自分を成長させるツール

で使用するツールです。 PDS（パーソナルデベロップメントスクール）.Thais Gibsonの許可を得て掲載しています。もしあなたが、これらのツールにもっと深く潜りたいなら（Thaisが言うように）、PDSに参加することを強くお勧めします。週に4回のライブウェビナー、たくさんのソーシャルウェビナー、そして多くの録画済みコースがあります。

BTEA

BTEA（信念-思考-感情-行動） は、私たちの（核となる）信念が、どのように思考、（ネガティブまたはポジティブな）感情、そしてその結果としての行動につながるのか、その基本を説明しています。自己成長の旅を始めたばかりの人は、この基本的なメカニズムを理解するために、ここから始めてください。

コアの傷 と信念パターン

コアの傷とは、自己と他者に関する否定的な信念のことで、私たちの人生において、多くのつらい思考や感情を駆り立て続けています。自己啓発のワークでは、自己暗示を使ってこれを再プログラムすることに重点を置いています。しかし、それを再プログラムする前に、あなたは以下のことを行う必要があります。 みわけがつく.

自己暗示（Autosuggestion

自己暗示（Autosuggestion は、古い信念をより生産的なものに更新し、私たちの人生に力を与えるために取り組む方法です。感情＋証明の繰り返しが効果的です。 詳しくはこちらをご覧ください。

感情処理ツール

があります。 エモーショナルプロセシングツール は、何かに対して動揺しているとき、怒っているとき、イライラしているとき、悲しいときなど、いつでも使うことができます。その主な機能は、あなたをその状況において実際に何が必要なのか、そしてそれをどのように自分に与えるべきかを明確に見ることができる状態へと平衡させることです。二次的な機能（これは時間とともに顕著になります）は、あなたがより反応的でなく、よりリラックスした状態になるように再プログラムすることで、より健康でバランスのとれた生活につながります。

私は 私流にアレンジしたツール は、タイス・ギブソンの教えに基づいており、私のプロセスとして非常にうまく機能しています。Thaisの教えは少し違うので注意が必要ですが、私自身のバージョンは保証します。

より質の高い生活を送るための大切なツールのひとつです そのため、このブログ記事では、さらに深く掘り下げ、私が感情処理のワークを行った実例をコメント付きで紹介しています（PDFでダウンロード可能）。

人間関係のニーズと期待

人間はひとりひとり違います。私たちは皆、異なるニーズと期待を持っており、自分なりの方法で世界を解釈しています。ですから、意思決定をする際には、自分のニーズを考慮し、それを伝え、確実に満たしてあげることが絶対に必要です。あなたの潜在意識は、これらのニーズを満たすために最も効果的な方法を探しますが、それは必ずしも全体として最良の方法ではないかもしれません。

あなたのニーズは有効です。あなたがその欲求を満たせば満たすほど、あなたの人生はより素晴らしいものになるでしょう。自分のニーズを積極的に把握し、それを満たすための戦略を日々練り、実行することが重要なのです。

ここでちょっと秘密。 あなたが出会う人間関係は、すべてあなたの欲求を満たすために設計されています。ですから、この知識を最大限に活用し、自分のニーズを他人に投影し、他のニーズ構造を持つ人々が自分のために現れてくれないと失望するのではなく、本当に満たされる人間関係を探しましょう。ペンギンに空を飛ぶことを期待すると、人生の多くの時間を無駄にすることになります。彼らはそのために生まれてきたのではありません。しかし、彼らは美しく泳ぐことができます。

バウンダリー

境界線、そして境界線についての脆弱で正直なコミュニケーションは、すべての人間関係にとって重要です。境界線は、実際にあなたを（感情的に）安全に保つものであり、不可欠なものです。誰かと親しくなるために、自分自身の境界線を放棄することは、恨みを買い、関係を不安定にする元となります。

コスト・ベネフィット分析

私たちは、感情的な関連付けに反応します。意思決定をするとき、そして意識的に（より健康的な）解決策を好むとき、自分が「より感じる」解決策のコストと、実際に好む解決策の利益を見ることができます。 これは、例えば不健康な恋愛関係など、特定の状況に陥っている場合にも有効です。今の関係のデメリットと、次に進むことのメリットを関連付けることで、手放すことができる状態になります。

この作品はいつもそうですが、「繰り返し」＋「感動」が重要なポイントです

対処方法

ストレスや動揺があるとき、私たちはしばしば次のような手段に訴えることがあります。 対処法と行動 私たちは、感情の均衡を取り戻すのに効果的であると、長い時間をかけて発見してきました。これらの対処法には、日記を書いたり、散歩して気持ちを落ち着かせたりといった前向きなものもあれば、飲酒や（自分の力を取り戻すために）他人をいじめるといった破壊的な要素を持つ対処法も含まれるかもしれません。

を検証することが重要です。 あなたが使っているコーピングメカニズムそして、必要に応じて、お客様のニーズに合わせて、より健康的な戦略に更新します。

神経系調節作業

神経系には大きく分けて2つの状態があります。「休息と消化」（副交感神経）と「攻撃と防御」（交感神経）です。

どちらの状態も必要である-だからこそ、両方持っているのです大切なのは、両者のバランスをうまくとることです。

神経系の調整作業は、活動的になる必要があるときは活動的になり、就寝時など落ち着く必要があるときは落ち着くことができるようにします。

外的要因（例えばアルコール、人など）に頼らず、自分の神経系を自己制御できるようになれば、自己啓発の道具箱の中にまた一つ貴重な道具を手に入れることができるのです。

これは、例えば、呼吸法、ヨガをすることによって達成されますが、それだけでなく 感情処理 は、落ち着いた状態に戻す傾向があります。

シャドーワーク

シャドーワークは、自分では気づいていない特徴や行動、パターンを発見することができる高度なツールです。それは、誰かに引きずられたり（シャドーワーク）、誰かに夢中になったり（ゴールデンシャドーワーク）することから始まる。多くの金色の知恵（タイ人ならこう言うでしょう）がここで得られます

コーチング

マンツーマンで対応します コーチングサービスガイド付き体験と特別なサポートをご希望の方は、こちらをご覧ください。についてもっと読む 自己啓発と成長のためのコーチングサービスはこちら私の時間給と割引の可能性を含む。初回セッションは常に無料です。

その他の有用なリソース

アタッチメントスタイル

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