{"id":285,"date":"2023-01-01T06:51:15","date_gmt":"2023-01-01T06:51:15","guid":{"rendered":"https:\/\/vitalmeaning.com\/?p=285"},"modified":"2023-01-01T06:51:17","modified_gmt":"2023-01-01T06:51:17","slug":"identificare-le-proprie-ferite-profonde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vitalmeaning.com\/it\/identificare-le-proprie-ferite-profonde\/","title":{"rendered":"Identificare le proprie ferite profonde"},"content":{"rendered":"<p>Come discusso nel post su<a href=\"https:\/\/vitalmeaning.com\/it\/cose-il-btea-e-perche-e-importante-per-me\/\"> BTEA (credenze - pensieri - emozioni - azioni)<\/a>Le ferite del nucleo, ovvero le convinzioni di base negative, influenzano gran parte della vostra vita. Sono il risultato di situazioni dolorose passate, che non meritavate di vivere. Come reazione a queste situazioni, avete costruito queste convinzioni. Possono essere convinzioni su se stessi, su altre persone o su situazioni e cose che accadono nella vita.<\/p>\n\n\n\n<p>Queste convinzioni creano il soffitto di vetro che vi impedisce di raggiungere il vostro pieno potenziale. Se credete che perderete comunque, come vi presenterete a una gara? Esattamente. Non darete il meglio di voi stessi, perch\u00e9 credete che perderete comunque.<\/p>\n\n\n\n<p>Individuare queste ferite profonde, queste convinzioni dolorose (e imprecise) che vi frenano e riprogrammarle usando <a href=\"https:\/\/vitalmeaning.com\/it\/lautosuggestione-come-cavallo-di-battaglia-per-il-cambiamento\/\">autosuggestione <\/a>\u00e8 assolutamente essenziale per lo sviluppo e la crescita personale. Liberarsi di questo peso aggiuntivo, di questo bagaglio da viaggio carico di pietre pesanti che continuate a trascinare dietro di voi, vi dar\u00e0 una nuova voglia di vivere e vi liberer\u00e0 di ulteriori energie! <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Che cosa sono le ferite del cuore?<\/h2>\n\n\n\n<p>Le ferite del nucleo sono solo un nome vivace per <strong>convinzioni negative e limitanti<\/strong> che credete siano vere, e quindi agite e sentite in accordo con la loro verit\u00e0. <\/p>\n\n\n\n<p>Per esempio, potreste avere alcune delle seguenti convinzioni: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sono un pessimo oratore. <\/li>\n\n\n\n<li>Merito di essere trattato male perch\u00e9 ho peccato in passato.<\/li>\n\n\n\n<li>Non otterr\u00f2 mai quella promozione perch\u00e9 non sono abbastanza bravo, altri hanno possibilit\u00e0 molto migliori.<\/li>\n\n\n\n<li>Quella donna \u00e8 troppo bella per uno della mia categoria.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Nel suo lavoro, Thais Gibson (<a href=\"https:\/\/university.personaldevelopmentschool.com\/\">alla guida della Scuola di sviluppo personale<\/a>), su cui si basa questo articolo, ha identificato che si pu\u00f2 continuare ad andare a \"livelli\" di credenza sempre pi\u00f9 profondi che guidano queste credenze. L'autrice ha individuato 21 cosiddette ferite di base, alle quali la maggior parte delle credenze \u00e8 in ultima analisi collegata. Ecco una <strong>elenco delle ferite di base<\/strong>: <\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Non sono abbastanza<\/li>\n\n\n\n<li>Sono cattivo<\/li>\n\n\n\n<li>Sono stupido<\/li>\n\n\n\n<li>Sono invisibile o inascoltato<\/li>\n\n\n\n<li>Non appartengo<\/li>\n\n\n\n<li>Sono disconnesso<\/li>\n\n\n\n<li>Sono stato rifiutato<\/li>\n\n\n\n<li>Sono abbandonato o solo<\/li>\n\n\n\n<li>Sono debole<\/li>\n\n\n\n<li>Sono indegno<\/li>\n\n\n\n<li>Non mi interessa<\/li>\n\n\n\n<li>Sono antipatico<\/li>\n\n\n\n<li>Sono escluso<\/li>\n\n\n\n<li>Sono intrappolato o bloccato<\/li>\n\n\n\n<li>Non