Identificare le proprie ferite profonde

Come discusso nel post su BTEA (credenze - pensieri - emozioni - azioni)Le ferite del nucleo, ovvero le convinzioni di base negative, influenzano gran parte della vostra vita. Sono il risultato di situazioni dolorose passate, che non meritavate di vivere. Come reazione a queste situazioni, avete costruito queste convinzioni. Possono essere convinzioni su se stessi, su altre persone o su situazioni e cose che accadono nella vita.

Queste convinzioni creano il soffitto di vetro che vi impedisce di raggiungere il vostro pieno potenziale. Se credete che perderete comunque, come vi presenterete a una gara? Esattamente. Non darete il meglio di voi stessi, perché credete che perderete comunque.

Individuare queste ferite profonde, queste convinzioni dolorose (e imprecise) che vi frenano e riprogrammarle usando autosuggestione è assolutamente essenziale per lo sviluppo e la crescita personale. Liberarsi di questo peso aggiuntivo, di questo bagaglio da viaggio carico di pietre pesanti che continuate a trascinare dietro di voi, vi darà una nuova voglia di vivere e vi libererà di ulteriori energie!

Che cosa sono le ferite del cuore?

Le ferite del nucleo sono solo un nome vivace per convinzioni negative e limitanti che credete siano vere, e quindi agite e sentite in accordo con la loro verità.

Per esempio, potreste avere alcune delle seguenti convinzioni:

• Sono un pessimo oratore.
• Merito di essere trattato male perché ho peccato in passato.
• Non otterrò mai quella promozione perché non sono abbastanza bravo, altri hanno possibilità molto migliori.
• Quella donna è troppo bella per uno della mia categoria.

Nel suo lavoro, Thais Gibson (alla guida della Scuola di sviluppo personale), su cui si basa questo articolo, ha identificato che si può continuare ad andare a "livelli" di credenza sempre più profondi che guidano queste credenze. L'autrice ha individuato 21 cosiddette ferite di base, alle quali la maggior parte delle credenze è in ultima analisi collegata. Ecco una elenco delle ferite di base:

1. Non sono abbastanza
2. Sono cattivo
3. Sono stupido
4. Sono invisibile o inascoltato
5. Non appartengo
6. Sono disconnesso
7. Sono stato rifiutato
8. Sono abbandonato o solo
9. Sono debole
10. Sono indegno
11. Non mi interessa
12. Sono antipatico
13. Sono escluso
14. Sono intrappolato o bloccato
15. Non sono amato
16. Non sono sicuro
17. Sono impotente
18. C'è qualcosa che non va in me / Sono difettoso
19. Non sono importante
20. Mi manca di rispetto
21. Sono impotente o non ho controllo

Possiamo ovviamente utilizzare autosuggestione con le credenze negative di cui siamo immediatamente consapevoli. È comunque utile andare ai livelli più profondi, alle ferite reali del nucleoperché sono alla base di molte altre convinzioni quotidiane. Eliminare l'energia che alimenta queste convinzioni alla base si tradurrà in un'accelerazione della guarigione e in un miglioramento della qualità della vita.

Individuazione delle ferite centrali

Quando vi accorgete di essere emotivamente carichi in modo negativo, potete usarlo per identificare le convinzioni di base. Seguite questo procedimento (tratto quasi alla lettera dal libro PDS Come trovare una convinzione di base):

1. descrivere la situazione che vi ha fatto sentire emotivamente carichi in modo negativo
2. Descrivete le 2-3 emozioni che provate rispetto a questa situazione.
3. Quale significato attribuisce a questo fatto o cosa teme che possa accadere?
4. continuate a ripetere il passo 3, chiedendo "quale cosa negativa temete possa accadere" e "quale significato date a questo" con i rispettivi risultati, finché non arrivate a una delle ferite principali.

Esempio per l'identificazione delle ferite centrali

1. Ieri mi sono arrabbiato quando mia madre mi ha criticato
2. Mi sentivo arrabbiato, frustrato, impotente
3. iterare il significato/risultato che si teme:
   • Ho paura di essere giudicato
   • Ho paura di provare sentimenti di "rifiuto, mancanza di rispetto, antipatia".

