Autosugestión, el caballo de batalla del cambio

Hoy os presentaré el concepto de autosugestión, la caballo de batalla en PDS.

Como ya comentamos en el artículo de BTEA, tus acciones en situaciones estresantes a menudo se inician por creencias, que a su vez crean pensamientos y emociones.

Para trabajar sobre las creencias, puede identificar las creencias subconscientes profundas conducir esto utilizando el proceso de identificación de creencias centrales y, a continuación, aplicar la autosugestión para equilibrar esta creencia.

En primer lugar, una verdad importante: Nuestro objetivo no es meternos cosas falsas en la cabeza. Nuestro objetivo es equilibrar las creencias que se han instalado en nuestra mente, a través de experiencias traumáticas o de otras situaciones vitales desequilibradas. Nuestro objetivo es equilibrar estas creencias, para adaptarnos mejor a la vida actual.

Porque en el pasado, las creencias que construías no eran aleatorias. Fueron impulsadas por hechos reales que te ocurrieron, y por una interpretación de estos hechos utilizando la información que tenías en ese momento. Estas creencias te sirvieron en el pasado.

Cuando empiezan a interferir en tu intento de vivir la vida tal y como es hoy - por ejemplo, reaccionando de forma exagerada / comiendo en exceso / descuidando tu salud / falta de sueño, etc. - es el momento de dar un paso adelante, agradecerles su protección en el pasado, dejarlos marchar y reprogramarlos.

¿Cómo funciona la autosugestión?

Usando la autosugestión usted presenta repetidamente pruebas a su mente subconsciente, de la cosa que usted quiere que su mente subconsciente crea.

¡Es importante mezclar estas pruebas con las emociones!

Los estudios han demostrado que recordamos mucho mejor los hechos cuando se les dota de emociones. Recuerdas a las personas por cómo te hicieron sentir, tanto en positivo como en negativo.

Un ejemplo

Por ejemplo, si quieres reprogramar la creencia "Soy inseguro económicamente", que está impulsando emociones dolorosas (ansiedad, etc.) y provocando que trabajes en exceso, etc., puedes formular lo contrario a ella:

• Estoy seguro financieramente, porque:

y luego empieza a poner pruebas a su lado. Sé lo más específico posible y adáptalas a tu situación vital particular. Pon aquí sólo lo que creas de verdad.

• Estoy seguro financieramente, porque tengo 10.000 USD en ahorros para emergencias, y no he utilizado ninguno de ellos en 10 años.
• Estoy seguro económicamente, porque tengo una buena relación con mi jefe y soy un buen empleado; sé que realmente importo a la empresa en la que estoy.
• Estoy segura económicamente, porque tengo una gran red de apoyo social y un seguro social.
• Estoy a salvo financieramente, porque leo consejos financieros y vivo de forma frugal.

consejos prácticos de autosugestión

Haz la autosugestión por las mañanas y por las noches. Dedica al menos varias semanas para ver los resultados, y continúa con la práctica. Repetición + Emoción son los dos ingredientes importantes,'.

Pon sólo las pruebas en las que realmente creas.

No se trata de un discurso lógico: no estás intentando demostrar o comparar ambas posturas. Estás reprogramando tu subconsciente, que aceptará cualquier pensamiento que le des. Lo está reprogramando para que abandone viejas creencias que ya no le sirven. Tuvieron su papel, pero ahora necesitan ser reemplazadas por creencias actualizadas.

Márquese un objetivo ambicioso de pruebas. Te sugiero que te pongas como objetivo 500 pruebas y las numeres secuencialmente.

Me pongo un cronómetro -4 minutos- y repaso todas las pruebas que puedo.

Escribe estas pruebas en papel o mecanografíalas.

Hazlo justo antes de irte a dormir y justo después de despertarte: el subconsciente está especialmente receptivo en esos momentos.

En posts posteriores hablaré de cómo identificar las creencias a trabajar, y también de variaciones de la autosugestión.

Foto de Marcos Paulo Prado en Unsplash