Comment réapprendre les habitudes

J'avais l'habitude d'utiliser du fil dentaire après m'être brossé les dents.

Ma copine m'a expliqué qu'il valait mieux procéder autrement.

Il s'est avéré qu'il n'était pas si simple de changer d'habitude - je commençais souvent à me brosser les dents et j'oubliais d'abord d'utiliser du fil dentaire.

C'est pourquoi j'ai eu l'idée de réapprendre cette habitude, ce qui a étonnamment bien fonctionné :

Chaque fois que je me rappelais que je devais le faire dans l'autre sens, j'arrêtais immédiatement de me brosser les dents (= interruption de la mauvaise étape de la séquence).

J'ai ensuite effectué la première étape de la séquence (fil dentaire) et j'ai terminé par le brossage.

Cela a fonctionné, comme je l'avais théorisé : J'ai pu réécrire l'habitude.

Aujourd'hui, lorsque je me brosse les dents, je commence presque toujours par utiliser du fil dentaire.

Recommandation

Chaque fois que vous souhaitez modifier une séquence d'habitudes, ou modifier une habitude dans son ensemble :

interrompre immédiatement l'habitude, lorsqu'il vous vient à l'esprit l'idée que vous devriez procéder autrement.

Supposons que vous souhaitiez arrêter de fumer et que vous allumiez une cigarette par étourderie.

Lorsque l'idée vous traverse l'esprit que vous avez décidé d'arrêter de fumer, éteignez immédiatement cette cigarette.

Avec le temps, l'habitude sera de plus en plus avancée - jusqu'à ce que l'action ne démarre plus du tout, car vous vous en souviendrez en temps réel, avant de commencer.

Bonus : comment apprendre à se connecter à son système bancaire en ligne ?

Comme je me connecte à mon compte bancaire plusieurs fois par jour, je me suis dit qu'il valait mieux ne pas utiliser le gestionnaire de mots de passe, mais saisir le numéro de compte et le mot de passe de mémoire.

Voici comment j'ai procédé, en un nombre étonnamment réduit de mouvements :

• entrez le numéro de la manière dont vous vous en souvenez (vous vous tromperez probablement)
• vérifier et corriger manuellement le numéro (ne pas faire de copier-coller)
• répéter jusqu'à ce que le nombre soit correct
• puis faire de même avec le mot de passe
• vous avez appris à taper les détails du compte à partir de votre mémoire - ils couleront de source.

Spéculation : comment recycler les processus de pensée

Je suppose que les processus de pensée sont essentiellement des habitudes.

Par exemple, j'ai ce blocage mental sur l'hypercompétitivité des entreprises, que j'ai hérité de Peter Thiel.

(Je ne lui en veux pas particulièrement, mais j'ai commencé à voir la concurrence partout ... et je suis inquiet pour les marges).

Par conséquent, si je veux réorienter cette pensée ou l'équilibrer, je dois la remarquer lorsqu'elle apparaît et la remplacer par une perception plus exacte de la réalité.

En faisant cela assez souvent, on recrée l'habitude. Et si je me fie à mon expérience en matière de fil dentaire et de connexion aux services bancaires en ligne, ce sera plus rapide.

Je pense qu'il s'agit là d'un bon moyen d'y parvenir, et aussi de recycler d'autres croyances autodestructrices.

Crédits

Photo par Roman Marchenko sur Unsplash