Les outils de développement personnel

Ce sont les outils utilisés dans PDS (école de développement personnel). Publié avec l'autorisation de Thais Gibson. Si vous souhaitez plonger plus profondément (comme dirait Thais) dans ces outils, je vous recommande vivement de vous inscrire à PDS. Il y a quatre webinaires en direct par semaine, beaucoup de webinaires sociaux et de nombreux cours préenregistrés différents dans lesquels vous pouvez vous plonger.

BTEA

BTEA (Croyances - pensées - émotions - actions) explique les bases de la manière dont nos croyances (fondamentales) conduisent aux pensées, aux émotions (négatives ou positives) et aux actions qui en résultent. Commencez ici si vous êtes nouveau dans votre parcours de croissance personnelle, pour comprendre ce mécanisme de base.

Plaies centrales et les schémas de croyance

Les blessures profondes sont des croyances négatives sur soi et sur les autres, qui sont à l'origine de nombreuses pensées et émotions douloureuses dans notre vie. L'un des principaux objectifs du travail de développement personnel est de les reprogrammer en utilisant l'autosuggestion. Cependant, avant de les reprogrammer, vous devez les identifier.

Autosuggestion

Autosuggestion est la façon dont nous travaillons à la mise à jour des vieilles croyances pour en faire des croyances plus productives, afin de nous donner du pouvoir dans notre vie. L'émotion + la répétition des preuves font l'affaire. Plus d'informations ici.

Outil de traitement des émotions

Le site outil de traitement des émotions peut être utilisé chaque fois que vous êtes contrarié, en colère, ennuyé, triste, etc. à propos de quelque chose. Sa fonction principale est de vous équilibrer dans un état qui vous permettra de voir plus clairement ce dont vous avez réellement besoin dans la situation, et comment vous pouvez vous le donner. Une fonction secondaire (qui sera prépondérante avec le temps) est de vous reprogrammer pour que vous soyez moins réactif et plus détendu - ce qui conduit à une vie plus saine et plus équilibrée.

J'ai... ma propre interprétation de l'outil basé sur l'enseignement de Thais Gibson, qui fonctionne très bien pour moi en tant que processus. Sachez que Thais l'enseigne un peu différemment, je peux témoigner de ma propre version - je l'utilise avec succès depuis environ deux ans maintenant !

C'est l'un des outils les plus importants pour une meilleure qualité de vie ! C'est pourquoi cet article de blog va en profondeur, et vous donne également un exemple réel commenté de mon travail de traitement des émotions (sous forme de PDF téléchargeable).

Besoins et attentes en matière de relations

Chaque être humain est différent. Nous avons tous des besoins et des attentes différents, et nous interprétons le monde à notre manière. Il est donc absolument vital que vous preniez vos besoins en considération lorsque vous prenez des décisions, que vous communiquiez à leur sujet et que vous vous assuriez qu'ils sont satisfaits. Votre subconscient cherchera à répondre à ces besoins de la manière la plus efficace qu'il connaisse, ce qui n'est pas nécessairement la meilleure manière dans l'ensemble.

Vos besoins sont valables. Plus vous y répondez, plus vous vous sentirez bien dans votre vie. Il est important que vous identifiiez vos besoins de manière proactive et que vous développiez et exécutiez des stratégies pour les satisfaire quotidiennement.

Voici un petit secret : les relations dans lesquelles vous entrez sont toutes conçues pour répondre à un ou plusieurs de vos besoins. Tirez donc le meilleur parti de cette connaissance et recherchez les relations qui sont réellement épanouissantes, au lieu de projeter vos besoins sur d'autres personnes et d'être ensuite déçu si des personnes ayant d'autres structures de besoins ne sont pas disposées à les satisfaire. De nombreuses années de vie peuvent être gâchées en attendant que les pingouins volent. Ils ne sont pas nés pour cela ... ! Mais ils peuvent nager magnifiquement.

Frontières

Les limites, et une communication honnête et vulnérable à ce sujet, sont importantes dans toute relation. Les limites sont ce qui vous garde (émotionnellement) en sécurité, et elles sont vitales. Renoncer à vos propres limites pour être proche de quelqu'un est une recette pour le ressentiment et l'instabilité de la relation !

Analyse coûts/avantages

Nous réagissons aux associations émotionnelles. Lorsque vous prenez des décisions et que vous préférez consciemment une solution (plus saine) pour vous-même, vous pouvez examiner les coûts de la solution pour laquelle vous vous "sentez" le plus favorable, et les avantages de la solution que vous préférez réellement. Cela fonctionne également si vous êtes coincé dans une situation particulière, par exemple dans une relation amoureuse malsaine. En associant les inconvénients de la relation que vous vivez actuellement et les avantages de passer à autre chose, vous serez mieux à même de lâcher prise.

Comme toujours avec ce travail, la répétition + l'émotion sont les clés pour le faire fonctionner !

Mécanismes d'adaptation

Lorsque nous sommes stressés et contrariés, nous avons fréquemment recours à une série de mécanismes et comportements d'adaptation que nous avons appris et découvert au fil du temps comme étant efficaces pour nous ramener à l'équilibre émotionnel. Il peut s'agir de mécanismes d'adaptation positifs, comme la tenue d'un journal ou une promenade pour se calmer, mais aussi de mécanismes ayant une composante destructrice, comme la consommation d'alcool ou l'intimidation d'autres personnes (pour retrouver un sentiment de pouvoir).

Il est important d'examiner les les mécanismes d'adaptation que vous utilisezet les mettre à jour avec des stratégies plus saines pour répondre à vos besoins, si nécessaire.

Travail de régulation du système nerveux

Votre système nerveux a deux états principaux : "repos et digestion" (parasympathique) et "attaque et défense" (sympathique).

Les deux états sont nécessaires - c'est pourquoi vous avez les deux ! L'essentiel est de trouver un bon équilibre entre les deux.

Le travail de régulation du système nerveux vous aide à devenir actif, lorsque vous avez besoin d'être actif - et à devenir calme lorsque vous avez besoin d'être calme, par exemple au moment du coucher.

En étant capable d'autoréguler votre système nerveux au lieu de vous fier à des facteurs externes (par exemple, l'alcool, les gens, ...), vous disposerez d'un outil supplémentaire inestimable pour votre développement personnel.

Cela se fait par exemple en faisant du travail sur la respiration, du yoga, mais aussi traitement des émotions a tendance à vous ramener à des états plus calmes.

Travail de l'ombre

Le travail sur l'ombre est un outil avancé qui peut être utilisé pour découvrir des traits, des comportements et des schémas dont vous n'avez pas conscience. Cela commence par le fait d'être déclenché par quelqu'un (travail sur l'ombre) ou de s'éprendre de quelqu'un (travail sur l'ombre dorée). De nombreuses pépites d'or de sagesse (comme diraient les Thaïlandais) sont à gagner ici !

Coaching

J'offre un service personnalisé services de coachingsi vous souhaitez une expérience guidée et un soutien supplémentaire. En savoir plus sur le services de coaching pour le développement et la croissance personnels iciy compris mes tarifs horaires et mes possibilités de réduction. La première séance est toujours gratuite !

Ressources utiles supplémentaires

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