BTEAとは何ですか？

BTEAは、（私が）紹介した概念である。 パーソナル・デベロップメント・スクールのタイス・ギブソン氏.

頭文字をとったもので、以下のような意味です。信念」「思考」「感情」「行動」の頭文字をとったものです。

私たちの脳内に構築されている、信念から結果としての行動までの連鎖を表現しています。

この連鎖は、あなたが抱いている信念と共鳴する状況、つまりトリガーによって始ま ります。きっかけはこの頭字語の一部ではありません。

一旦、連鎖が始まると、多くの場合、予測可能な方法で実行され、最終的には、それに関連する行動を取ることになるのです

これは多くの場合、望ましい動作です - 例えば、毒蛇がいたとして、あなたはそれが自分の健康にとって危険であると（正しく）信じています。あなたは、「蛇は危険だから、すぐにこの状況を脱するべきだ」というような考えを持つでしょう。恐怖やその他の感情も感じるでしょう。 適切 その状況に対応するために、あなたをサポートするものです。感情に突き動かされ、あなたは対処行動をとるでしょう。まず蛇を殺すために攻撃しようとするかもしれませんし、逃げようとするかもしれませんし、固まってしまうかもしれません。

ヘビなどの危険な動物には適切だが、時代遅れの信念に基づいて行動すること。 生き馬の目を抜く.次の例では、人前で話すことで、その連鎖が構築されるのをご覧ください。

ビリーフの例

例えば、人前で話をするような場面で、講演を要求された場合 (トリガー)は、その 信念 多くの人の前で話すのが怖いということが、かえって 感想 この信念に沿うような

注：このような信念は、今度は他の信念によって動かされていきます。心の傷".の詳細はこちら コアラ.(これは、タイス・ギブソンの研究で、人々が抱く他のほとんどの信念の背後にあ る、一般的で非常に広く行き渡った否定的な信念の仮の名前に過ぎません）。この例では、核となる傷は「」であるかもしれない。私は拒絶される" (観客による)。

感想の例

というような思考が飛び出してきます。"あなたが話しているときに、親友が「これはあなたの得意分野じゃない」と言ったのを覚えていますか？""私はきっと自分を馬鹿にしてしまうだろう""Xにはかなわない、彼女は人前で話すのが天才的だ"

これら 感想 を作成することになります。 心情.

エモーションの例

一部 心情 というのが、この仮想の状況で感じるかもしれません。

• 恐怖
• 口惜しさ
• 恨み節
• 打たれ弱い
• 等

その感情が、今度は自分の（対処）行動の原動力となるのです。

アクションの例

生産的な方法で感情に対処する（つまりバランスをとってニュートラルに戻す）こともできるし、生産的ではない方法で対処することもできる。それは、あなたが人生で何を学び、何を見てきたか、つまり、過去に何が自分にとって有効だったか、何が便利で手に入りやすいかによって、本当に違ってきます。大きなストレスがかかると、自然と自分の好きな対処法に頼るようになります。

例えば、歴史的にお酒を飲むことで気持ちを落ち着かせることができたとしたら。 飲んでもいい (酒)を飲むことです。これは逆効果の例でしょう (何しろアルコールには悪い副作用があり、人前で話す場面では不利なのです！)

注意：BTEAの計算式は人によって微妙に異なります。迷ったときは、あなたが感情的に最も共鳴するもの、つまり、あなたにとって最も苦痛に感じるものに耳を傾けてください。あなたの感情は、あなたを導くコンパスです。

なぜそれが重要なのか？

今とは違う結果を出したい、自分を成長させたいと思うのであれば、重要なことです。

ある状況下でなぜそのように行動するのか、そのメカニズムを理解し、意識的に影響を与え、その設定を変えることができるポイントを理解することで、より良い結果、つまりあなたが望む結果を得ることができるのです。

連鎖を断ち切って、本当に欲しい結果を手に入れる

すべてで始まっていることに注意してください。 信念.複雑な構造全体が信念の上に立っているのです。もしあなたが信念を取り除くことができれば、他のすべては信念から生じることはないのです

この連鎖は当然、他の場所でも切れる。末端（行動）でも、思考でも、感情レベルでも切れる。

この連鎖のすべての場所に一度に取り組むことが、最も強力なインパクトと最速の変化をもたらすでしょう。

このブログでは、必要なツール（すべてPDSで紹介され、タイ人の許可を得て掲載しています）を紹介します。実際に変更を実行する際に役立つはずです

とりあえず大事なのは あなたの頭の中と人生の中で繰り広げられるパターンを認識するために.これが変化への第一歩であり、重要なステップなのです

このようにBTEAは、現状を可視化し、さらにこれらの構成要素がどのように連動しているかを理解するためのツールなのです。重要な基本概念ですので、ぜひ知っておいてくださいね。

夢の中の虎

この記事の最後に、あるエピソードを紹介したいと思います。

私は以前、トラを見たことがある。当然、私は虎は人間にとって危険だと思っています。そして、その脅威にどう対処するか、すぐに考え始めました。恐怖と、強い身体的反応を感じました。私は、木に駆け寄り、木に登ろうとするべきかどうか、考えていました。それとも、別の方法で対応するべきか。

そして、目が覚めた。私は夢を見ていた--実は、ずっとベッドの中にいたのだ。 そして、私の住んでいるところには虎はいません。.

私は自分で虎を想像（夢）し、自分の考えで自分を怖がらせてしまったのですそれが、この状況で目を覚ますという行動／衝動につながった。

人生の多くの場面で同じことが言えます。自分の経験や人から教えられた経験をもとに、自分の考えを怖がってしまうのです。

もし、あなたが現実ではなく、逸話に基づいた核となる信念を持っているならば、あなたは人生から多くのものを奪っているかもしれません。

あなたは人前で話すのが下手だと言う人はいますか？ダメな親？愛のないパートナー？

このような信念を持っていれば、当然、否定的な思考、感情、そして（破壊的かもしれない！）対処行動が続くことになります。

現実的な自己評価はスキルです。ほとんどの人は、本当に現実的でバランスの取れた方法で自己評価をすることができません。ですから、夢の中のトラには用心してください。トラがあなたの幸せを奪わないように、用心してください。結局のところ、これらのトラはあなたが自分自身に語った物語に過ぎないのです。