Questo è solo un esempio molto breve: per arrivare alla ferita centrale che risuona con voi, probabilmente passerete attraverso altri strati di credenze e associazioni.

Un'altra cosa utile è leggere l'elenco ad alta voce, quando fate questo lavoro, e sentire ogni ferita fondamentale mentre la leggete: risuona in modo doloroso con voi? Se è così, avete trovato la ferita fondamentale giusta su cui lavorare.

Lavorare sulle ferite del cuore

Ricordate che queste ferite fondamentali sono il risultato di traumi, eventi dolorosi accaduti in passato, che non meritavate di subire. Siete voi a tenerle letteralmente in vita nella vostra vita, continuando a sentirle (il che rafforza le connessioni neuronali che guidano questo circuito di credenze nel vostro cervello). Si tratta di una doppia ingiustizia: non solo avete sofferto in passato, ma continuate a soffrire nel presente. E ora avete il pieno controllo sul presente.

Potete presentarvi per voi stessi e fermare la ripetizione degli schemi di vita, prendendo decisioni diverse. Costruendo una nuova zona di comfort subconscia.

Diciamo che avete paura dell'abbandono (ferita di base "sono solo o abbandonato"). Eppure, per qualche motivo, vi ritrovate con persone che continuano ad abbandonarvi in modi diversi, ad esempio nel modo in cui si svolgono alcune relazioni con evitanti inconsapevoli.

Vi mantenete in questa situazione perché non scegliete di allontanarvi dalle relazioni che non soddisfano il vostro bisogno di vicinanza. Perché questa è la vostra zona di comfort subconscia: vi sembra familiare lottare per ottenere vicinanza e attenzione, invece di averle.

Sì, la cosa più importante è creare nuove zone di comfort subconsce, che poi guideranno automaticamente le vostre decisioni. Questo vi aiuterà a cercare e ad essere attratti da persone che vi danno ciò di cui avete effettivamente bisogno, nella forma in cui ne avete bisogno.

Esistono diversi strumenti per aiutarvi a lavorare su questo aspetto - consultate il nostro pagina degli strumenti per avere una panoramica di tutte le strumenti per lo sviluppo controllato del subconscio. Menzione d'onore a due cose in questa pagina, per iniziare:

• Utilizzo autosuggestione lavorare sull'opposto della ferita principale. Scrivete affermazioni con prove concrete. Ad esempio: "Molte persone mi sono vicine e si preoccupano per me. Mio padre di recente si è preso del tempo in più per informarsi sull'andamento dei miei studi, anche se al momento ha molto di cui occuparsi".
• Usate il lavoro con le ombre per identificare i punti in cui vi trattate in questo modo in relazione a voi stessi, ad esempio quando vi abbandonate (e i vostri bisogni).
  • e pianificare come cambiare questo stato di cose, per farsi vedere per i propri bisogni e per se stessi, per trattarsi nel modo in cui si vuole che gli altri ci trattino.

Entrambi saranno preziosi per modificare la vostra zona di comfort subconscia e per eliminare un sacco di dolore inutile dalla vostra vita.

Tra l'altro, lavorare in questo modo eliminerà anche la necessità di molti comportamenti di coping dalla vostra vita: rompendo la catena BTEA a livello di convinzioni di base, quelle emozioni scomode e dolorose per le quali alcuni di noi tendono a bere, a mangiare o a fare uso di droghe (eccitanti, tranquillanti, gioco d'azzardo, sesso, esercizio fisico eccessivo...) si attenueranno naturalmente. Tutti gli altri meccanismi di coping che ho menzionato hanno degli svantaggi.

Smettete di usare meccanismi di coping, prendete il controllo della vostra vita nel profondo. Affrontate il vostro subconscio e piantate dei bei fiori in quel giardino in modo che possano sbocciare in una bella vita per voi: avete ancora tanti anni davanti a voi, ne vale la pena - per voi!