{"id":287,"date":"2023-01-01T03:45:19","date_gmt":"2023-01-01T03:45:19","guid":{"rendered":"https:\/\/vitalmeaning.com\/?page_id=287"},"modified":"2023-03-05T07:13:08","modified_gmt":"2023-03-05T07:13:08","slug":"gli-strumenti-per-la-crescita-personale","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/vitalmeaning.com\/it\/gli-strumenti-per-la-crescita-personale\/","title":{"rendered":"Gli strumenti per la crescita personale"},"content":{"rendered":"<p>Questi sono gli strumenti utilizzati in <a href=\"https:\/\/university.personaldevelopmentschool.com\/\">PDS (scuola di sviluppo personale)<\/a>. Pubblicato su autorizzazione di Thais Gibson. Se volete fare un'immersione pi\u00f9 profonda (come direbbe Thais) in questi strumenti, vi consiglio vivamente di iscrivervi a PDS. Ci sono quattro webinar dal vivo a settimana, molti social webinar e molti corsi preregistrati in cui immergersi. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a href=\"https:\/\/vitalmeaning.com\/it\/cose-il-btea-e-perche-e-importante-per-me\/\">BTEA<\/a><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/vitalmeaning.com\/it\/cose-il-btea-e-perche-e-importante-per-me\/\">BTEA (Credenze - pensieri - emozioni - azioni) <\/a>spiega le basi di come le nostre convinzioni (fondamentali) portino ai pensieri, alle emozioni (negative o positive) e alle azioni che ne derivano. Iniziate da qui quando siete alle prime armi nel vostro percorso di crescita personale, per comprendere questo meccanismo di base. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/vitalmeaning.com\/it\/cose-il-btea-e-perche-e-importante-per-me\/\">Spiegazione ed esempio di BTEA<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/vitalmeaning.com\/it\/il-potere-della-mente-subconscia-due-rapidi-esempi-dallospedale\/\">il potere della mente subconscia, due esempi dall'ospedale<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/vitalmeaning.com\/it\/lansia-e-piu-forte-di-quanto-si-pensi\/\">L'ansia \u00e8 pi\u00f9 forte di quanto si pensi<\/a> (l'ansia \u00e8 un'emozione)<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/vitalmeaning.com\/it\/animali-da-circo\/\">animali da circo<\/a> (una metafora di ci\u00f2 che teniamo in giro)<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/vitalmeaning.com\/it\/il-cervello-onnipotente-che-apprende-strategie-di-percezione-disfunzionali\/\">Strategie di percezione disfunzionali<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a href=\"https:\/\/vitalmeaning.com\/it\/identificare-le-proprie-ferite-profonde\/\">Ferite al cuore<\/a> e schemi di credenza<\/h2>\n\n\n\n<p>Le ferite del nucleo sono convinzioni negative su di s\u00e9 e sugli altri, che continuano a guidare molti pensieri ed emozioni dolorose nella nostra vita. Uno dei principali obiettivi del lavoro di autosviluppo \u00e8 riprogrammare queste credenze utilizzando l'autosuggestione. Prima di riprogrammarle, per\u00f2, \u00e8 necessario <a href=\"https:\/\/vitalmeaning.com\/it\/identificare-le-proprie-ferite-profonde\/\">identificarli<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/vitalmeaning.com\/it\/identificare-le-proprie-ferite-profonde\/\">Un'introduzione alle ferite profonde e a come identificarle<\/a>. Include un elenco di ferite fondamentali<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a href=\"https:\/\/vitalmeaning.com\/it\/lautosuggestione-come-cavallo-di-battaglia-per-il-cambiamento\/\">Autosuggestione<\/a><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/vitalmeaning.com\/it\/lautosuggestione-come-cavallo-di-battaglia-per-il-cambiamento\/\">Autosuggestione<\/a> \u00e8 il modo in cui lavoriamo per aggiornare le vecchie credenze con altre pi\u00f9 produttive, per darci forza nella nostra vita. L'emozione + la ripetizione di prove fa il suo effetto. <a href=\"https:\/\/vitalmeaning.com\/it\/lautosuggestione-come-cavallo-di-battaglia-per-il-cambiamento\/\">Per saperne di pi\u00f9, leggete qui.<\/a><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/vitalmeaning.com\/it\/lautosuggestione-come-cavallo-di-battaglia-per-il-cambiamento\/\">Come funziona l'autosuggestione<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a href=\"https:\/\/vitalmeaning.com\/it\/lo-strumento-di-elaborazione-emotiva-basato-sugli-insegnamenti-di-thais-gibsons\/\">Strumento di elaborazione delle emozioni<\/a><\/h2>\n\n\n\n<p>Il <a href=\"https:\/\/vitalmeaning.com\/it\/lo-strumento-di-elaborazione-emotiva-basato-sugli-insegnamenti-di-thais-gibsons\/\">strumento di elaborazione emotiva<\/a> pu\u00f2 essere utilizzato ogni volta che si \u00e8 turbati, arrabbiati, infastiditi, tristi, ecc. per qualcosa. La sua funzione principale \u00e8 quella di riequilibrarvi in uno stato da cui sarete in grado di vedere pi\u00f9 chiaramente ci\u00f2 di cui avete effettivamente bisogno