Wie man Gewohnheiten umtrainiert

Früher habe ich nach dem Zähneputzen Zahnseide benutzt.

Meine Freundin hat mir erklärt, dass es besser ist, es andersherum zu machen.

Es stellte sich heraus, dass es gar nicht so einfach war, die Gewohnheit zu ändern - ich begann oft mit dem Zähneputzen und vergaß, vorher Zahnseide zu benutzen.

Deshalb hatte ich eine Idee, wie man sich die Gewohnheit wieder antrainieren kann, was erstaunlich gut funktionierte:

Immer wenn ich mich daran erinnerte, dass ich es andersherum machen sollte, hörte ich sofort mit dem Zähneputzen auf (= unterbrach den falschen Schritt in der Abfolge).

Dann habe ich den richtigen ersten Schritt in der Reihenfolge (Zahnseide) gemacht und mit dem Bürsten abgeschlossen.

Das funktionierte, wie ich es mir vorgestellt hatte: Ich war in der Lage, die Gewohnheit umzuschreiben.

Wenn ich jetzt bürste, fange ich fast immer mit Zahnseide an.

Empfehlung

Wann immer Sie eine Gewohnheitssequenz oder eine Gewohnheit insgesamt neu trainieren wollen:

unterbrechen Sie die Gewohnheit sofort, wenn Ihnen ein Gedanke kommt, dass Sie es anders machen sollten.

Nehmen wir an, Sie wollen sich das Rauchen abgewöhnen - und haben sich gedankenverloren eine Zigarette angezündet.

Wenn Ihnen der Gedanke kommt, dass Sie tatsächlich beschlossen haben, mit dem Rauchen aufzuhören, machen Sie die Zigarette sofort aus.

Mit der Zeit wird dies die Gewohnheit immer weiter vorantreiben - bis die Handlung gar nicht mehr beginnt, da Sie sich in Echtzeit daran erinnern, bevor Sie beginnen.

Bonus: Wie lernt man, wie man sich in sein Online-Banking-System einloggt?

Da ich mich mehrmals täglich bei meinem Bankkonto anmelde, dachte ich mir, dass es besser ist, den Passwortmanager nicht zu benutzen, sondern die Kontonummer und das Passwort aus dem Gedächtnis einzugeben.

Hier ist die Art und Weise, wie ich es gemacht habe, in - wieder einmal - erstaunlich wenigen Zügen:

• Geben Sie die Nummer so ein, wie Sie sie in Erinnerung haben (sie wird wahrscheinlich falsch sein)
• Prüfen und korrigieren Sie die Zahl manuell (nicht kopieren und einfügen)
• Wiederholen Sie den Vorgang, bis Sie die richtige Zahl gefunden haben.
• und dann dasselbe mit dem Passwort machen
• Sie haben gelernt, die Kontodaten aus dem Gedächtnis einzugeben - sie werden einfach fließen.

Spekulationen: Wie kann man Denkprozesse neu trainieren?

Ich vermute, dass Denkprozesse im Grunde nur Gewohnheiten sind.

Ich habe zum Beispiel diese mentale Blockade, dass die Wirtschaft hyperkompetitiv ist, die ich von Peter Thiel übernommen habe.

(Ich gebe ihm nicht speziell die Schuld, aber ich habe angefangen, überall Konkurrenz zu sehen ... und bin besorgt über die Gewinnspannen).

Wenn ich also diesen Gedanken umtrainieren oder ausgleichen will, muss ich bemerken, wenn er auftaucht, und ihn durch eine genauere Wahrnehmung der Realität ersetzen.

Wenn ich das oft genug mache, wird die Gewohnheit tatsächlich umprogrammiert. Und wenn ich mich an meine Erfahrungen mit Zahnseide und dem Einloggen ins Online-Banking halten kann, wird es schneller gehen.

Ich spekuliere, dass dies ein guter Weg sein könnte, um dies zu tun und auch andere selbstzerstörerische Überzeugungen zu überdenken.

Kredite

Foto von Roman Marchenko auf Unsplash