感情脳を解き放つ：心理療法における記憶の再統合

本書は、ブルース・エッカー、ロビン・ティック、ローレル・ヒュリーの共著である：記憶の再固定化と変容の心理療法』（ブルース・エッカー、ロビン・ティチッチ、ローレル・ヒュリー著）は、ある日突然、私の目に飛び込んできた：

私のガールフレンドは、私たちが付き合う前に付き合っていた男性に勧められたと言っていた。この男は成長志向で、自然と好奇心が湧いてきた。.

それは、内なる世界を迅速かつ効率的に変化させるという私の長年の関心と強く一致する。障害物を取り除く。.

私たちは人生を歩み、さまざまな有害な状況を経験する。その結果、脳は私たちを守るためにルールを作り、それに「盲目的に」従うようになる。.

私自身の人生での例だ：

父に「エゴイスティック」と言われたのは、子供の頃、自分の利益を守ることに集中していた時だった。.

今日でも、この「エゴイスティック」はさまざまな形で私を悩ませている。いくつか挙げてみよう：

ある地獄のクライアントが、私たちが合意していた契約書を文字通り変更し、追加作業と、この作業（以前には議論されていなかった）が行われない場合の懲罰的料金を盛り込んできた。私は「善良な人間であるために」抗議することなく、とにかくサインした。私は怒りと苛立ちを募らせながらも、彼と仕事を続けるために自分自身と戦わなければならなかった。私が立ち去ることができたのは、彼が私が一緒に仕事をしたことのある（そして私がその利益を推し進めようとした）下請け業者へのリンクを渡すことを拒否したときだけで、他方ではその下請け業者と私の背中に直接隠れて一緒に歩こうとした。幸運なことに、彼女は私に知らせてくれた。私は、彼が私を搾り取ろうとする一方で、本質的にはこの下請け業者の利益のためにさえ行動しない、虐待的な人間であることを見抜くことができた。.
フェイスブックのアカウントを削除したのは、ある女性との交際を避けるよう私に忠告し、自らもその女性と交際しようとし、私を傷つけると知りながらその詳細を私に話していた男性との交友関係を正式に終わらせたくなかったからだ。繰り返しになるが、私は「子供じみた人間」になりたくなかったし、私の利益に反することをする男との連絡を絶つ「悪い人間」になりたくなかった......。.
頻繁に体調を崩す従業員の解雇問題があった。彼女が働いているときは、仕事の成績は良かった。しかし、彼女の病気のエピソードは予測不可能で、（少なくとも私の視点からは）単一の身体的理由とは無関係だった。彼女は私と4年半一緒に働いたが、少なくともこの2年間は勤務時間の50分の%は病気だった。年次休暇に加えて、彼女は全額取得した。私が彼女を解雇したとき、他の3人の従業員が私のもとから出て行きました。彼女と親交があり、仕事量の急増による彼女の欠勤で最も苦しんでいた従業員1人と、スキルアップのために雇った他の従業員2人である。私は道徳的に、彼女を解雇してよかったのだろうか？それは正しかったのか？もっと事前に警告しておくべきだったか？私たちは何度か会話を交わしたが、彼女は私に、心理的な問題かもしれないという私の指摘が彼女をとても傷つけていることも明かした。そして、マネージャーとして、そのような人を「助けよう」とはしないという教訓も得た。最終的に、私は彼女がビジネスにとって問題であることに気づいた。売上を担当し、顧客と直接仕事をする彼女を引き留め続ければ、ビジネスは死んでしまうだろう。この状況についてアドバイスをくれたり、彼女を会社から追い出すことを応援してくれたりした私の友人の多くの人たちには感謝している。しかし、自分のやり方が正しかったのかどうか......基本的には、自分の責任を果たした「良い」人間だったのかどうか......今でも反芻している。.
私は、少なくとも2人の、恋愛感情を抱いていたにもかかわらず私を拒絶した女性と友人であり続けた（そして恋愛感情を掻き立て続けようとした）。何年も。この間、自分自身とデートの成功を傷つけた。.
他人を傷つけないように、木々を傷つけないように、草の葉を傷つけないように...。...

本書は、そのような感情的原動力を再構築するための実践的な指針を与えることを目的としている。.

これらのドライバーの出自は？

脳はこうした感情的なつながりを、身を守る盾として作り出す。私たちは自分の安全を守るルールを特定しようとする。この場合、私は父に拒絶されたくないし、安全でいたい。そのためには、父から与えられたルールに従う必要がある。父がこのルールをくれたので、私はそれに従っているし、これからも安全でいるためにそれに従い続けるだろう......ただし、今はそれが何度も悪い結果を引き起こしている。.

そのプロセスとは？

このプロセスは3つの部分から成る：

暗黙のルールを特定する - 暗黙の記憶、つまり非言語的な記憶にコード化されていることが多い。
ルールの再プログラミング
プロセス成功のためのテスト

問題を引き起こしているルールをどのように特定するのか？

この本では、ある患者の例を取り上げている。ジョンは会議で発言することに問題があり、自分の考えを一人で抱え込んでしまう。.

セラピストはジョンに誘導プロセスを与え、自分が発言する状況をイメージするよう求める。ジョンはすぐに感情的に反応し、不安になる。.

セラピストは（この状態の）ジョンに、なぜ話したくないのかと尋ねる。ジョンは答える：“声を上げれば、父のように自己中心的で傲慢なバカになってしまう”。”

個人的な過去から、ジョンは自信や他人と分かち合うことを、誰からも嫌われていた父親と結びつけていた。.

