strumenti per il lavoro emotivo

Aggiornamento dei meccanismi di coping

I meccanismi e le strategie di coping sono le cose che si fanno in risposta a uno stato emotivo accentuato (negativo). Ad esempio, chi ha uno stile di attaccamento evitante e dispregiativo ha spesso associazioni negative con la vulnerabilità. Quando sono stati insolitamente vulnerabili con qualcuno, spesso hanno una "sbornia di vulnerabilità". Prenderanno le distanze, non risponderanno alle chiamate e non ...

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Suggerimento per l'elaborazione emotiva: Lavorare sulla giusta serie di storie

Poco fa stavo nuovamente elaborando una situazione con un dipendente. I miei pensieri continuavano a vagare verso un'altra situazione, il che ovviamente influisce sulle mie emozioni (le nostre emozioni sono un riflesso della somma delle situazioni in cui ci troviamo attualmente). Pertanto, una parte dell'equilibrio delle mie emozioni, una grande parte di...

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Elenco delle abbreviazioni utilizzate nel PDS

Nella scuola di sviluppo personale di Thais Gibson si usano alcuni acronimi. Sto compilando un elenco di acronimi della PDS. Ringrazio tutti i membri della PDS che hanno contribuito a questo elenco. AP: stile di attaccamento ansioso preoccupato (persona) APA: American Psychological Association AS: stile di attaccamento AT: Teoria dell'attaccamento BTEA: credenze - pensieri - emozioni - azioni ...

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È ragionevole cercare di controllare questo?

Attualmente sto lavorando al corso "Perfezionismo" di Thais Gibson. Lei raccomanda di domandare se la cosa particolare che stiamo cercando di controllare è effettivamente sotto il nostro ragionevole controllo. E se non lo è, di smettere di cercare di controllarla - e di arrendersi al risultato. Come persone guidate e perfezioniste, potremmo sentire che "niente è ...

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Tecnica di difesa dell'elaborazione delle ombre in tempo reale (protezione contro le critiche ingiuste)

Durante una delle esplosioni emotive di mio padre con critiche nei miei confronti, ho scoperto una tecnica molto efficace per proteggere le proprie emozioni (e la vulnerabilità) da critiche ingiuste. L'idea è di applicare l'elaborazione delle ombre in tempo reale dalla prospettiva dell'altra persona. Se sono innescati da qualcosa, si riferisce a qualcosa dentro di loro. es. se ...

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Lo strumento di elaborazione emozionale basato sugli insegnamenti di Thais Gibson

Lo scopo di questo processo (strumento di elaborazione emotiva) è di essere in grado di gestire da soli emozioni intense e processi emotivamente sconvolgenti in modo costruttivo. Per identificare i bisogni reali alla base delle tue emozioni, e per rimuovere il dolore dalle storie che ti racconti su questo. Ho preparato un percorso attraverso il ...

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