sono amato<\/li>\n\n\n\n<li>Non sono sicuro<\/li>\n\n\n\n<li>Sono impotente<\/li>\n\n\n\n<li>C'\u00e8 qualcosa che non va in me \/ Sono difettoso<\/li>\n\n\n\n<li>Non sono importante<\/li>\n\n\n\n<li>Mi manca di rispetto<\/li>\n\n\n\n<li>Sono impotente o non ho controllo<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Possiamo ovviamente utilizzare <a href=\"https:\/\/vitalmeaning.com\/it\/lautosuggestione-come-cavallo-di-battaglia-per-il-cambiamento\/\">autosuggestione <\/a>con le credenze negative di cui siamo immediatamente consapevoli. \u00c8 comunque utile andare ai livelli pi\u00f9 profondi, alle <strong>ferite reali del nucleo<\/strong>perch\u00e9 sono alla base di molte altre convinzioni quotidiane. Eliminare l'energia che alimenta queste convinzioni alla base si tradurr\u00e0 in un'accelerazione della guarigione e in un miglioramento della qualit\u00e0 della vita.  <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Individuazione delle ferite centrali<\/h2>\n\n\n\n<p> Quando vi accorgete di essere emotivamente carichi in modo negativo, potete usarlo per identificare le convinzioni di base. Seguite questo procedimento (tratto quasi alla lettera dal libro <a href=\"https:\/\/university.personaldevelopmentschool.com\/\">PDS <\/a>Come trovare una convinzione di base):<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>descrivere la situazione che vi ha fatto sentire emotivamente carichi in modo negativo<\/li>\n\n\n\n<li>Descrivete le 2-3 emozioni che provate rispetto a questa situazione.<\/li>\n\n\n\n<li>Quale significato attribuisce a questo fatto o cosa teme che possa accadere?<\/li>\n\n\n\n<li>continuate a ripetere il passo 3, chiedendo \"quale cosa negativa temete possa accadere\" e \"quale significato date a questo\" con i rispettivi risultati, finch\u00e9 non arrivate a una delle ferite principali. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Esempio per l'identificazione delle ferite centrali<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Ieri mi sono arrabbiato quando mia madre mi ha criticato<\/li>\n\n\n\n<li>Mi sentivo arrabbiato, frustrato, impotente<\/li>\n\n\n\n<li>iterare il significato\/risultato che si teme:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ho paura di essere giudicato<\/li>\n\n\n\n<li>Ho paura di provare sentimenti di \"rifiuto, mancanza di rispetto, antipatia\".<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Questo \u00e8 solo un esempio molto breve: per arrivare alla ferita centrale che risuona con voi, probabilmente passerete attraverso altri strati di credenze e associazioni. <\/p>\n\n\n\n<p>Un'altra cosa utile \u00e8 leggere l'elenco ad alta voce, quando fate questo lavoro, e sentire ogni ferita fondamentale mentre la leggete: risuona in modo doloroso con voi? Se \u00e8 cos\u00ec, avete trovato la ferita fondamentale giusta su cui lavorare.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lavorare sulle ferite del cuore<\/h2>\n\n\n\n<p>Ricordate che queste ferite fondamentali sono il risultato di traumi, eventi dolorosi accaduti in passato, che non meritavate di subire. Siete voi a tenerle letteralmente in vita nella vostra vita, continuando a sentirle (il che rafforza le connessioni neuronali che guidano questo circuito di credenze nel vostro cervello). Si tratta di una doppia ingiustizia: non solo avete sofferto in passato, ma continuate a soffrire nel presente. E ora avete il pieno controllo sul presente. <\/p>\n\n\n\n<p>Potete presentarvi per voi stessi e fermare la ripetizione degli schemi di vita, prendendo decisioni diverse. Costruendo una nuova zona di comfort subconscia. <\/p>\n\n\n\n<p>Diciamo che avete paura dell'abbandono (ferita di base \"sono solo o abbandonato\"). Eppure, per qualche motivo, vi ritrovate con persone che continuano ad abbandonarvi in modi diversi, ad esempio nel modo in cui si svolgono alcune relazioni con evitanti inconsapevoli. <\/p>\n\n\n\n<p>Vi mantenete in questa situazione perch\u00e9 non scegliete di allontanarvi dalle relazioni che non soddisfano il vostro bisogno di vicinanza. Perch\u00e9 questa \u00e8 la vostra zona di comfort subconscia: vi sembra familiare lottare per ottenere vicinanza e attenzione, invece di averle. <\/p>\n\n\n\n<p>S\u00ec, la cosa pi\u00f9 importante \u00e8 creare nuove zone di comfort subconsce, che poi guideranno automaticamente le vostre decisioni. Questo vi aiuter\u00e0 a cercare e ad essere attratti da persone che vi danno ci\u00f2 di cui avete effettivamente bisogno, nella forma in cui ne avete bisogno. <\/p>\n\n\n\n<p>Esistono diversi strumenti per aiutarvi a lavorare su questo aspetto - consultate il nostro <a href=\"https:\/\/vitalmeaning.com\/it\/gli-strumenti-per-la-crescita-personale\/\">pagina degli strumenti<\/a> per avere una panoramica di tutte le <a href=\"https:\/\/vitalmeaning.com\/it\/gli-strumenti-per-la-crescita-personale\/\">strumenti<\/a> per lo sviluppo controllato del subconscio. Menzione d'onore a due cose in questa pagina, per iniziare:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Utilizzo <a href=\"https:\/\/vitalmeaning.com\/it\/lautosuggestione-come-cavallo-di-battaglia-per-il-cambiamento\/\">autosuggestione <\/a>lavorare sull'opposto della ferita principale. Scrivete affermazioni con prove concrete. Ad esempio: \"Molte persone mi sono vicine e si preoccupano per me. Mio padre di recente si \u00e8 preso del tempo in pi\u00f9 per informarsi sull'andamento dei miei studi, anche se al momento ha molto di cui occuparsi\".<\/li>\n\n\n\n<li>Usate il lavoro con le ombre per identificare i punti in cui vi trattate in questo modo in relazione a voi stessi, ad esempio quando vi abbandonate (e i vostri bisogni).\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>e pianificare come cambiare questo stato di cose, per farsi vedere per i propri bisogni e per se stessi, per trattarsi nel modo in cui si vuole che gli altri ci trattino. <\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Entrambi saranno preziosi per modificare la vostra zona di comfort subconscia e per eliminare un sacco di dolore inutile dalla vostra vita. <\/p>\n\n\n\n<p>Tra l'altro, lavorare in questo modo eliminer\u00e0 anche la necessit\u00e0 di molti comportamenti di coping dalla vostra vita: rompendo la catena BTEA a livello di convinzioni di base, quelle emozioni scomode e dolorose per le quali alcuni di noi tendono a bere, a mangiare o a fare uso di droghe (eccitanti, tranquillanti, gioco d'azzardo, sesso, esercizio fisico eccessivo...) si attenueranno naturalmente. Tutti gli altri meccanismi di coping che ho menzionato hanno degli svantaggi. <\/p>\n\n\n\n<p>Smettete di usare meccanismi di coping, prendete il controllo della vostra vita nel profondo. Affrontate il vostro subconscio e piantate dei bei fiori in quel giardino in modo che possano sbocciare in una bella vita per voi: avete ancora tanti anni davanti a voi, ne vale la pena - per voi! <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As discussed in the post about BTEA (beliefs &#8211; thoughts &#8211; emotions &#8211; actions), core wounds aka negative core beliefs influence a lot of your life. They are the result of past painful situations, which you didn&#8217;t deserve to go through. As a reaction to these situations you built these beliefs. 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