如何重新培养习惯

我习惯在刷牙后用牙线清洁牙齿。.

我的女朋友解释说，最好换一种方式。.

结果发现，要改变习惯并不那么简单--我经常会在开始刷牙时忘记先用牙线。.

因此，我想出了一个重新训练习惯的办法，效果出奇地好：

每当我想起应该反过来做时，我就会立即停止刷牙（=中断顺序中的错误步骤）。.

然后，我按顺序做了正确的第一步（使用牙线），最后是刷牙。.

正如我所推测的那样，这个方法奏效了：我改写了习惯。.

现在，我刷牙时几乎总是先用牙线。.

建议

无论何时，只要你想重新训练一个习惯序列，或重新训练一个习惯：

当你想到应该用另一种方式来做时，立即中断这种习惯。.

比方说，你想戒烟--心不在焉地点燃了一支香烟。.

当你想到自己真的决定戒烟时，立即掐灭香烟。.

随着时间的推移，这会把习惯越推越远--直到行动根本不会开始，因为在开始之前，你会实时记住。.

由于我每天都要多次登录银行账户，我想最好不要使用密码管理器，而是凭记忆输入账号和密码。.

我是这样做的，同样，动作少得出奇：

我推测，思维过程基本上就是习惯。.

例如，我有一种心理障碍，认为商业竞争非常激烈，这是我从彼得-蒂尔那里学到的。.

(我并不特别责怪他，但我开始看到竞争无处不在......并担心利润率）。.

因此，如果我想重新训练这种想法，或者平衡它，我就需要在它出现的时候注意到它，并用对现实更准确的认知来取代这种想法。.

经常这样做，就会重新养成习惯。而且，如果按照我使用牙线和登录网上银行的经验，这样做的速度会更快。.

我推测，这可能是一个很好的方法，还能重新训练其他自我否定的信念。.