{"id":521,"date":"2026-05-29T20:28:27","date_gmt":"2026-05-29T20:28:27","guid":{"rendered":"https:\/\/vitalmeaning.com\/?p=521"},"modified":"2026-05-29T20:28:31","modified_gmt":"2026-05-29T20:28:31","slug":"comment-reapprendre-les-habitudes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vitalmeaning.com\/fr\/how-to-retrain-habits\/","title":{"rendered":"Comment r\u00e9apprendre les habitudes"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

J'avais l'habitude d'utiliser du fil dentaire apr\u00e8s m'\u00eatre bross\u00e9 les dents. <\/p>\n\n\n\n

Ma copine m'a expliqu\u00e9 qu'il valait mieux proc\u00e9der autrement.<\/p>\n\n\n\n

Il s'est av\u00e9r\u00e9 qu'il n'\u00e9tait pas si simple de changer d'habitude - je commen\u00e7ais souvent \u00e0 me brosser les dents et j'oubliais d'abord d'utiliser du fil dentaire. <\/p>\n\n\n\n

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C'est pourquoi j'ai eu l'id\u00e9e de r\u00e9apprendre cette habitude, ce qui a \u00e9tonnamment bien fonctionn\u00e9 : <\/p>\n\n\n\n

Chaque fois que je me rappelais que je devais le faire dans l'autre sens, j'arr\u00eatais imm\u00e9diatement de me brosser les dents (= interruption de la mauvaise \u00e9tape de la s\u00e9quence). <\/p>\n\n\n\n

J'ai ensuite effectu\u00e9 la premi\u00e8re \u00e9tape de la s\u00e9quence (fil dentaire) et j'ai termin\u00e9 par le brossage. <\/p>\n\n\n\n

Cela a fonctionn\u00e9, comme je l'avais th\u00e9oris\u00e9 : J'ai pu r\u00e9\u00e9crire l'habitude. <\/p>\n\n\n\n

Aujourd'hui, lorsque je me brosse les dents, je commence presque toujours par utiliser du fil dentaire. <\/p>\n\n\n\n

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Recommandation<\/h2>\n\n\n\n

Chaque fois que vous souhaitez modifier une s\u00e9quence d'habitudes, ou modifier une habitude dans son ensemble :<\/p>\n\n\n\n

interrompre imm\u00e9diatement l'habitude, lorsqu'il vous vient \u00e0 l'esprit l'id\u00e9e que vous devriez proc\u00e9der autrement.<\/p>\n\n\n\n

Supposons que vous souhaitiez arr\u00eater de fumer et que vous allumiez une cigarette par \u00e9tourderie. <\/p>\n\n\n\n

Lorsque l'id\u00e9e vous traverse l'esprit que vous avez d\u00e9cid\u00e9 d'arr\u00eater de fumer, \u00e9teignez imm\u00e9diatement cette cigarette. <\/p>\n\n\n\n

Avec le temps, l'habitude sera de plus en plus avanc\u00e9e - jusqu'\u00e0 ce que l'action ne d\u00e9marre plus du tout, car vous vous en souviendrez en temps r\u00e9el, avant de commencer. <\/p>\n\n\n\n

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Bonus : comment apprendre \u00e0 se connecter \u00e0 son syst\u00e8me bancaire en ligne ?<\/h2>\n\n\n\n

Comme je me connecte \u00e0 mon compte bancaire plusieurs fois par jour, je me suis dit qu'il valait mieux ne pas utiliser le gestionnaire de mots de passe, mais saisir le num\u00e9ro de compte et le mot de passe de m\u00e9moire. <\/p>\n\n\n\n

Voici comment j'ai proc\u00e9d\u00e9, en un nombre \u00e9tonnamment r\u00e9duit de mouvements :<\/p>\n\n\n\n