Identifizierung Ihrer zentralen Wunden

Wie bereits in dem Beitrag über BTEA (Überzeugungen - Gedanken - Gefühle - Handlungen)Kernwunden, auch negative Kernüberzeugungen genannt, beeinflussen einen großen Teil Ihres Lebens. Sie sind das Ergebnis vergangener schmerzhafter Situationen, die Sie nicht verdient haben. Als Reaktion auf diese Situationen haben Sie diese Glaubenssätze aufgebaut. Dabei kann es sich um Überzeugungen über dich selbst, über andere Menschen oder über Situationen und Dinge handeln, die im Leben passieren.

Diese Überzeugungen schaffen die gläserne Decke, die Sie daran hindert, Ihr volles Potenzial auszuschöpfen. Wenn Sie glauben, dass Sie sowieso verlieren werden, wie wollen Sie dann in einem Wettbewerb bestehen? Ganz genau. Sie werden nicht Ihr Bestes geben, weil Sie glauben, dass Sie trotzdem verlieren werden.

Identifizierung dieser Kernwunden, dieser schmerzhaften (und falschen) Überzeugungen, die Sie zurückhalten, und deren Umprogrammierung mithilfe von autosuggestion ist für die eigene Entwicklung und das Wachstum absolut notwendig. Befreien Sie sich von diesem zusätzlichen Gewicht, diesem mit schweren Steinen beladenen Reisegepäck, das Sie ständig hinter sich herschleppen, und Sie werden neue Lebensfreude und zusätzliche Energie freisetzen!

Was sind Kernwunden?

Kernwunden ist nur ein anschaulicher Name für negative, einschränkende Glaubenssätze von denen Sie glauben, dass sie wahr sind, und deshalb handeln und fühlen Sie so, dass sie wahr sind.

Sie könnten zum Beispiel einige der folgenden Überzeugungen haben:

• Ich bin ein schlechter Redner.
• Ich verdiene es, schlecht behandelt zu werden, weil ich in der Vergangenheit gesündigt habe.
• Ich werde nie befördert werden, weil ich nicht gut genug bin, andere haben viel bessere Chancen.
• Diese Frau ist viel zu schön für jemanden in meiner Liga.

In ihrer Arbeit, Thais Gibson (Leitung der Schule für persönliche Entwicklung), auf der dieser Artikel basiert, stellte fest, dass man immer tiefere "Ebenen" von Überzeugungen erreichen kann, die diese Überzeugungen antreiben. Sie fand 21 sogenannte Kernwunden, mit denen die meisten Überzeugungen letztlich verbunden sind. Hier ist eine Liste der Kernwunden:

1. Ich bin nicht genug
2. Ich bin schlecht
3. Ich bin dumm
4. Ich bin ungesehen oder ungehört
5. Ich gehöre nicht dazu
6. Ich bin abgeschaltet
7. Ich werde abgewiesen
8. Ich bin verlassen oder allein
9. Ich bin schwach
10. Ich bin unwürdig
11. Ich bin nicht wichtig
12. Ich werde nicht gemocht
13. Ich bin ausgeschlossen
14. Ich bin gefangen oder stecke fest
15. Ich bin ungeliebt
16. Ich bin unsicher
17. Ich bin hilflos
18. Irgendetwas stimmt mit mir nicht / Ich bin defekt
19. Ich bin unbedeutend
20. Ich werde nicht respektiert
21. Ich bin machtlos oder habe keine Kontrolle

Wir können natürlich auch autosuggestion mit den negativen Überzeugungen, derer wir uns unmittelbar bewusst sind. Es ist jedoch sinnvoll, auf die tieferen Ebenen zu gehen, auf die eigentliche KernwundenDenn sie sind die Ursache für viele weitere alltägliche Überzeugungen. Das Abschneiden der Energie, die diese Überzeugungen im Kern antreibt, wird sich durch beschleunigte Heilung und eine verbesserte Lebensqualität auszahlen.

Identifizierung von Kernwunden

Wenn Sie feststellen, dass Sie emotional negativ aufgeladen sind, können Sie dies nutzen, um Kernüberzeugungen zu identifizieren. Folgen Sie diesem Prozess (fast wortwörtlich aus dem PDS Arbeitsblatt "Wie finde ich eine Grundüberzeugung"):

1. Beschreiben Sie die Situation, die bei Ihnen negative Emotionen ausgelöst hat
2. Beschreiben Sie 2-3 Gefühle, die Sie in dieser Situation empfinden
3. Welche Bedeutung messen Sie dem bei, oder was befürchten Sie, was passieren könnte?
4. Wiederholen Sie Schritt 3, indem Sie fragen: "Was befürchten Sie an Negativem?" und "Welche Bedeutung messen Sie dem bei?" mit den jeweiligen Ergebnissen, bis Sie zu einer der Kernverletzungen gelangen.

Beispiel für die Identifizierung von Kernwunden

1. Ich war gestern verärgert, als meine Mutter mich kritisierte.
2. Ich fühlte mich wütend, frustriert, hilflos
3. die von Ihnen befürchtete Bedeutung / das befürchtete Ergebnis durchgehen:
   • Ich habe Angst, dass ich verurteilt werde
   • Ich habe Angst, dass ich Gefühle wie "ich werde abgelehnt, ich werde nicht respektiert, ich werde nicht gemocht" erleben werde

Dies ist nur ein sehr kurzes Beispiel - um zu der Kernwunde zu gelangen, die mit Ihnen in Resonanz steht, werden Sie möglicherweise durch weitere Schichten von Überzeugungen und Assoziationen gehen.

