantiene vivas en tu propia vida, al seguir sinti\u00e9ndolas (lo que refuerza las conexiones neuronales que impulsan este circuito de creencias en tu cerebro). Es una doble injusticia: no s\u00f3lo has sufrido en el pasado, sino que sigues sufriendo en el presente. Y ahora tienes pleno control sobre el presente. <\/p>\n\n\n\n<p>Puedes aparecer por ti mismo y detener la repetici\u00f3n de patrones de vida, tomando decisiones diferentes. Construyendo una nueva zona de confort subconsciente. <\/p>\n\n\n\n<p>Digamos que tienes miedo al abandono (herida central \"estoy solo o abandonado\"). Sin embargo, por alguna raz\u00f3n, acabas con personas que te abandonan continuamente de diferentes maneras, por ejemplo, como ocurre en algunas relaciones con evasivos despreocupados. <\/p>\n\n\n\n<p>Te mantienes en esta situaci\u00f3n al no elegir alejarte de las relaciones que no satisfacen tus necesidades de cercan\u00eda. Porque esa es tu zona de confort subconsciente: te resulta familiar luchar por la cercan\u00eda y la atenci\u00f3n, en lugar de simplemente tenerlas. <\/p>\n\n\n\n<p>S\u00ed, lo m\u00e1s importante es establecer nuevas zonas de confort subconscientes, que impulsar\u00e1n autom\u00e1ticamente tus decisiones. Lo que te ayudar\u00e1 a buscar y ser atra\u00eddo por personas que te dan lo que realmente necesitas, en la forma en que lo necesitas. <\/p>\n\n\n\n<p>Existen varias herramientas que le ayudar\u00e1n en esta tarea. <a href=\"https:\/\/vitalmeaning.com\/es\/las-herramientas-para-el-crecimiento-personal\/\">p\u00e1gina de herramientas<\/a> para obtener una visi\u00f3n general de todos los <a href=\"https:\/\/vitalmeaning.com\/es\/las-herramientas-para-el-crecimiento-personal\/\">herramientas<\/a> para un desarrollo subconsciente controlado. Menci\u00f3n honor\u00edfica a dos cosas en esta p\u00e1gina, para empezar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Utilice <a href=\"https:\/\/vitalmeaning.com\/es\/autosugestion-el-caballo-de-batalla-para-el-cambio\/\">autosugesti\u00f3n <\/a>trabajar sobre lo contrario de la herida central. Escribe afirmaciones con pruebas reales. Por ejemplo: \"Muchas personas est\u00e1n cerca de m\u00ed y se preocupan por m\u00ed.. Hace poco, mi padre se tom\u00f3 un tiempo extra para interesarse por el progreso de mis estudios, a pesar de que tiene mucho con lo que lidiar actualmente.\"<\/li>\n\n\n\n<li>Utiliza el trabajo de sombras para identificar d\u00f3nde te est\u00e1s tratando de esta manera en relaci\u00f3n contigo mismo, por ejemplo, d\u00f3nde te est\u00e1s abandonando (y abandonando tus necesidades).\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>y planifica c\u00f3mo cambiar esto, para responder a tus necesidades y a ti mismo, para tratarte como quieres que te traten los dem\u00e1s. <\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ambos ser\u00e1n muy valiosos para cambiar tu zona de confort subconsciente y eliminar mucho dolor innecesario de tu vida. <\/p>\n\n\n\n<p>Por cierto, trabajar de esta manera tambi\u00e9n eliminar\u00e1 la necesidad de un mont\u00f3n de comportamientos de afrontamiento de su vida - al romper la cadena BTEA en el nivel de la creencia central, las emociones inc\u00f3modas y dolorosas que algunos de nosotros tendemos a beber, comer, o usar drogas (estimulantes, calmantes, juego, sexo, ejercicio excesivo ... ) para, naturalmente, disminuir\u00e1. Todos los dem\u00e1s mecanismos de afrontamiento que he mencionado tienen algunos inconvenientes. <\/p>\n\n\n\n<p>Deja de utilizar mecanismos de supervivencia, toma las riendas de tu vida desde la base. Trata con tu subconsciente, y planta hermosas flores en ese jard\u00edn para que florezcan en una hermosa vida para ti - todav\u00eda tienes muchos a\u00f1os por delante, t\u00fa lo vales - \u00a1para ti! <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As discussed in the post about BTEA (beliefs &#8211; thoughts &#8211; emotions &#8211; actions), core wounds aka negative core beliefs influence a lot of your life. They are the result of past painful situations, which you didn&#8217;t deserve to go through. As a reaction to these situations you built these beliefs. 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