リプログラミングはなぜ、どのように機能するのか？(ワードファイル）

ルールを再プログラムする方法を説明する前に、なぜこれが有効なのかを簡単にまとめておきたい：

ラットを使った研究で、驚くべき結果が出た。.

これらのネズミは、ある音と電気ショックを関連付けるように訓練された。その音が流れると、ラットは恐怖で固まった。.

実際の実験では、音を流した後、タンパク質の合成を妨げる物質（アニソマイシン）が投与された。.

この「投与試行」の後の試行では、ラットは完全に恐怖を失った。彼らはまだ音を認識していたが、もう恐怖で反応することはなかった。.

このラットの研究の結果、脳は記憶を呼び覚ますと、記憶を再固定化することがわかった。.

例えて言うなら、記憶が呼び起こされると、脳はその記憶の内容が書かれたワードファイルを開く。記憶を編集することができるのは、再固定化時間内である。この文章では、この編集が可能な数時間について述べている。時間が経つと、脳はワードファイルを閉じ、ディスクに保存する。.

現実的な言い方をすれば、これは私たちが記憶を編集できる（している）ことを意味する。適切な指導がなされないと、記憶を再び開いたときに、その記憶をより強くしてしまうことさえある。これはまた、実際に何が起こったのか、そしてそれが何を意味するのかについて、人々の記憶が漂うことを説明するものでもある。また、時間が経つにつれて、ある記憶では感情が強くなり、別の記憶では薄れていくこともある。.

余談だが、これは時間をかけて構築した機能不全プログラムを「上書き」するのではなく、完全に削除することである。多くの場合、治療は「代替」ルートを構築することに基づいており、患者は意志の力でそれをサポートしなければならない。このシステムは、ストレスで壊れてしまうそのような松葉杖に頼るのではなく、根本的な原動力を本当に解決することを目指している。(このような、革命的で物事を大きく転換させ、「常識に反する」アイデアは、私にとって猫じゃらしのようなものだ）。.

どうすればルールを再プログラムできるのか？

ルールを再プログラムするために トリップ - 治療上の再固定化プロセス）には、以下の順序を踏む必要がある：

記憶を呼び起こす-例えば、視覚化の練習をする（この練習の目的上、感情的な脳は、何かが今現実に起こっているのか、それとも視覚化されたものなのかを区別することができない）。
特定された感情的ルールと共存できない、鮮明で明確な反例を提示すること。
再統合の期間中、これを繰り返す。

このプロセスは、（ネズミの例のように）薬物を使わなくても、脳に認知的不協和を与えることで機能する。脳は、自分の感情的ルールに反する、明確で相反する証拠を提示される。この証拠は脳にとって信じられるものでなければならない。注：これは感情処理ツール. .本文では、この特定のプロセスを包むさまざまな治療法があることを論じ、さまざまな治療法が議論され、例が示されている。.

実践的な例を2つ挙げる：

ジョンの場合、セラピストは、彼が発言したくても恐れている状況を持ち出させることで、記憶を呼び起こした。.

今度は、ジョンの同僚が自分のアイデアを共有し、批判や非難ではなく、肯定的な評価を受けた場面を考えさせる。.

何度もだ。.

別の人（仮にボブと呼ぶ）には、交通事故で足を失った娘がいた。ボブはこの事故で運転していたわけではなかったが、事故のことで自分を責め続けていた。セラピストは、ボブは父親から “備えのある人間には悪いことは起こらない ”という格言を聞かされて育ったことを突き止めた。”

ボブはこの格言を内面化し、その論理的帰結を適用していた。ボブは手放しで、起こりうるすべてのケースで家族を守ることができないことを受け入れることができなかった。十分な準備ができなかったこと、娘を守れなかったことに罪悪感を感じていたのだ。.

セラピストは記憶を呼び起こし、ボブに、完璧に準備したのに悪い結果になった状況について積極的に研究させた：

タイタニック号は、最新の技術に基づき完璧に建造され、最先端の航行装置を備えていた。
オリンピックやその他の競技のために準備し、完璧な演技を見せたにもかかわらず、審判側の判断ミスにより金メダルを与えられなかった選手たち。
などなど。(個人的には、後に無実が証明された死刑囚も加えたい。）

再プログラミングがうまくいったかどうかは、どうやって確認するのですか？

再プログラミングがうまくいったことを確認するため、検証ステップ（ステップV）では3つの原則を適用する：

その記憶と感情的な結びつきを再び呼び起こそうとする。記憶はまだあるかもしれないが、感情的な関連は消えているはずだ。(スキーマの非再活性化」）。
以前は妨げられていた行動が、今では楽にできるようになる-古いモデルによって生み出された感情、行動、思考の不要なパターンが完全に消える。(症状の停止）
定期的に補強したり、その他の作業を必要としなくても、変化が持続すること。(楽な永続性）

特に3つ目のポイントは、非常に期待できそうだ。これらは「変革の指標」と呼ばれている。.

私への提案

ノートブックLLMは、私に示唆を与えてくれた。私が、競争によって利益が奪われることへの恐れと、持続可能で収益性の高いビジネスを構築するのは非常に難しいということを述べたからだ：

協力が利益の青い海を解き放った状況を見る
これは、あなたが市場で成功しなかったことに対する都合のいい言い訳でもあるのかどうか考えてみてください。

私は、上記のボブ＆セラピストの例のように、本当に研究に集中し、これには多くの利益があることを見て、自分自身を納得させるつもりだ。.