Hilfreich ist es auch, die Liste laut durchzulesen, wenn Sie diese Arbeit tun, und in jede Kernwunde hineinzuspüren, während Sie sie lesen - schwingt sie auf schmerzhafte Weise in Ihnen mit? Wenn ja, dann haben Sie die richtige Kernwunde gefunden, an der Sie arbeiten wollen.

Arbeit an zentralen Wunden

Denken Sie daran, dass diese Kernwunden das Ergebnis von Traumata sind, von schmerzhaften Ereignissen, die in der Vergangenheit passiert sind und die Sie nicht verdient haben. Sie sind die Person, die sie buchstäblich in Ihrem eigenen Leben am Leben erhält - indem Sie sie weiterhin fühlen (was die neuronalen Verbindungen stärkt, die diesen Glaubenskreislauf in Ihrem Gehirn antreiben). Dies ist eine doppelte Ungerechtigkeit - Sie haben nicht nur in der Vergangenheit gelitten, sondern leiden auch in der Gegenwart weiter. Und Sie haben jetzt die volle Kontrolle über die Gegenwart.

Sie können für sich selbst eintreten und die Wiederholung von Lebensmustern stoppen, indem Sie andere Entscheidungen treffen. Indem Sie eine neue unterbewusste Komfortzone aufbauen.

Nehmen wir an, Sie haben Angst vor dem Verlassenwerden (Kernwunde "Ich bin allein oder verlassen"). Doch aus irgendeinem Grund landen Sie bei Menschen, die Sie immer wieder auf unterschiedliche Weise verlassen, zum Beispiel auf die Art und Weise, wie sich manche Beziehungen mit unbewussten, abweisenden Vermeidern entwickeln.

Sie halten sich selbst in dieser Situation, weil Sie sich nicht dazu entschließen, Beziehungen zu verlassen, die Ihr Bedürfnis nach Nähe nicht befriedigen. Denn das ist Ihre unbewusste Komfortzone - es fühlt sich vertraut an, um Nähe und Aufmerksamkeit zu kämpfen, anstatt sie einfach zu haben.

Ja - das Wichtigste ist, dass Sie tatsächlich neue unterbewusste Komfortzonen schaffen, die dann automatisch Ihre Entscheidungen steuern werden. Das wird Ihnen helfen, Menschen zu finden, die Ihnen das geben, was Sie wirklich brauchen, und zwar in der Form, in der Sie es brauchen, und die Sie anziehen.

Es gibt verschiedene Hilfsmittel, die Ihnen dabei helfen können - siehe unsere Tools-Seite um einen Überblick über alle Werkzeuge für die kontrollierte Entwicklung des Unterbewusstseins. Ehrenvolle Erwähnung für zwei Dinge auf dieser Seite, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:

• Verwenden Sie autosuggestion an dem Gegenteil der Kernwunde zu arbeiten. Schreiben Sie Affirmationen mit konkreten Beweisen. Zum Beispiel: "Viele Menschen stehen mir nahe und sorgen sich um mich. Mein Vater hat sich kürzlich extra Zeit genommen, um sich nach dem Fortschritt meines Studiums zu erkundigen, obwohl er gerade viel zu tun hat."
• Nutzen Sie die Schattenarbeit, um herauszufinden, wo Sie sich in dieser Weise in der Beziehung zu sich selbst behandeln, z.B. wo Sie sich selbst (und Ihre Bedürfnisse) aufgeben
  • und planen Sie, wie Sie dies ändern können, um für Ihre Bedürfnisse und sich selbst einzutreten und sich so zu behandeln, wie Sie von anderen behandelt werden wollen.

Beides wird von unschätzbarem Wert sein, um Ihre unterbewusste Komfortzone zu verändern und viel unnötigen Schmerz aus Ihrem Leben zu entfernen.

Übrigens, wenn Sie auf diese Weise arbeiten, werden Sie auch viele Bewältigungsverhaltensweisen aus Ihrem Leben streichen - indem Sie die BTEA-Kette auf der Ebene der Kernüberzeugungen durchbrechen, werden die unangenehmen und schmerzhaften Emotionen, die manche von uns durch Alkohol, Essen oder Drogen (Aufputschmittel, Beruhigungsmittel, Glücksspiel, Sex, exzessives Training ... ) zu verdrängen versuchen, auf natürliche Weise nachlassen. Alle anderen Bewältigungsmechanismen, die ich erwähnt habe, haben einige Nachteile.

Hören Sie auf, Bewältigungsmechanismen einzusetzen, nehmen Sie Ihr Leben im Kern in die Hand. Setzen Sie sich mit Ihrem Unterbewusstsein auseinander und pflanzen Sie schöne Blumen in diesen Garten, damit sie zu einem schönen Leben für Sie erblühen können - Sie haben noch so viele Jahre vor sich, Sie sind es wert - für Sie!