个人成长的工具

这些是用于 PDS（个人发展学校）.经Thais Gibson的许可发布。如果你想更深入地了解这些工具（正如Thais所说），我强烈建议你加入PDS。每周有四次现场网络研讨会，大量的社会网络研讨会，以及许多不同的预录课程可供深入研究。

BTEA

BTEA（信念-思想-情感-行动）。 解释了我们的（核心）信念如何导致思想、（消极或积极）情绪以及由此产生的行动的基本原理。当你刚开始个人成长之旅时，从这里开始，了解这个基本机制。

核心伤口 和信仰模式

核心创伤是关于自我和他人的负面信念的核心，它不断推动我们生活中的许多痛苦的想法和情绪。自我发展工作的一个主要重点是利用自动暗示对这些信念进行重新编程。然而，在对它们进行重新编程之前，你需要 识别它们.

自我暗示

自我暗示 是我们将旧的信念更新为更有成效的信念的工作方式，以增强我们的生活能力。情感+重复证明的方式可以起到作用。 在此阅读更多信息。

情绪处理工具

ǞǞǞ 情绪处理工具 可以在你对某件事情感到不安、愤怒、烦躁、悲伤等时使用。它的主要功能是使你平衡到一种状态，你将能够更清楚地看到你在这种情况下实际需要什么，以及如何给你自己。一个次要的功能（随着时间的推移会很突出）是重新编程，让你少一些反应，多一些放松--这将导致一个更健康、更平衡的生活。

我有 我自己对该工具的旋转 基于Thais Gibson的教学，这对我来说是一个非常好的过程。请注意，泰斯的教学方式有点不同，我可以为我自己的版本做担保--现在已经成功使用了大约两年了

这是提高生活质量的最重要工具之一! 这就是为什么这篇博文深入浅出，还为你提供了一个我做情绪处理工作的评论性真实案例（可下载PDF）。

关系需求和期望

每个人都是不同的。我们都有不同的需求和期望，并以我们自己的方式解释这个世界。因此，你在做决定时考虑到自己的需求，就这些需求进行沟通，并确保这些需求得到满足，是绝对重要的。你的潜意识会寻找方法，以它所知道的最有效的方式来满足这些需求，这不一定是总体上最好的方式。

你的需求是有效的。你越是为它们露面，你的生活就越是令人惊奇。重要的是，你要积极主动地确定你的需求，并制定和执行战略，以满足他们的日常需要。

这里有一个小秘密。 你所进入的关系都是为了满足你的一个或几个需求。因此，要充分利用这些知识，寻找真正能满足你的关系，而不是把你的需要投射到其他人身上，然后在具有其他需要结构的人不愿意为他们出现时感到失望。期待企鹅飞翔，可能会浪费许多生命年华。它们生来就不是为了这个目的......!但它们可以游得很好。

边界

界限，以及关于界限的脆弱的诚实沟通对每段关系都很重要。界限实际上是保持你（情感上）安全的东西，它们是至关重要的。为了接近某人而放弃你自己的界限，是导致怨恨和关系不稳定的秘诀!

成本/效益分析

我们对情感联想作出反应。在做决定时，有意识地为自己选择一个（更健康的）解决方案，你可以看看你 "觉得 "更喜欢的解决方案的成本，以及你实际喜欢的解决方案的好处。 如果你被困在任何特定的情况下，例如在一个不健康的浪漫关系中，这也是有效的。联想到你目前所处关系的坏处，以及继续前进的好处，将使你进入一个更好的位置，能够放手。

和这个作品一样，重复+情感是使其成功的关键！"。

应对机制

当我们感到压力和不安时，我们经常诉诸于一系列的 应对机制和行为 我们随着时间的推移，发现可以有效地使我们恢复情绪平衡。这些包括积极的应对机制，如写日记或散步来冷静下来，但也可能包括具有破坏性成分的机制，如喝酒或欺负其他人（重新获得权力感）。

重要的是，要研究 你使用的应对机制，并在必要时用更健康的策略更新它们，以满足你的需求。

神经系统调节工作

你的神经系统有两个主要状态。"休息和消化"（副交感神经）和 "攻击和防御"（交感神经）。

这两种状态都是必要的--这就是为什么你同时拥有它们！关键是在它们之间有一个良好的平衡。关键是要在它们之间有一个良好的平衡。

神经系统的调节工作帮助你在需要活跃的时候变得活跃，在需要平静的时候变得平静，例如在睡觉前。

能够自我调节你的神经系统，而不是依赖外部因素（如酒精、人......），将给你的自我发展工具箱带来另一个宝贵的工具。

这可以通过做呼吸训练、瑜伽等来实现，但也要注意 情绪处理 倾向于让你回到更平静的状态。

影子工作

影子工作是一种高级工具，可以用来发现你没有意识到的特征、行为和模式。它始于被某人触发（影子工作）或迷恋某人（黄金影子工作）。在这里可以获得许多金子般的智慧（泰国人会说）!

教练

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其他有用的资源

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