开启情感大脑：心理治疗中的记忆再巩固

这本由布鲁斯-埃克（Bruce Ecker）、罗宾-蒂奇（Robin Ticic）和劳雷尔-胡利（Laurel Hulley）撰写的《开启情感大脑：这本由布鲁斯-埃克、罗宾-蒂奇和劳雷尔-胡利撰写的《开启情感大脑：记忆再巩固与转型变革的心理疗法》以一种不同寻常的方式来到了我的面前：

我的女朋友说，在我们交往之前，她曾约会过的一个男人向她推荐了这本书。这个人是个成长型的人，天生好奇的我便投身其中。.

这与我毕生追求快速、高效地改变内心世界的兴趣不谋而合。清除路障。.

我们在生活中经历了许多不同的有毒情况，这些情况导致我们的大脑构建了保护我们的规则，然后 “盲目 ”地遵循这些规则。.

我自己生活中的一个例子：

童年时，父亲说我 “自私”，那时我只顾着保护自己的一些利益。.

如今，这种 “利己主义 ”仍然以不同的方式困扰着我。让我们列举几种：

一位来自地狱的客户真的改变了我们商定的合同，其中包括额外的工作和惩罚性费用，以防这项工作（之前没有讨论过）无法完成。我没有提出抗议，“为了做个好人”，还是签了......他继续滥用这种业务关系。为了继续与他合作，我不得不与自己斗争，尽管心中的愤怒和挫败感与日俱增。当他拒绝给予我合作过的分包商一个链接（我试图推动他的利益），另一方面又试图直接背着我与分包商走在一起时，我才得以离开。幸运的是，她让我知道了。我这才看清了他的真面目，他一方面想挤走我，另一方面却根本不为这个分包商的利益着想。.
我删除了我的 Facebook 账户，因为我不想正式结束与一个男人的友谊，他一直劝我不要和一个女孩在一起，然后自己却试图和她在一起，同时还与我分享他知道会伤害我的细节。同样，我也不想成为一个 “幼稚 ”或 “坏人”，删除与一个对我不利的人的联系......但我还是选择了放弃所有联系。.
我曾遇到过解雇一名经常生病的员工的问题。当她工作时，她的工作成绩很好。但她生病的次数难以预测，也与单一的身体原因无关（至少在我看来不是）。她在我这里工作了四年半，至少在最近两年里，她生病的时间占工作时间的 50 % 左右。此外，她还休满了年假。当我解雇她时，另外三名员工也离开了我。其中一位是她的好友，也是她因工作量激增而缺勤最严重的员工；另外两位是我为了提高她的技能而雇佣的，目的是让第一位员工过渡到能造成更大损失的岗位。我在道义上纠结于这样一个问题：我可以解雇她吗？这样做好吗？我是否应该提前给她更多警告？我们确实进行了几次谈话，但她也向我表明，我的建议可能是心理问题，这对她伤害很大。我没有再提这件事--作为经理，我也吸取了教训，不要试图 “帮助 ”这样的人。最后，我意识到她是企业的一个问题--如果我继续留用她，企业就会死掉，因为她负责销售并直接与客户打交道。我很感谢我朋友圈里的很多人，他们给了我很多建议，支持我把她赶出公司。不过，我仍然在反思自己的做法是否正确......基本上，我是否是一个履行了责任的 “好人”。.
我曾与至少两位我对其有浪漫兴趣的女性保持朋友关系（并试图继续激发她们的浪漫兴趣），但她们拒绝了我--让我做一个好人，而不是一个 “只把她们当女人看 ”的人。多年来在此期间，我伤害了自己和我的约会成功。.
我经常反思如何不伤害他人、不损坏树木、不伤害草叶等等。...

本书旨在为如何重塑此类情感驱动因素提供实用指南。.

这些驱动程序的来源是什么？

大脑会建立这些情感联系作为保护罩。我们试图找出能保证我们安全的规则。在这种情况下，我不想被父亲拒绝，并保持安全。为此，我需要遵守他给我的规则。他给了我这个规则，所以我遵守它，我将继续遵守它以保持安全......只是现在它在很多场合导致了重复的坏结果，因为它在有毒的环境和虐待人的人与良性的环境之间没有区别，在良性的环境中，我的仁慈（由这个规则执行）不会被滥用。.

流程是什么？

该过程包括三个部分：

识别内隐规则--这些规则通常编码在内隐记忆，即非语言记忆中
重新制定规则
检验流程是否成功

我们如何识别造成问题的规则？

书中讨论了一个病人的故事，我们就叫他约翰吧。约翰在会议上不爱发言，他总是把自己的想法藏在心里。.

治疗师为约翰提供了一个引导过程，并要求他想象自己大声说话的情景。约翰立即产生了情绪反应，感到不安。.

治疗师问约翰（在这种状态下），为什么不想说出来。约翰回答说“说出来会让我变成一个以自我为中心的傲慢白痴，就像我父亲一样”。”

由于自己的个人过去，约翰把自信和与他人分享与他的父亲联系在一起，而他的父亲则是大家都不喜欢的人。.

