实时影子处理防御技术（保护免受不公正的批评）

在我父亲一次对我进行批评的情绪爆发中，我发现了一个非常有效的技巧，可以保护自己的情绪（和脆弱性）不受不公正的批评。

我们的想法是将实时阴影处理从 其他 人的观点。

如果他们被什么东西触发了，那就是指他们内心的东西。

例如，如果我被指责为麻木不仁、自私自利，等等。- 这是我父亲说的。 "我把我的自我主义投射到你身上，我把我如何麻木不仁投射到你身上，它引发了我"。

在这个过程中，我设法保持了相当的冷静，自己没有被激发出情绪。

我意识到，在他这种爆发的背后是痛苦；以及未被满足的需求，他无法以不同的方式传达。

虽然他声称他不在乎我是否离开讨论（我曾想离开，因为我很累，不想参与讨论一个我的家庭已经输掉的法律案件）--我意识到 "正确 "的事情（减少对关系的损害/压力）将是留下来。

所以我留了下来，并设法在某些时候进行了文明讨论，化解了紧张局势。

与父亲的互动让我对心理学产生了兴趣，并阅读了有关人际关系的资料。为了保证安全，但我看到这些技能在我生活的所有其他领域也确实非常有益（例如商业）。

这也是我和一个人的交易，他回复了我们发布的广告，寻找一个新的员工来包装订单。

(他) "工资太可笑了"

(我) "谢谢你的反馈，祝你求职顺利"

(他) "我是一个受雇的绘画大师，每个月有4000欧元的毛收入"

有关的工资（我准备支付）一直是每月毛额1800欧元。起初我以为他是在找工作，想受雇于我们，但需要更大的工资（酸葡萄政策）。现在我的想法转为他可能想要社会正义，想要所有人的高薪，等等。- 我回答说我很高兴他有这样的薪水，并问是什么促使他写下最初的信息。

也许这背后有一个有趣的原因。

也许这是他对自己目前得到的薪水感到不值的一种投射。

不把事情当作人身攻击（即使它们是这样的意思，因为它是 只有 对方拥有的工具）使我们能够缓和局势，并发现更多的问题。也许更多的是脱离，也许是有趣的洞察力。

此外，这也很有趣，因为这些人身攻击是为了使你的情绪失去平衡，并可能使你产生情绪反应。这就是对方使用这种工具的原因--他们已经了解到这是一种有效的方法。(可怜的混蛋)

如果你的回答非常不同，并且能够 将这些人身攻击转为对方对自己的实际评价。，你就能真正得到他们的信息，了解他们所经历的痛苦，并对一些被这个人以破坏性的方式使用的东西作出建设性的反应。

你会更快乐，而且更放松--这才是最重要的。

这是他们的痛苦，不是你的痛苦--但你可以理解你的情况以何种方式触发了他们。不是所有的人都有良好的人际交往能力。不是每个人都能在一个环境中捡到这些东西。这些东西是学来的--而适得其反的批评/人身攻击也是学来的。

P.S. 这个人回答了我的问题，是什么促使他给我写信，有点隐晦的 "jeder wie er es verdient"（各取所需/挣钱）。