Uw kernwonden identificeren

Zoals besproken in het bericht over BTEA (overtuigingen - gedachten - emoties - acties), kernwonden aka negatieve kernovertuigingen beïnvloeden veel van je leven. Ze zijn het resultaat van pijnlijke situaties uit het verleden, die je niet verdiende. Als reactie op deze situaties heb je deze overtuigingen opgebouwd. Dat kunnen overtuigingen zijn over jezelf, over andere mensen, of over situaties en dingen die in het leven gebeuren.

Deze overtuigingen creëren het glazen plafond dat je tegenhoudt om je volledige potentieel te bereiken. Als je gelooft dat je toch gaat verliezen, hoe kom je dan voor de dag in een wedstrijd? Precies. Je gaat niet het beste van jezelf geven, omdat je gelooft dat je toch gaat verliezen.

Deze kernwonden identificeren, deze pijnlijke (en onjuiste) overtuigingen die je tegenhouden, en ze herprogrammeren met behulp van autosuggestie is absoluut essentieel voor zelfontwikkeling en groei. Loskomen van dit extra gewicht, deze met zware stenen beladen reisbagage die je achter je aan blijft slepen, zal je een nieuwe levenslust geven, en extra energie vrijmaken!

Wat zijn kernwonden?

Kernwonden is gewoon een levendige naam voor negatieve, beperkende overtuigingen waarvan je gelooft dat ze waar zijn, en dus handelen en voelen in overeenstemming met die waarheid.

Je zou bijvoorbeeld de volgende overtuigingen kunnen hebben:

• Ik ben een slechte spreker in het openbaar.
• Ik verdien het om slecht behandeld te worden omdat ik in het verleden gezondigd heb.
• Ik zal die promotie nooit krijgen omdat ik niet goed genoeg ben, anderen hebben veel betere kansen.
• Die vrouw is veel te mooi voor iemand van mijn niveau.

In haar werk, Thais Gibson (aan het hoofd van de school voor persoonlijke ontwikkeling), waarop dit artikel is gebaseerd, stelde vast dat je naar steeds diepere geloofs"niveaus" kunt gaan die deze overtuigingen aansturen. Zij vond 21 zogenaamde kernwonden, waar de meeste overtuigingen uiteindelijk mee verbonden zijn. Hier is een lijst van de kernwonden:

1. Ik ben niet genoeg.
2. Ik ben slecht.
3. Ik ben dom.
4. Ik ben ongezien of ongehoord
5. Ik hoor er niet bij.
6. Ik ben afgesloten
7. Ik ben afgewezen
8. Ik ben verlaten of alleen
9. Ik ben zwak.
10. Ik ben onwaardig
11. Het maakt me niet uit.
12. Ik heb een hekel aan
13. Ik ben uitgesloten
14. Ik zit gevangen of vast
15. Ik ben onbemind
16. Ik ben onveilig
17. Ik ben hulpeloos
18. Er is iets mis met mij / ik ben defect
19. Ik ben onbelangrijk
20. Ik ben niet gerespecteerd
21. Ik ben machteloos of heb geen controle

We kunnen natuurlijk autosuggestie met de negatieve overtuigingen waarvan we ons onmiddellijk bewust zijn. Het is echter nuttig om naar de diepere niveaus te gaan, naar de werkelijke kernwondenomdat zij veel meer alledaagse overtuigingen aansturen. Het afsnijden van de energie die deze overtuigingen in de kern aandrijft, zal zich uitbetalen in een versnelde genezing en een verbeterde levenskwaliteit.

Het identificeren van kernwonden

Wanneer je merkt dat je emotioneel geladen bent op een negatieve manier, kun je dit gebruiken om kernovertuigingen te identificeren. Volg dit proces (bijna woordelijk uit de PDS Hoe vind je een kernovertuiging werkblad):

1. beschrijf de situatie waardoor je je negatief emotioneel geladen voelde
2. Beschrijf de 2-3 emoties die je voelt bij deze situatie
3. Welke betekenis geef je hieraan, of waar ben je bang voor?
4. blijf stap 3 herhalen, met de vragen "wat voor negatiefs ben je bang dat er zou gebeuren" en "welke betekenis geef je hieraan" met de respectieve resultaten, totdat je bij een van de kernwonden uitkomt.