为什么要重新编程？(Word 文件）

在介绍如何重新设定规则之前，我想先简单总结一下为什么这样做可行：

一项针对大鼠的研究得出了令人惊讶的结果。.

这些老鼠被训练将一种声音与电击联系起来。当声音响起时，老鼠会因恐惧而僵住。.

在实际实验中，播放完声音后，会给他们注射一种物质（anisomycin），这种物质会阻止蛋白质的合成。.

在这次 “给药试验 ”后的后续试验中，大鼠完全失去了恐惧感。它们仍然能辨别声音，但不再有恐惧反应。.

这项老鼠研究的结果是：当记忆被触发时，大脑会重新巩固记忆。.

打个比方：当记忆被触发时，大脑会打开一个 Word 文件，里面有记忆的内容。现在，您可以在一定的再巩固时间窗口内编辑记忆。文中提到的编辑时间大约为几个小时。之后，大脑会关闭 Word 文件，将其保存回磁盘。.

实际上，这意味着我们可以（也确实）编辑记忆。如果不加以正确引导，这甚至会使记忆在重新打开时变得更加强烈。这也解释了为什么人们的记忆会发生偏移，不知道到底发生了什么，又意味着什么。这也解释了为什么随着时间的推移，一些记忆中的情感色彩会越来越浓，而另一些记忆则会逐渐淡化。.

话说回来，这并不是 “推翻 ”你长期以来建立起来的功能失调程序，而是彻底删除它们。通常情况下，治疗是基于建立 “替代 ”路径，而患者必须用意志力来支持它们。这个系统的目的不是依靠这种在压力下会断裂的拐杖，而是真正解决根本原因。(像这样具有革命性意义、能显著改变现状、“与常识背道而驰 ”的想法对我来说就像猫薄荷一样）。.

我们如何重新设定规则？

对于重新编程规则（称为 TRP - 我们需要按照以下顺序来完成材料中的治疗性再巩固过程：

触发记忆--例如通过可视化练习（就我们的练习而言，情绪化的大脑无法区分某件事情是正在现实中发生，还是正在可视化中发生）
提供一个生动清晰的反例，该反例不能与所确定的情感规则共存
在重新整合窗口期间重复此操作

正如你所看到的，这个过程不需要药物（就像老鼠的例子），但需要向我们的大脑提供认知失调。大脑会收到与它的情感规则相悖的、明确的、相互矛盾的证据。这些证据必须让大脑相信，这样才不会被过滤掉。注：这与情感处理工具. .文中讨论了围绕这一特殊过程的不同治疗方式，并举例说明了不同的治疗方式。.

两个实例

对于约翰来说，治疗师通过让他提起他想大声说话但又害怕的情况来触发他的记忆。.

现在，他让他想一想，约翰的同事在什么情况下分享了他们的想法，并得到了积极的肯定，而不是批评和贬低。.

屡试不爽。.

另一个人，我们姑且叫他鲍勃，有一个女儿在一次交通事故中失去了一条腿。鲍勃在这次事故中没有开车，但他一直把事故归咎于自己。治疗师总结出，鲍勃从小就被父亲灌输了一句格言：“凡是有充分准备的人，都不会遇到坏事”。”

鲍勃已经将这句格言内化，并应用它的逻辑后果：万一坏事发生在你身上，你还没有做好足够的准备。鲍勃无法释怀，无法接受自己无法在所有可能的情况下保护家人的事实。他感到内疚，因为他准备得不够充分，因为他没能保护好自己的女儿。.

治疗师激发了鲍勃的记忆，然后让他积极研究一些情况，在这些情况下，人们做了完美的准备，却得到了负面的结果：

泰坦尼克号，一艘按照最新技术理念建造的完美船只，拥有最先进的导航设备
为奥运会或其他赛事做了充分准备的运动员，他们的表现完美无瑕，但由于裁判的判断失误而未能获得金牌
等等。(我个人会加上那些后来被证明无罪的死囚--其中有些人是在被处决后才被证明无罪的）。

如何验证重新编程是否有效？

为了检查重新编程是否成功，我们在验证步骤（步骤 V）中采用了三项原则：

我们试图重新唤起记忆和情感联想--现在应该不可能了。记忆可能仍然存在，但情感联想应该已经消失。(图式非再激活“）。
以前受阻的行为现在应该不费吹灰之力--旧模式产生的不想要的情绪、行为或思维模式完全消失。(症状停止）
这种变化应该持续下去，而不需要经常强化，也不需要做其他必要的工作。(毫不费力的持久性）

尤其是第三点听起来很有希望。这些被称为 “转型变革的标志”。.

给我的建议

Notebook LLM 给了我一些建议--因为我曾提到过担心竞争会夺走利润，而且建立一个可持续盈利的企业非常困难：

看看在哪些情况下，合作释放出了利润蓝海
考虑这是否也是你在市场上没有成功的一个方便的借口，这样你就可以面对你的父亲/向他做出解释

我打算像上面鲍勃和治疗师的例子一样，确实专注于研究，看看并说服自己这里面有很多利润可图。.