Die Werkzeuge für persönliches Wachstum

Dies sind die Werkzeuge, die in PDS (Schule für persönliche Entwicklung). Veröffentlicht mit Genehmigung von Thais Gibson. Wenn Sie tiefer in diese Tools eintauchen wollen (wie Thais sagen würde), empfehle ich Ihnen dringend, sich bei der PDS anzumelden. Es gibt vier Live-Webinare pro Woche, viele soziale Webinare und viele verschiedene aufgezeichnete Kurse, in die Sie eintauchen können.

BTEA

BTEA (Überzeugungen - Gedanken - Gefühle - Handlungen) erklärt die Grundlagen, wie unsere (Kern-)Überzeugungen zu Gedanken, (negativen oder positiven) Emotionen und den daraus resultierenden Handlungen führen. Beginnen Sie hier, wenn Sie neu auf Ihrer persönlichen Wachstumsreise sind, um diesen grundlegenden Mechanismus zu verstehen.

BTEA Erklärung und Beispiel
die Macht des Unterbewusstseins, zwei Beispiele aus dem Krankenhaus
Angst ist stärker als man denkt (Angst ist ein Gefühl)
Zirkustiere (eine Metapher für das, was wir mit uns herumtragen)
Dysfunktionale Wahrnehmungsstrategien

Kernwunden und Glaubensmuster

Kernwunden sind negative Glaubenssätze über sich selbst und andere, die viele schmerzhafte Gedanken und Emotionen in unserem Leben auslösen. Ein Schwerpunkt der Selbstentwicklungsarbeit ist es, diese mittels Autosuggestion umzuprogrammieren. Vor der Umprogrammierung müssen Sie jedoch sie identifizieren.

Eine Einführung in die Kernwunden und wie man sie erkennt. Enthält eine Liste der wichtigsten Wunden

Autosuggestion

Autosuggestion ist die Art und Weise, wie wir daran arbeiten, alte Überzeugungen in produktivere umzuwandeln, um uns in unserem Leben zu stärken. Emotionen und die Wiederholung von Beweisen sind der Schlüssel dazu. Lesen Sie hier mehr.

Autosuggestion - Anleitung

Werkzeug zur Verarbeitung von Emotionen

Die emotionales Verarbeitungsinstrument kann immer dann eingesetzt werden, wenn Sie über etwas verärgert, wütend, verärgert, traurig usw. sind. Die Hauptfunktion besteht darin, Sie in einen Zustand zu versetzen, in dem Sie klarer sehen können, was Sie in der Situation wirklich brauchen und wie Sie es sich selbst geben können. Eine sekundäre Funktion (die sich mit der Zeit herauskristallisieren wird) besteht darin, Sie so umzuprogrammieren, dass Sie weniger reaktiv und entspannter sind - was zu einem gesünderen, ausgeglicheneren Leben führt.

Ich habe meine eigene Interpretation des Tools basierend auf Thais Gibsons Lehre, die für mich als Prozess sehr gut funktioniert. Seien Sie sich bewusst, dass Thais dies ein wenig anders lehrt, ich kann für meine eigene Version bürgen - ich verwende sie jetzt seit etwa zwei Jahren erfolgreich!

Dies ist eines der wichtigsten Instrumente für eine bessere Lebensqualität! Deshalb geht dieser Blog-Beitrag in die Tiefe und gibt Ihnen auch ein kommentiertes reales Beispiel, wie ich die emotionale Verarbeitung durchführe (als PDF zum Herunterladen).

Beziehungsbedürfnisse und Erwartungen

Jeder Mensch ist anders. Wir alle haben unterschiedliche Bedürfnisse und Erwartungen und interpretieren die Welt auf unsere eigene Weise. Deshalb ist es absolut wichtig, dass Sie Ihre Bedürfnisse bei Ihren Entscheidungen berücksichtigen, darüber kommunizieren und sicherstellen, dass sie erfüllt werden. Ihr Unterbewusstsein wird nach Möglichkeiten suchen, diese Bedürfnisse auf die effektivste Art und Weise zu erfüllen, die es kennt, was nicht unbedingt der beste Weg insgesamt sein muss.

Ihre Bedürfnisse sind berechtigt. Je mehr Sie sich für sie einsetzen, desto besser wird sich Ihr Leben anfühlen. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Bedürfnisse proaktiv erkennen und Strategien entwickeln und umsetzen, um sie täglich zu erfüllen.

Ich verrate Ihnen ein kleines Geheimnis: die Beziehungen, die Sie eingehen, sind alle darauf ausgerichtet, eines oder mehrere Ihrer Bedürfnisse zu erfüllen. Machen Sie also das Beste aus diesem Wissen und suchen Sie sich die Beziehungen, die wirklich erfüllend sind, anstatt Ihre Bedürfnisse auf andere Menschen zu projizieren und dann enttäuscht zu sein, wenn Menschen mit anderen Bedürfnisstrukturen nicht bereit sind, für sie da zu sein. So viele Lebensjahre können damit verschwendet werden, dass man von Pinguinen erwartet, dass sie fliegen. Dafür sind sie nicht geboren ... ! Aber sie können wunderbar schwimmen.