nella situazione e come darlo a voi stessi. Una funzione secondaria (che sar\u00e0 evidente nel tempo) \u00e8 quella di riprogrammare l'individuo in modo che sia meno reattivo e pi\u00f9 rilassato, il che porta a una vita pi\u00f9 sana ed equilibrata. <\/p>\n\n\n\n<p>Ho <a href=\"https:\/\/vitalmeaning.com\/it\/lo-strumento-di-elaborazione-emotiva-basato-sugli-insegnamenti-di-thais-gibsons\/\">la mia personale interpretazione dello strumento<\/a> basato sull'insegnamento di Thais Gibson, che per me funziona molto bene come processo. Sappiate che Thais insegna in modo un po' diverso, io posso garantire per la mia versione, che uso con successo da circa due anni! <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Questo \u00e8 uno degli strumenti pi\u00f9 importanti per una vita di migliore qualit\u00e0!<\/strong> Per questo motivo, questo post del blog approfondisce e fornisce anche un esempio reale e commentato di me che svolgo il lavoro di elaborazione emotiva (in un PDF scaricabile). <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/vitalmeaning.com\/it\/lo-strumento-di-elaborazione-emotiva-basato-sugli-insegnamenti-di-thais-gibsons\/\">strumento di elaborazione emotiva<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/vitalmeaning.com\/it\/suggerimento-per-lelaborazione-emotiva-lavorare-sulla-giusta-serie-di-storie\/\">Suggerimento per l'elaborazione emotiva: Lavorare sulla giusta serie di storie<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Esigenze e aspettative relazionali<\/h2>\n\n\n\n<p>Ogni essere umano \u00e8 diverso. Tutti abbiamo esigenze e aspettative diverse e interpretiamo il mondo a modo nostro. Per questo \u00e8 assolutamente necessario prendere in considerazione le proprie esigenze quando si prendono decisioni, comunicarle e fare in modo che vengano soddisfatte. Il vostro subconscio cercher\u00e0 di soddisfare queste esigenze nel modo pi\u00f9 efficace che conosce, che potrebbe non essere necessariamente il migliore in assoluto. <\/p>\n\n\n\n<p>I vostri bisogni sono validi. Pi\u00f9 li soddisfate, pi\u00f9 la vostra vita sar\u00e0 straordinaria. \u00c8 importante che identifichiate in modo proattivo i vostri bisogni e che sviluppiate ed eseguiate strategie per soddisfarli ogni giorno.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ecco un piccolo segreto: <\/strong>le relazioni che intraprendete sono tutte progettate per soddisfare uno o pi\u00f9 dei vostri bisogni. Sfruttate quindi al massimo questa conoscenza e cercate le relazioni veramente appaganti, invece di proiettare i vostri bisogni su altre persone e poi rimanere delusi se le persone con altre strutture di bisogni non sono disposte a farsi avanti per loro. Si possono sprecare molti anni di vita aspettandosi che i pinguini volino. Non sono nati per questo...! Ma sanno nuotare benissimo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Confini<\/h2>\n\n\n\n<p>I confini e una comunicazione onesta e vulnerabile sui confini sono importanti per ogni relazione. I confini sono ci\u00f2 che vi tiene al sicuro (emotivamente) e sono vitali. Rinunciare ai propri confini per stare vicino a qualcuno \u00e8 una ricetta per il risentimento e l'instabilit\u00e0 della relazione!<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/vitalmeaning.com\/it\/confini-nelle-relazioni\/\">Limiti nelle relazioni<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Analisi costi\/benefici<\/h2>\n\n\n\n<p>Reagiamo alle associazioni emotive. Quando prendete delle decisioni e preferite consapevolmente una soluzione (pi\u00f9 sana) per voi stessi, potete considerare i costi della soluzione che \"sentite\" pi\u00f9 vostra e i benefici della soluzione che effettivamente preferite.  Questo funziona anche se siete bloccati in una situazione particolare, ad esempio in una relazione sentimentale malsana. Associare gli aspetti negativi alla relazione che state vivendo e gli aspetti positivi del passaggio ad altro vi metter\u00e0 in una posizione migliore per poterlo lasciare andare.<\/p>\n\n\n\n<p>Come sempre in questo lavoro, la ripetizione e l'emozione sono le chiavi per farlo funzionare!  <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a href=\"https:\/\/vitalmeaning.com\/it\/aggiornamento-dei-meccanismi-di-coping\/\">Meccanismi di coping<\/a><\/h2>\n\n\n\n<p>Quando siamo stressati e sconvolti ricorriamo spesso a una serie di <a href=\"https:\/\/vitalmeaning.com\/it\/aggiornamento-dei-meccanismi-di-coping\/\">meccanismi e comportamenti di coping<\/a> che abbiamo acquisito e scoperto nel tempo come efficaci per riportarci all'equilibrio emotivo. Questi includono meccanismi di coping positivi, come scrivere un diario o fare una passeggiata per calmarsi, ma possono anche includere meccanismi con una componente distruttiva, come bere o fare il prepotente con altre persone (per ritrovare il senso di potere). <\/p>\n\n\n\n<p>\u00c8 importante esaminare il <a href=\"https:\/\/vitalmeaning.com\/it\/aggiornamento-dei-meccanismi-di-coping\/\">meccanismi di coping utilizzati<\/a>e, se necessario, aggiornarli con strategie pi\u00f9 sane per soddisfare le vostre esigenze.