一問一答ルール
昨日、ビルの前で自撮りをしている女性を見かけた。少し考えた後、私は彼女に近づき、写真を撮りたいかどうか尋ねた。短い会話が続いたが、その女性は私との交流を喜んでくれた。彼女は日本人のスチュワーデスだった。これは私が他人との交流に「一問一答ルール」を使っている例である。もし私が人と話したいと思ったら、その人にひとつだけ質問するか、コメントをする。相手がどう反応するか、その会話に興味を持ってくれるかどうかを見るためだ。こうして私は相手と[...]を与えている。
2023年1月
自滅的行動図解
私は今、ある女性とチャットをしています（出会い系で）。私は現在オーストラリアを旅行中で、彼女はドイツにいるため、まだ会うことはできていない。僕たちは手紙を書いたり書いたりしていて、彼女が僕に興味を持っていることがわかった。彼女は拒絶されることを恐れており、男性に嘘をつかれることを嫌っていることもわかった。まだ彼女に会っていないし、実際に会って共鳴できるかどうかも分からないので、僕たちはまだ排他的な関係ではないことを彼女に伝えることにした（彼女は僕を片思い相手だと話していた。
人生の7つの領域
人生の7つの領域は、あなたの人生が構成するさまざまな領域について考える ための近道です。自己暗示を使って中核となる信念を更新する作業をするときに、このリストを使い、異なる領域について考えることは有用です。あるいは、感情的な処理をしているとき、証拠を探しているとき、あなたが状況に与えている意味と、人生の7つの領域のそれぞれで、状況がどのように異なっているかを考えることができます。この人生の7つの領域は、PDSのタイス・ギブソンによって編集されたものです。
対処方法の更新
対処メカニズムや戦略とは、高まった（否定的な）感情状態に反応して行うことである。たとえば、否認的な回避型愛着スタイルの人は、しばしば傷つきやすさに否定的な連想を抱く。誰かと無防備に接すると、しばしば「無防備な二日酔い」になる。彼らは感情的な足場を取り戻すまで、距離を置き、電話にも出ず、メッセージにも答えない。仕事をしたり、ビデオゲームをしたり、慰めの食べ物を食べたりして気を紛らわすかもしれない。これらの行動はすべて、その人が時間をかけて発見した、感情に対処するためのメカニズムである。このことを理解することが重要である！試す
自分の心の傷を特定する
BTEA（信念-思考-感情-行動）についての記事で述べたように、芯の傷、別名ネガティ ブな芯の信念は、あなたの人生の多くに影響を与えます。それは、あなたが経験するに値しない、過去のつらい状況の結果です。このような状況に対する反応として、あなたはこのような信念を築き上げたのです。それは自分自身についての信念であったり、他人についての信念であったり、人生で起こる状況や物事についての信念であったりします。このような信念が、あなたの可能性を最大限に発揮することを阻む、ガラスの天井を作り出しているのです。どうせ負ける」と思い込んでいる人は、大会でどのような姿を見せられるだろうか？その通りだ。ベストを尽くそうとはしない、
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