Cinq étapes pour éviter les relations dysfonctionnelles

J'ai établi une liste de contrôle pour moi aujourd'hui, afin de vérifier les nouvelles personnes - entreprises, amis, partenaires romantiques - qui entrent dans ma vie. Cela me protégera contre les relations dysfonctionnelles à l'avenir.

Remarque : les cinq étapes sont des filtres individuels - si l'une d'entre elles "échoue" (par exemple, si je ne me sens pas en sécurité avec la personne, mais que tout le reste est OK), je mettrai fin à la relation en cours.

Liste de contrôle : cinq étapes pour éviter les relations dysfonctionnelles (PDF)

("John waite / Alison Krauss - Missing you") - écrit sur 2.2.22

0 Attraction

Est-ce que je ressens vraiment un attraction à la personne, au projet, est-ce que je veux dépenser l'énergie de ma vie avec eux ? Est-ce que je vois un avenir avec elle ? (Affaires, relations, amitiés) Comment cette personne me fait-elle sentir sur une base régulière ?

Ne commencez jamais une relation par pitié.

Un environnement sûr et confortable

Est-ce que je me sens en sécurité et à l'aise avec cette personne ? Si ce n'est pas le cas, cette relation n'est pas pour moi, quittez-la immédiatement.

B Investissement

L'autre personne fait-elle aussi un effort dans la relation, à sa manière ? Est-ce qu'elle me tend la main, est-ce qu'elle veut passer du temps avec moi, est-ce qu'elle fait des suggestions ? Continue-t-elle à s'investir, dans la limite de ses capacités et de sa situation personnelle ? Communique-t-elle sur une situation de vie qui pourrait la freiner ?

L'autre personne envoie-t-elle également des signaux appropriés pour le type de relation qui m'intéresse ? Par exemple, cherche-t-elle une relation amoureuse ou amicale ? Des affaires ou un copain ?

Si l'investissement n'est pas quelque peu équilibré et mutuellement gratifiant (par exemple, si vous montez ensemble l'échelle de l'investissement mutuel), retirez-vous et laissez la relation s'étioler. 

Ne courez jamais après les relations. D'autres opportunités sont à venir, et mon énergie vitale sera mieux investie en moi-même si elle n'est pas égalée mutuellement par l'autre personne.

C Communication et coopération

La personne est-elle un bon communicateur, même dans des situations stressantes ? Essaiera-t-elle d'aborder les questions que je soulève, et de coopérer pour résoudre les problèmes, trouver des compromis ? Ou bien est-elle rigide, et veut-elle que les choses soient "uniquement à sa façon" ?

S'il y a trop de rigidité, quittez la relation. La flexibilité des deux côtés est nécessaire pour que la relation fonctionne.

En outre : Si une femme fait savoir qu'elle ne veut pas d'une relation, j'abandonne la relation (fantasme) et je me distancie complètement de cette personne immédiatement.

D Documentation des modèles redoutables : croire les données

Est-ce que je ressens un schéma d'anxiété lorsque j'interagis avec cette personne ? Documentez l'anxiété, les situations, la personne et la fréquence à laquelle elle se manifeste.

S'agit-il d'un problème qui peut être résolu de mon côté ? Ou s'agit-il d'un problème systématique, peut-être dû à un certain schéma chez le partenaire ? Peut-on résoudre ce problème avec le partenaire, ou est-il rigide à ce sujet ?

Croyez le data. Il existe des incompatibilités entre les personnes. Ne pas tolérer l'anxiété ("schémas épouvantables"), sortir de la relation.

Image : unsplash Scott Broome