什么是BTEA，为什么它与我有关？

BTEA是（对我而言）由以下人士提出的一个概念 个人发展学校的泰斯-吉布森.

它是一个首字母缩写，代表着。信念 - 思想 - 情感 - 行动。

它描述了从信念到由此产生的行动的链条，这是在我们的大脑中建立的。

这个链条是由一个触发器启动的--一个与你所持有的信念产生共鸣的情况。触发器不是这个首字母缩写的一部分。

一旦启动，这个链条往往会以一种可预测的方式运行，并最终导致你采取与之相关的行动!

这往往是人们所期望的行为 - 比方说，对于一条毒蛇--你相信（正确）它对你的健康有危险。你会有这样的想法："我应该尽快离开这种情况，这条蛇很危险"。你会感到恐惧，可能还有其他情绪，这些情绪是 适当的 为你所处的情况，并支持你对该情况作出反应。在情绪的驱使下，你会采取应对行动。你可能会尝试攻击蛇，先杀死它，你可能会尝试逃跑，或者你可能会冻结。

虽然对蛇和其他危险动物是合适的，但根据过时的信念行事 往往会使我们在生活中受到阻碍.请注意，在我的下一个例子中，公开演讲的链条已经建立起来。

信念实例

例如，在公开演讲的情况下，你被要求做一个演讲 (扳机)，在 信仰 在很多人面前发言是很可怕的，这反过来又会造成 想法 这与这一信念是一致的。

注意：这些信念反过来又被其他信念所驱动，以此类推--在这一过程的底部通常是所谓的"核心伤口".了解更多信息 这里的核心伤痕.(这只是一些常见的非常普遍的负面信念的花名，泰斯-吉布森在她的工作中发现，这些信念是人们持有的大多数其他信念的背后）。在我们的例子中，核心伤口可能是"我将被拒绝"（由观众）。

思考的例子

会有这样的想法冒出来。"还记得你在演讲时，你最好的朋友告诉你，这不是你的强项吗？""我可能会让自己出丑的。""我永远无法与X竞争，她是公开演讲的天才。"

这些 想法 反过来将创造适当的 情感.

情感的例子

一些 情感 在这种假设的情况下，你可能会感觉到的是。

• 恐惧
• 恼火
• 怨恨(因为你必须公开发言)
• 脆弱的感觉
• 等......。

情绪会反过来驱动你的（应对）行动。

行动实例

你可能会通过有效的和不太有效的手段来应对情绪（也就是平衡它们回到中性）。这真的取决于你在生活中学到了什么，看到了什么--过去什么对你有用，什么是方便的。在压力大的时候，你会自然而然地诉诸于你最喜欢的应对机制。

例如，如果你在历史上能够通过喝酒来平静自己。 你可以喝 (酒)。这将是一个适得其反的例子（毕竟，酒精有负面的副作用，这在公开演讲的情况下是有害的！）。

注意：每个人的BTEA方程式都会略有不同--有不同的信念在驱动你的思想、情绪和行动。当有疑问时，听一听你在情感上最有共鸣的东西--对你来说感觉最痛苦的东西。你的情绪是一个指南针，指引着你。

为什么这很重要？

如果你想有不同于今天的结果，如果你想发展自己，这很重要。

通过了解你在某些情况下的行为方式的机制，以及你可以有意识地影响和改变机制设置的要点，你可以取得更好的结果--你想要的结果!

打破链条，获得你真正想要的结果

请注意，一切都以 信仰.整个复杂的结构都站在信念上--如果你能够摆脱信念，那么其他的一切就不会从信念中产生！"。

这个链条自然也可以在其他地方被打破--在末端（行动），在思想和也在情感层面。

如果你同时在这个链条上的所有地方工作，将会产生最强大的影响和最快的变化。

我将在这篇博客中介绍所需的工具（都是在PDS中介绍给我的，并经Thais的许可发布）。它们将帮助你实际执行这些变化

目前，重要的是。 让你认识到在你的头脑和你的生活中出现的模式。.这是改变的第一步，也是重要的一步!

BTEA这种方式是一种将现状可视化的工具，也是了解所有这些组成部分是如何相互联系的。这是一个重要的基本概念，请大家熟悉一下吧

我梦中的老虎

我想用一个故事来结束这个帖子。

我曾经看到一只老虎。我自然相信老虎对人类是危险的--我立即开始思考如何应对这种威胁。我感到恐惧，身体也有强烈的反应。我在思考，我是否应该试着跑到一棵树上，试着爬上去。或者以不同的方式作出反应。

然后我就醒了。我在做梦--事实上，我一直都在我的床上。 而且我住的地方没有老虎.

我自己想象（梦见）了老虎--用自己的想法吓唬自己！这导致了我的行动/冲动，即在这种情况下醒来。这导致了我的行动/冲动，也就是在这种情况下醒过来。

生活中的很多情况都是一样的--我们会因为自己的想法而感到害怕，这是基于我们的经验，或者是由其他人教给我们的经验。

如果你持有的核心信念不是基于现实，而是基于轶事，那么你可能会抢走很多生活中必须给予的东西。

谁说，你是一个糟糕的公众演讲者？一个糟糕的父母？一个不爱的伙伴？

如果你持有这些信念，自然就会有负面的想法、情绪和（可能是破坏性的！）应对行动。

现实的自我评价是一种技能。大多数人没有能力以真正现实、平衡的方式进行自我评价。因此要警惕你梦中的老虎--对它们保持警惕，以免它们偷走你的幸福。毕竟这些老虎只是你给自己讲的故事而已