Voorbeeld van het identificeren van kernwonden

1. Ik was gisteren overstuur toen mijn moeder me bekritiseerde...
2. Ik voelde me boos, gefrustreerd en hulpeloos
3. door de betekenis / uitkomst die je vreest:
   • Ik ben bang dat ik veroordeeld zal worden
   • Ik ben bang dat ik "Ik ben afgewezen, ik ben niet gerespecteerd, ik ben niet geliefd" gevoelens zal ervaren...

Dit is maar een heel kort voorbeeld - om tot de kernwond te komen die met je resoneert, zul je mogelijk door meer lagen van overtuigingen en associaties gaan.

Iets anders dat helpt is om de lijst hardop door te lezen, wanneer je dit werk doet, en in elke kernwond te voelen terwijl je hem leest - resoneert hij op een pijnlijke manier met je? Zo ja, dan heb je de juiste kernwond gevonden om aan te werken.

Werken aan kernwonden

Vergeet niet dat deze kernwonden het resultaat zijn van trauma's, pijnlijke gebeurtenissen uit het verleden, die je niet verdiende mee te maken. Jij bent de persoon die ze letterlijk in leven houdt in je eigen leven - door ze te blijven voelen (wat de neuronale verbindingen versterkt die dit overtuigingscircuit in je hersenen aansturen). Dit is een dubbele onrechtvaardigheid - niet alleen heb je in het verleden geleden, maar je blijft ook in het heden lijden. En je hebt nu volledige controle over het heden.

Je kunt voor jezelf opkomen en de herhaling van levenspatronen stoppen, door andere beslissingen te nemen. Door een nieuwe onbewuste comfortzone op te bouwen.

Laten we zeggen dat je bang bent om verlaten te worden ("ik ben alleen of in de steek gelaten" kernwond). Toch belandt u om de een of andere reden bij mensen die u op verschillende manieren in de steek laten, bijvoorbeeld in de manier waarop sommige relaties met onbewust afwijzende vermijders verlopen.

Je houdt jezelf in deze situatie door er niet voor te kiezen weg te lopen uit relaties die niet beantwoorden aan je behoefte aan nabijheid. Want dat is je onbewuste comfortzone - het voelt vertrouwd om te vechten voor nabijheid en aandacht, in plaats van het gewoon te hebben.

Ja - het belangrijkste is om daadwerkelijk nieuwe onbewuste comfortzones in te stellen, die dan automatisch je beslissingen aansturen. Wat je zal helpen om mensen te zoeken en aan te trekken die je geven wat je eigenlijk nodig hebt, in de vorm waarin je het nodig hebt.

Er zijn verschillende hulpmiddelen om u daarbij te helpen - zie onze gereedschapspagina om een overzicht te krijgen van alle gereedschap voor gecontroleerde onderbewuste ontwikkeling. Eervolle vermelding voor twee dingen op deze pagina, om je op weg te helpen:

• Gebruik autosuggestie om te werken aan het tegenovergestelde van de kernwond. Schrijf affirmaties met concrete bewijzen. Bijvoorbeeld: "Veel mensen staan dicht bij me en geven om me. Mijn vader nam onlangs extra tijd om te informeren naar de voortgang van mijn studie, ook al heeft hij momenteel veel aan zijn hoofd."
• Gebruik schaduwwerk om vast te stellen waar je jezelf zo behandelt in relatie tot jezelf, bijvoorbeeld waar je jezelf (en je behoeften) in de steek laat.
  • en plannen hoe dit te veranderen, om op te komen voor je behoeften en jezelf, om jezelf te behandelen zoals je wilt dat anderen je behandelen.

Beide zullen van onschatbare waarde zijn om je onbewuste comfortzone te veranderen en veel onnodige pijn uit je leven te verwijderen.

Trouwens, door op deze manier te werken, verdwijnt ook de behoefte aan veel copinggedrag uit je leven - door de BTEA-keten op het niveau van de kernovertuiging te doorbreken, zullen die ongemakkelijke en pijnlijke emoties waarvoor sommigen van ons geneigd zijn weg te drinken, weg te eten, of drugs te gebruiken (uppers, downers, gokken, seks, overmatig sporten ... ), vanzelf verdwijnen. Alle andere overlevingsmechanismen die ik noemde hebben een aantal nadelen.

Stop met het gebruik van copingmechanismen, neem je leven in de kern onder controle. Reken af met je onderbewustzijn, en plant mooie bloemen in die tuin, zodat ze kunnen opbloeien tot een prachtig leven voor jou - je hebt nog zoveel jaren voor je, je bent het waard - voor jou!