Was ist BTEA, und warum ist es für mich wichtig?

BTEA ist ein Konzept, das (von mir) eingeführt wurde von Thais Gibson von der Schule für persönliche Entwicklung.

Es ist ein Akronym und steht für: Überzeugungen - Gedanken - Emotionen - Handlungen.

Er beschreibt die Kette von den Überzeugungen bis zu den daraus resultierenden Handlungen, die in unserem Gehirn aufgebaut ist.

Die Kette wird durch einen Auslöser ausgelöst - eine Situation, die mit den von Ihnen vertretenen Überzeugungen in Einklang steht. Der Auslöser ist nicht Teil dieses Akronyms.

Einmal in Gang gesetzt, läuft die Kette oft in einer vorhersehbaren Weise ab und führt schließlich dazu, dass Sie die damit verbundenen Handlungen ausführen!

Dies ist oft das gewünschte Verhalten - Nehmen wir an, es handelt sich um eine giftige Schlange - Sie glauben (zu Recht), dass sie für Ihre Gesundheit gefährlich ist. Sie werden Gedanken haben wie "Ich sollte so schnell wie möglich aus dieser Situation herauskommen, die Schlange ist gefährlich". Sie werden Angst und möglicherweise andere Gefühle empfinden, die geeignet. für die Situation, in der Sie sich befinden, und die Sie dabei unterstützen, auf die Situation zu reagieren. Von den Emotionen getrieben, werden Sie eine Bewältigungsmaßnahme ergreifen. Sie könnten versuchen, die Schlange anzugreifen, um sie zuerst zu töten, Sie könnten versuchen, wegzulaufen, oder Sie könnten erstarren.

Bei Schlangen und anderen gefährlichen Tieren ist es zwar angebracht, auf der Grundlage veralteter Überzeugungen zu handeln können uns oft im Leben zurückhalten. Beobachten Sie, wie die Kette in meinem nächsten Beispiel, dem öffentlichen Reden, aufgebaut wird:

Beispiel für eine Überzeugung

Zum Beispiel, wenn Sie in der Öffentlichkeit einen Vortrag halten müssen (Auslöser)die Glaube dass es beängstigend ist, vor einer großen Anzahl von Menschen zu sprechen, wird wiederum Gedanken die mit dieser Überzeugung im Einklang stehen.

Beachten Sie: Diese Überzeugungen werden wiederum von anderen Überzeugungen angetrieben und so weiter - am Ende stehen in der Regel die so genannten "Kernwunden". Erfahren Sie mehr über Kernwunden hier. (Dies ist nur ein schicker Name für einige weit verbreitete negative Überzeugungen, von denen Thais Gibson in ihrer Arbeit herausfand, dass sie hinter den meisten anderen Überzeugungen der Menschen stehen). In unserem Beispiel könnte die Kernwunde lauten: "Ich werde abgewiesen werden" (durch das Publikum).

Beispielhafte Überlegungen

Es werden Gedanken auftauchen wie: "Erinnerst du dich an das eine Mal, als du eine Rede gehalten hast und dein bester Freund dir gesagt hat, dass das nicht deine Stärke ist?" "Ich werde mich wahrscheinlich lächerlich machen." "Ich kann nie mit X mithalten, sie ist ein Genie im öffentlichen Reden."

Diese Gedanken wird wiederum geeignete Emotionen.

Beispiel Emotionen

Einige Emotionen die Sie in dieser hypothetischen Situation empfinden könnten, könnte sein:

• Angst
• Verärgerung (darüber, öffentlich sprechen zu müssen)
• Ressentiments (weil Sie öffentlich sprechen müssen)
• sich verletzlich fühlend
• usw. ...

Die Emotionen werden wiederum Ihre (Bewältigungs-)Handlungen steuern.

Beispiel für Aktionen

Sie können die Emotionen mit produktiven und weniger produktiven Mitteln bewältigen (d.h. sie wieder ins Gleichgewicht bringen). Es hängt wirklich davon ab, was Sie gelernt und im Leben gesehen haben - was in der Vergangenheit für Sie funktioniert hat, was Ihnen leicht zugänglich ist. In Zeiten großen Stresses werden Sie natürlich auf Ihre bevorzugten Bewältigungsmechanismen zurückgreifen.

Zum Beispiel, wenn Sie in der Vergangenheit in der Lage waren, sich durch Trinken zu beruhigen, Sie könnten trinken (Schnaps). Dies wäre ein Beispiel für eine kontraproduktive Handlung (schließlich hat Alkohol negative Nebenwirkungen, die in einer öffentlichen Redesituation nachteilig sind!)