Grenzen

Grenzen und eine verletzliche, ehrliche Kommunikation über Grenzen sind für jede Beziehung wichtig. Grenzen sind das, was dich tatsächlich (emotional) sicher macht, und sie sind lebenswichtig. Wenn man seine eigenen Grenzen aufgibt, um jemandem nahe zu sein, ist das ein Rezept für Unmut und Instabilität der Beziehung!

Grenzen in Beziehungen

Kosten-Nutzen-Analyse

Wir reagieren auf emotionale Assoziationen. Wenn Sie Entscheidungen treffen und bewusst eine (gesündere) Lösung für sich vorziehen, können Sie die Kosten der Lösung, für die Sie mehr "fühlen", und die Vorteile der Lösung, die Sie tatsächlich bevorzugen, betrachten. Das funktioniert auch, wenn Sie in einer bestimmten Situation feststecken - zum Beispiel in einer ungesunden Liebesbeziehung. Wenn Sie die Nachteile der Beziehung, in der Sie sich gerade befinden, mit den Vorteilen eines Wechsels in Verbindung bringen, sind Sie besser in der Lage, loszulassen.

Wie immer bei dieser Arbeit sind Wiederholungen und Emotionen der Schlüssel zum Erfolg!

Bewältigungsmechanismen

Wenn wir gestresst und verärgert sind, greifen wir häufig auf eine Reihe von Bewältigungsmechanismen und Verhaltensweisen die wir im Laufe der Zeit aufgeschnappt und als wirksam entdeckt haben, um unser emotionales Gleichgewicht wiederherzustellen. Dazu gehören positive Bewältigungsmechanismen wie Tagebuchschreiben oder ein Spaziergang zur Beruhigung, aber auch Mechanismen mit einer destruktiven Komponente wie Alkoholkonsum oder das Schikanieren anderer Menschen (um das Gefühl der Macht wiederzuerlangen).

Es ist wichtig, die Bewältigungsmechanismen, die Sie anwendenund aktualisieren sie gegebenenfalls mit gesünderen Strategien, um Ihren Bedürfnissen gerecht zu werden.

Aktualisierung Ihrer Bewältigungsmechanismen

Regulierungsarbeit des Nervensystems

Ihr Nervensystem hat zwei Hauptzustände: "Ruhe und Verdauung" (Parasympathikus) und "Angriff und Verteidigung" (Sympathikus).

Beide Zustände sind notwendig - deshalb gibt es sie ja auch beide! Der Schlüssel ist, ein gutes Gleichgewicht zwischen ihnen zu finden.

Die Regulierungsarbeit des Nervensystems hilft Ihnen, aktiv zu werden, wenn Sie aktiv sein müssen - und ruhig zu werden, wenn Sie ruhig sein müssen, zum Beispiel vor dem Schlafengehen.

Wenn Sie in der Lage sind, Ihr Nervensystem selbst zu regulieren, anstatt sich auf äußere Faktoren (z. B. Alkohol, Menschen, ...) zu verlassen, haben Sie ein weiteres unschätzbares Werkzeug in Ihrem Werkzeuggürtel zur Selbstentwicklung.

Dies wird zum Beispiel durch Atemarbeit, Yoga, aber auch durch emotionale Verarbeitung neigt dazu, Sie in einen ruhigeren Zustand zu versetzen.

Schattenarbeit

Schattenarbeit ist ein fortgeschrittenes Werkzeug, mit dem man Eigenschaften, Verhaltensweisen und Muster entdecken kann, derer man sich nicht bewusst ist. Es beginnt damit, von jemandem getriggert zu werden (Schattenarbeit) oder sich in jemanden zu verlieben (goldene Schattenarbeit). Viele goldene Nuggets der Weisheit (wie die Thais sagen würden) sind hier zu gewinnen!

Coaching

Ich biete eine Einzelberatung an Coaching-Dienstleistungen, wenn Sie eine geführte Erfahrung und zusätzliche Unterstützung wünschen. Lesen Sie mehr über die Coaching-Dienstleistungen für persönliche Entwicklung und Wachstum hier, einschließlich meiner Stundensätze und Rabattmöglichkeiten. Die erste Sitzung ist immer kostenlos!

Zusätzliche nützliche Ressourcen

Liste der in der PDS verwendeten Abkürzungen
Ein wichtiges Video über selbstzerstörerische Verhaltensweisen (sehr empfehlenswert!)
Schule für persönliche Entwicklung von Thais Gibson - teilnehmen, um all diese Tools zu vertiefen!
sieben Bereiche des Lebens
sechs Komponenten der IAT (Integrierte Bindungstheorie)
Fünf Schritte zur Vermeidung dysfunktionaler Beziehungen