L'autosuggestion, le cheval de bataille du changement

Aujourd'hui, je vais vous présenter le concept de l'auto-suggestion, la cheval de trait dans PDS.

Comme nous l'avons abordé dans l'article BTEA, vos actions dans des situations stressantes seront souvent initiées par des croyances, qui à leur tour créent des pensées et des émotions.

Pour travailler sur les croyances, vous pouvez identifier les les croyances subconscientes profondes conduisez cela en utilisant le processus d'identification des croyances fondamentales, puis appliquez l'autosuggestion pour équilibrer cette croyance.

Tout d'abord, une vérité importante: Notre objectif n'est pas de mettre des choses fausses dans notre tête. Notre but est d'équilibrer les croyances qui se sont installées dans notre esprit, à la suite d'expériences traumatisantes ou de situations de vie déséquilibrées. Notre but est d'équilibrer ces croyances, de mieux s'adapter à la vie telle qu'elle est pour nous aujourd'hui.

Parce que dans le passé, les croyances que vous avez construites n'étaient pas aléatoires. Elles étaient motivées par des événements réels qui vous sont arrivés, et par une interprétation de ces événements à l'aide des informations dont vous disposiez à l'époque. Ces croyances vous ont servi dans le passé.

Lorsqu'ils commencent à vous empêcher de vivre votre vie telle qu'elle est aujourd'hui - par exemple en réagissant de manière excessive / en mangeant trop / en négligeant votre santé / en manquant de sommeil, etc. - il est temps de prendre les devants, de les remercier pour leur protection dans le passé, de les laisser partir et de les reprogrammer.

Comment fonctionne l'autosuggestion ?

En utilisant l'autosuggestion, vous présentez de façon répétée à votre subconscient les preuves de ce que vous voulez qu'il croie.

Il est important de mêler ces preuves aux émotions !

Des études ont montré que nous nous souvenons beaucoup mieux des faits lorsqu'ils sont empreints d'émotion. On se souvient des gens pour ce qu'ils nous ont fait ressentir, positivement ou négativement.

Un exemple, s'il vous plaît

Par exemple, si vous voulez reprogrammer la croyance : " Je ne suis pas en sécurité financièrement ", qui suscite des émotions douloureuses (anxiété, etc.) et vous pousse à vous surmener, etc. vous pouvez formuler son contraire :

• Je suis en sécurité financièrement, parce que :

puis commencez à mettre des preuves à côté. Soyez aussi précis que possible, et adaptez-les à votre situation de vie particulière. Ne mettez ici que des choses auxquelles vous croyez réellement !

• Je suis en sécurité financièrement, car j'ai 10 000 USD d'économies pour les urgences, et je n'en ai pas utilisé un seul en 10 ans.
• Je suis en sécurité financièrement, parce que j'ai une bonne relation avec mon patron, et que je suis un bon employé - je sais que je compte vraiment pour l'entreprise dans laquelle je suis.
• Je suis en sécurité financièrement, car je dispose d'un grand réseau de soutien social et d'une assurance sociale.
• Je suis en sécurité financièrement, parce que je lis des conseils financiers et que je vis frugalement.

conseils pratiques d'autosuggestion

Faites l'autosuggestion le matin et le soir. Prévoyez au moins plusieurs semaines pour voir les résultats, et continuez la pratique. La répétition + l'émotion sont les deux ingrédients importants'.

Ne mettez que les preuves auxquelles vous croyez vraiment !

Il ne s'agit pas d'un discours logique - vous n'essayez pas de prouver / comparer les deux côtés. Vous reprogrammez votre subconscient, qui acceptera toute pensée que vous lui donnerez. Vous le reprogrammez pour qu'il abandonne les anciennes croyances qui ne vous soutiennent plus. Elles ont eu leur rôle, mais doivent maintenant être remplacées par des croyances actualisées.

Donnez-vous un objectif ambitieux de preuves. Je suggère de viser 500 épreuves, et de les numéroter de manière séquentielle.

Je me mets un minuteur - 4 min - et je passe en revue les épreuves, autant que je peux.

Rédigez ces preuves, sur papier, ou tapez-les.

Faites-le juste avant de vous endormir et juste après votre réveil - le subconscient est particulièrement réceptif à ces moments-là.

Je discuterai dans des articles ultérieurs de la manière d'identifier les croyances à travailler, ainsi que des variantes de l'autosuggestion.

Photo par Marcos Paulo Prado sur Unsplash