父が私に対する批判で感情を爆発させたとき、私は不当な批判から自分の感情（と脆弱性）を守るための非常に効果的なテクニックを発見した。それは、相手の視点からリアルタイムのシャドー処理を適用するというものだ。例えば、私が無神経でエゴイスティックであるなどと非難されているとする。- これは父が言っているのだ：「私のエゴイズムをあなたに投影し、私がいかに無神経であるかをあなたに投影し、それが私の引き金になっているのだ」。このセッションの間、私自身は感情的になることなく、かなり冷静でいられた。私は、彼のこの暴言の背後には [...]...
リアルタイム影像処理防衛技術（不当な批判からの保護） 続きを読む "
今日、ふと思い立って「恋人に望むことトップ」のリストを作り始めた。リストのトップは「心の安全」だ。そして、「心の安全」とはどういうことなのかを考えてみた。そして導き出したのがこの定義だ：彼女が苦痛を感じているとき、彼女は私に苦痛を与えようとするのではなく、むしろ苦痛を解決しようとするはずだ。私たちが映画で目にする古典的な口論などはすべて、一方が苦痛を感じていることから生じている。しかし、自分の痛みとその理由を伝える代わりに、相手に痛みを与えることでさらに悪化させてしまう。
私たちはしばしば、過去の辛い状況を持ち出し、反芻してしまいます。これは、将来の痛みを避けようとする脳の働きです。しかし実際には、過去の出来事が未だに苦痛である原因は、脳自身にあるのです。そして私たちは、この痛みを取り除く/軽減するために、「過去をコントロール」しようとします（これは不可能です）。その結果、さらに反芻し、さらに痛みを感じ、痛みのサイクルが繰り返されていくのです。過去は過ぎ去り、未来はまだ来ていません。人生は、常に痛みに焦点を当てるには短すぎます。
私たちがまだミュンヘンに住んでいた頃、父と私は地元の郵便局で一人の女性客に出会った。彼女は犬を連れていて、犬を叱りつけていた。その犬が苦しそうに身をひそめて、悲しそうな犬の目をしていたのを覚えている。ジャーマン・シェパードだった。たぶん、その犬はミスを犯したのだろう。父は彼女に尋ねた：「なぜ犬にこんな仕打ちをするんだ？彼女は（苦痛に耐えながら）言った：「30年もの間、上司は私を叱っていた。今、犬は私の言うことを聞き、言うことを聞かなければならない」。この小さな話が私の心に残った。
愛する女性は私にとって最大の教師だ。彼女は私から離れていく。僕はどうすれば "彼女に勝てるか"、どうすれば "僕と関係を築くよう彼女を説得できるか "に執着し始める。そう、僕たちは "友達以上？"の段階から抜け出せないんだ。僕は彼女から複雑なシグナルを受け取り、混乱している。私は彼女を理解しようと、拒絶的回避者、愛着スタイル、反依存者、強迫的な性格などについて本を読み、あちこちを駆け回り、執着していた。- 彼女を理解しようと、最終的に彼女に私の愛を理解させる「魔法の鍵」を見つけようと。解決策を見つけることで状況をコントロールし、私たち二人を幸せにしようとする。これに心当たりはないだろうか？彼女は
このプロセス（感情処理ツール）の目的は、激しい感情や感情を動揺させるプロセスを、建設的な方法で自分で処理できるようになることです。あなたの感情の底にある実際のニーズを特定し、これについてあなたが自分自身に語る物語から痛みを取り除くためです。また、このプロセスを自分で実行できるように、ダウンロード可能なPDFテンプレートも用意しました：感情処理ツールテンプレート（PDF） また、私が最近実行したことの一例（デモンストレーションのためですが、実際の出来事です）を紹介します。
タイス・ギブソンの教えに基づいた感情処理ツール 続きを読む "
感情的になれない女性を追いかけ、自分に興味を持ってくれる女性を拒絶するという自滅的行動（SDB）についてのワークの一部。ワークから得た学びを、頭に残りやすい文章にまとめることが重要なので、私の間違った（命を奪う）結論と正しい（命を与える）結論を以下に列挙する。私の行動の重要な原動力は、境界線のない関係になることへの恐れである。どちらが正しいか！境界線のない関係（巻き込まれた関係）を恐れるのは正しいことだ。多くの苦痛がこれらから出てくる可能性がある。 外的な境界線をデフォルトで設定する（！）感情的に利用できない女性を探す行動は
感情的に利用できない女性に関する結論を再プログラムする 続きを読む "
私は今、素晴らしいタイス・ギブソンの「完璧主義のトラウマ」コースを受講している。彼女はその中でいくつかの機能不全戦略について触れている。例えば、「十分でない」構成要素（「私はどんなにエネルギーを注いでも、十分に細く／十分に大きく／十分に金持ちに／十分に賢く／...」になることはない）。一方、私はCourseraで機械学習のコースも受講している。(優秀なング氏と）。そこでは、人工ニューラルネットワークがあらゆる関数を表現できることを学んだ。これをまとめると、私たち人間はどんな戦略でも学ぶことができる--そう、これには機能不全に陥った（自己）認識戦略も含まれる。これはとても理にかなっている！人間
この世に適応せず、自己を傷つけるような振る舞いをするために、私たちは代償を払う。その代償を可視化することが重要である。感情的にもてない女性を追いかける（そして、もてそうな女性を遠ざけながら、その女性ばかりに目を向ける）ことは、自滅的な行動である。私は今日、自分の行動を維持するために支払い続けている代償を分析した。この作業は、ダグ・ピーターズによる素晴らしいビデオ「クイック・チェンジ、自滅的な行動パターンを排除する」に基づいている。以下は、私がテキスト形式で支払い続けているポイント／価格を特定したものである："感情的になれない女性" 拒絶による苦痛 不確実さによる苦痛 セックス、親密さ、抱擁を失う 冒険や一緒にいる経験を失う
BookLive「ブックライブ」感情移入できない女を追いかけるの料金 続きを読む "
今、ふと思ったんです。もしかしたら、私は受け取れない女性に与え続けているのかもしれません。それは、組み込まれた境界線があるからです。もし、受け取れる人に与えるとしたら、もしかしたら私は自分の能力をはるかに超えたものを与えてしまうかもしれません。だから私は、自分の境界線を作る代わりに、受け取れない人に与えるという "安全なルート "を選び、自分が望むもの、できるものだけを与えることにしたのです。繰り返しになりますが、これは「良い境界線」の話です。
English English 
Deutsch
Italiano
Français
Español
Nederlands
Svenska
简体中文
日本語