马克斯，作者：VitalMeaning

实时影子处理防御技术（保护免受不公正的批评）

在我父亲对我的一次情绪失控的批评中，我发现了一种非常有效的技巧，可以保护自己的情绪（和弱点）免受不公正的批评。这个方法就是站在对方的角度进行实时阴影处理。如果他们被什么东西触发了，那就是指他们内心的某些东西。

我今天心血来潮，开始整理一份 "我希望在女朋友身上看到的最重要的东西 "清单。在我的清单中，排在首位的是 "情感安全"。然后，我试着解释 "情感安全 "的含义。我得出了这样一个定义：当她处于

我们经常会提起过去的痛苦经历，并对其进行反刍。这是大脑试图避免未来痛苦的方式。实际上，是大脑本身导致了过去依然痛苦。我们试图 "控制过去"（这是不可能的），以消除/减少痛苦。

在我们还住在慕尼黑的时候，我和父亲在当地邮局遇到了一位女顾客。她带着一只狗，正在训斥那只狗。我记得它痛苦地躲开，抬起头用悲伤的狗眼看着我。那是一条德国牧羊犬。也许它

我爱的女人是我最伟大的老师。她对我退避三舍。我开始纠结于如何 "赢得她"，如何 "说服她与我建立关系"。是的，我们还停留在 "做朋友还是更进一步？"的阶段。我从她那里得到的信号很复杂，也很困惑。我一直

这个过程（情绪处理工具）的目的是让你能够以建设性的方式自行处理强烈的情绪和令人不安的情绪过程。识别情绪底部的实际需求，并从你告诉自己的故事中消除痛苦。我准备了一份

我在工作中遇到的部分自我挫败行为（SDB）是关于追逐没有感情的女人和拒绝对我感兴趣的女人。将工作中的心得提炼成易于牢记的句子非常重要，因此，下面列出了我的错误（剥夺生命）和正确（赋予生命）结论。关键

目前，我正在学习泰丝-吉布森的 "完美主义创伤 "课程。她在课程中提到了几种功能失调的策略，比如 "永远不够 "的成分（"我永远不会变得足够瘦/足够大/足够富有/足够聪明/......"，无论我投入多少精力）。另一方面

我们要为不适应这个世界的行为方式和自我损害付出代价。将这种代价形象化是很重要的。追逐没有感情的女人（只关注她们，而把有感情的女人拒之门外）是一种自我毁灭的行为。我曾分析过自己为了保持今天的行为而不断付出的代价。

我刚刚有了这个想法：也许我一直给那些不能接受的女人，是因为有内在的界限。如果我给的是一个能够接受的人，那么我可能会精疲力竭，付出的远远超过我的能力--这样就没有任何界限了。所以我选择