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/vitalmeaning.com\/it\/aggiornamento-dei-meccanismi-di-coping\/\">Aggiornare i meccanismi di coping<\/a> <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lavoro di regolazione del sistema nervoso<\/h2>\n\n\n\n<p>Il sistema nervoso ha due stati principali: \"riposo e digestione\" (parasimpatico) e \"attacco e difesa\" (simpatico). <\/p>\n\n\n\n<p>Entrambi gli stati sono necessari: ecco perch\u00e9 li avete entrambi! Il segreto \u00e8 trovare un buon equilibrio tra i due. <\/p>\n\n\n\n<p>Il lavoro di regolazione del sistema nervoso vi aiuta a diventare attivi, quando ne avete bisogno, e a calmarvi quando ne avete bisogno, ad esempio al momento di andare a letto. <\/p>\n\n\n\n<p>Essere in grado di autoregolare il proprio sistema nervoso invece di affidarsi a fattori esterni (ad esempio, l'alcol, le persone, ...) vi dar\u00e0 un altro strumento prezioso nella vostra cintura di autosviluppo. <\/p>\n\n\n\n<p>Questo si ottiene, ad esempio, con il lavoro sul respiro, lo yoga, ma anche <a href=\"https:\/\/vitalmeaning.com\/it\/lo-strumento-di-elaborazione-emotiva-basato-sugli-insegnamenti-di-thais-gibsons\/\">elaborazione emotiva<\/a> tende a riportarvi a stati pi\u00f9 calmi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lavoro d'ombra<\/h2>\n\n\n\n<p>Il lavoro con le ombre \u00e8 uno strumento avanzato che pu\u00f2 essere utilizzato per scoprire tratti, comportamenti e schemi di cui non si \u00e8 consapevoli. Si comincia con l'essere innescati da qualcuno (lavoro con le ombre) o infatuarsi di qualcuno (lavoro con le ombre dorate). Qui si possono ottenere molte pepite d'oro di saggezza (come direbbero i thailandesi)!<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/vitalmeaning.com\/it\/sconvolgimento-per-la-distanza-del-lavoro-dellombra-doro\/\">lavoro con le ombre dorate<\/a> esempio<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/vitalmeaning.com\/it\/tecnica-di-difesa-dellelaborazione-ombra-in-tempo-reale-protezione-dalle-critiche-ingiuste\/\">tecnica di difesa dell'elaborazione ombra in tempo reale (protezione contro le critiche ingiuste)<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a href=\"https:\/\/vitalmeaning.com\/it\/servizi-di-coaching-professionale\/\">Coaching<\/a><\/h2>\n\n\n\n<p>Offro un servizio individuale <a href=\"https:\/\/vitalmeaning.com\/it\/servizi-di-coaching-professionale\/\">servizi di coaching<\/a>se desiderate un'esperienza guidata e un supporto extra. Per saperne di pi\u00f9 <a href=\"https:\/\/vitalmeaning.com\/it\/servizi-di-coaching-professionale\/\">servizi di coaching per lo sviluppo e la crescita personale<\/a>, comprese le mie tariffe orarie e le possibilit\u00e0 di sconto. La prima sessione \u00e8 sempre gratuita!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Altre risorse utili<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/vitalmeaning.com\/it\/elenco-delle-abbreviazioni-utilizzate-in-pds\/\">Elenco delle abbreviazioni utilizzate nel PDS<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/vitalmeaning.com\/it\/un-importante-video-sui-comportamenti-autodistruttivi\/\">Un video importante sui comportamenti autodistruttivi<\/a> (altamente raccomandato!)<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/university.personaldevelopmentschool.com\/\">Scuola di sviluppo personale di Thais Gibson<\/a> - per approfondire tutti questi strumenti!<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/vitalmeaning.com\/it\/7-aree-della-vita\/\">sette aree della vita<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/vitalmeaning.com\/it\/6-componenti-delliat\/\">sei componenti della IAT (teoria integrata dell'attaccamento)<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/vitalmeaning.com\/it\/cinque-passi-per-evitare-relazioni-disfunzionali\/\"><strong>Cinque passi per evitare relazioni disfunzionali<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Stili di attaccamento<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/vitalmeaning.com\/it\/stili-di-attaccamento-insicuri-e-controllo\/\">Stili di attaccamento insicuro e controllo<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/vitalmeaning.com\/it\/lincendio-e-una-metafora-degli-evitanti-respingenti-nella-vostra-vita\/\">il fuoco: una metafora per gli evitanti respingenti nella vostra vita<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>These are the tools used in PDS (personal development school). 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