Hinweis: Die BTEA-Gleichung wird für jeden etwas anders ausfallen - Ihre Gedanken, Emotionen und Handlungen werden von unterschiedlichen Glaubenssätzen gesteuert. Im Zweifelsfall sollten Sie auf das hören, was Sie emotional am meisten anspricht - was sich für Sie am schmerzhaftesten anfühlt. Ihre Gefühle sind ein Kompass, der Sie leitet.

Warum ist das wichtig?

Das ist wichtig, wenn Sie etwas anderes erreichen wollen als das, was Sie heute haben, wenn Sie sich weiterentwickeln wollen.

Wenn Sie den Mechanismus verstehen, warum Sie in bestimmten Situationen so handeln, wie Sie es tun, und die Punkte, an denen Sie die Einstellungen des Mechanismus bewusst beeinflussen und ändern können, können Sie bessere Ergebnisse erzielen - die Ergebnisse, die Sie wollen!

Die Kette durchbrechen, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen

Beachten Sie, dass alles mit einem Glaube. Das ganze komplizierte Gebilde steht auf dem Glauben - wenn man den Glauben loswerden kann, dann wird alles andere nicht daraus entstehen!

Die Kette kann natürlich auch an anderen Stellen durchbrochen werden - am Ende (Handlung), auf der gedanklichen und auch auf der emotionalen Ebene.

Die stärkste Wirkung und die schnellste Veränderung werden Sie erzielen, wenn Sie an allen Stellen dieser Kette gleichzeitig arbeiten.

Ich werde in diesem Blog die erforderlichen Werkzeuge vorstellen (die mir alle in der PDS vorgestellt und mit der Genehmigung von Thais veröffentlicht wurden). Sie werden Ihnen helfen, die Änderungen tatsächlich durchzuführen!

Was jetzt zählt, ist: damit Sie die Muster erkennen, die sich in Ihrem Kopf und Ihrem Leben abspielen. Dies ist der erste und wichtige Schritt zur Veränderung!

BTEA ist ein Werkzeug, um den Status quo zu visualisieren und um zu verstehen, wie all diese Komponenten miteinander verknüpft sind. Es ist ein wichtiges Grundkonzept, machen Sie sich bitte damit vertraut!

Der Tiger in meinen Träumen

Ich möchte diesen Beitrag mit einer Geschichte abschließen.

Ich habe einmal einen Tiger gesehen. Natürlich bin ich der Meinung, dass Tiger für Menschen gefährlich sind - und ich begann sofort zu überlegen, wie ich auf die Bedrohung reagieren könnte. Ich spürte Angst und eine starke körperliche Reaktion. Ich überlegte, ob ich versuchen sollte, zu einem Baum zu rennen und zu versuchen, ihn zu erklimmen. Oder ob ich auf eine andere Weise reagieren sollte.

Dann wachte ich auf. Ich habe geträumt - eigentlich war ich die ganze Zeit in meinem Bett, und es gibt keine Tiger, wo ich wohne.

Ich habe mir den Tiger selbst vorgestellt (geträumt) - und mich mit meinen eigenen Gedanken erschreckt! Das führte zu der Handlung / dem Impuls, etwas zu tun, nämlich in dieser Situation aufzuwachen.

In vielen Situationen des Lebens ist es genauso - wir haben Angst vor unseren eigenen Gedanken, die auf unseren Erfahrungen oder auf Erfahrungen beruhen, die uns von anderen Menschen vermittelt wurden.

Wenn Sie Kernüberzeugungen haben, die nicht auf der Realität, sondern auf Anekdoten beruhen, berauben Sie sich vielleicht selbst um vieles, was das Leben zu bieten hat.

Wer sagt, dass Sie ein schlechter Redner sind? Ein schlechtes Elternteil? Ein ungeliebter Partner?

Wenn Sie an diesen Überzeugungen festhalten, werden natürlich negative Gedanken, Gefühle und (möglicherweise destruktive!) Bewältigungsmaßnahmen folgen.

Realistische Selbsteinschätzung ist eine Fähigkeit. Die meisten Menschen sind nicht in der Lage, eine wirklich realistische, ausgewogene Selbsteinschätzung vorzunehmen. Hüten Sie sich deshalb vor Tigern in Ihren Träumen - seien Sie vorsichtig, damit sie Ihnen nicht das Glück stehlen. Schließlich sind diese Tiger nur Geschichten, die Sie sich selbst erzählen!