Identificar sus heridas más profundas

Como ya se comentó en el post sobre BTEA (creencias - pensamientos - emociones - acciones)las heridas centrales, también conocidas como creencias centrales negativas, influyen mucho en tu vida. Son el resultado de situaciones dolorosas pasadas, por las que no merecías pasar. Como reacción a estas situaciones construiste estas creencias. Pueden ser creencias sobre ti mismo, sobre otras personas o sobre situaciones y cosas que ocurren en la vida.

Estas creencias crean el techo de cristal que te impide desarrollar todo tu potencial. Si crees que vas a perder de todas formas, ¿cómo te vas a presentar a una competición? Exactamente. No vas a dar lo mejor de ti mismo porque crees que vas a perder.

Identificar estas heridas centrales, estas creencias dolorosas (e inexactas) que te frenan, y reprogramarlas utilizando autosugestión es absolutamente esencial para el autodesarrollo y el crecimiento. Liberarse de este peso adicional, de este equipaje de viaje cargado de pesadas piedras que arrastras tras de ti, te dará un nuevo entusiasmo por la vida y desbloqueará energía adicional.

¿Qué son las heridas profundas?

Heridas en el núcleo es sólo un nombre vívido para creencias negativas y limitantes que crees que son verdaderas y, por lo tanto, actúas y sientes de acuerdo con ellas.

Por ejemplo, usted puede tener algunas de las siguientes creencias:

• Soy un mal orador.
• Merezco que me traten mal porque he pecado en el pasado.
• Nunca conseguiré ese ascenso porque no soy lo bastante bueno, otros tienen muchas más posibilidades.
• Esa mujer es demasiado hermosa para alguien de mi liga.

En su obra, Thais Gibson (Al frente de la Escuela de Desarrollo Personal), en el que se basa este artículo, identificó que se puede seguir yendo a "niveles" de creencias cada vez más profundos que impulsan estas creencias. Encontró 21 de las llamadas heridas centrales, a las que la mayoría de las creencias están conectadas en última instancia. He aquí una lista de las heridas principales:

1. No soy suficiente
2. Soy malo
3. Soy estúpido
4. No me ven ni me oyen
5. No pertenezco
6. Estoy desconectado
7. Me rechazan
8. Estoy abandonado o solo
9. Soy débil
10. Soy indigno
11. No me importa.
12. No me gusta
13. Estoy excluido
14. Estoy atrapado o atascado
15. No me quieren
16. No estoy seguro
17. Estoy indefenso
18. Me pasa algo / Soy defectuoso
19. No soy importante
20. Me faltan al respeto
21. Soy impotente o no tengo control

Por supuesto, podemos utilizar autosugestión con las creencias negativas de las que somos inmediatamente conscientes. Sin embargo, es útil ir a los niveles más profundos, a las heridas reales del núcleoSi se corta la energía que alimenta estas creencias en su núcleo, se obtendrá una curación acelerada y una mejora en la calidad de vida. Cortar la energía que alimenta estas creencias en el núcleo dará sus frutos en la curación acelerada y una mejor calidad de vida.

Identificación de las heridas principales

Cuando te encuentres cargado emocionalmente de forma negativa, puedes utilizar esto para identificar las creencias centrales. Sigue este proceso (extraído casi literalmente del PDS How to find a core belief worksheet):

1. describa la situación que le hizo sentir una carga emocional negativa
2. Describe las 2-3 emociones que sientes ante esta situación
3. ¿Qué significado le da a esto, o qué teme que pueda ocurrir?
4. sigue repitiendo el paso 3, preguntando "qué cosa negativa temes que tenga lugar" y "qué significado le das a esto" con los respectivos resultados, hasta que llegues a una de las heridas centrales.

Ejemplo de identificación de heridas de base

1. Ayer me enfadé cuando mi madre me criticó
2. Me sentí enfadada, frustrada, impotente
3. iterar a través del significado / resultado que temes:
   • Tengo miedo de que me juzguen
   • Tengo miedo de experimentar sentimientos de "rechazo, falta de respeto, antipatía".

Este es sólo un ejemplo muy breve: para llegar a la herida central que resuena en ti, posiblemente pasarás por más capas de creencias y asociaciones.

Otra cosa que resulta útil es leer la lista en voz alta, cuando estés haciendo este trabajo, y sentir cada herida central a medida que la lees: ¿resuena de forma dolorosa en ti? Si es así, has encontrado la herida central adecuada para trabajar.

Trabajar las heridas de base

Recuerda, estas heridas centrales son el resultado de traumas, acontecimientos dolorosos que sucedieron en el pasado, por los que no merecías pasar. Tú eres la persona que literalmente las mantiene vivas en tu propia vida, al seguir sintiéndolas (lo que refuerza las conexiones neuronales que impulsan este circuito de creencias en tu cerebro). Es una doble injusticia: no sólo has sufrido en el pasado, sino que sigues sufriendo en el presente. Y ahora tienes pleno control sobre el presente.

Puedes aparecer por ti mismo y detener la repetición de patrones de vida, tomando decisiones diferentes. Construyendo una nueva zona de confort subconsciente.

Digamos que tienes miedo al abandono (herida central "estoy solo o abandonado"). Sin embargo, por alguna razón, acabas con personas que te abandonan continuamente de diferentes maneras, por ejemplo, como ocurre en algunas relaciones con evasivos despreocupados.

Te mantienes en esta situación al no elegir alejarte de las relaciones que no satisfacen tus necesidades de cercanía. Porque esa es tu zona de confort subconsciente: te resulta familiar luchar por la cercanía y la atención, en lugar de simplemente tenerlas.

Sí, lo más importante es establecer nuevas zonas de confort subconscientes, que impulsarán automáticamente tus decisiones. Lo que te ayudará a buscar y ser atraído por personas que te dan lo que realmente necesitas, en la forma en que lo necesitas.

Existen varias herramientas que le ayudarán en esta tarea. página de herramientas para obtener una visión general de todos los herramientas para un desarrollo subconsciente controlado. Mención honorífica a dos cosas en esta página, para empezar:

• Utilice autosugestión trabajar sobre lo contrario de la herida central. Escribe afirmaciones con pruebas reales. Por ejemplo: "Muchas personas están cerca de mí y se preocupan por mí.. Hace poco, mi padre se tomó un tiempo extra para interesarse por el progreso de mis estudios, a pesar de que tiene mucho con lo que lidiar actualmente."
• Utiliza el trabajo de sombras para identificar dónde te estás tratando de esta manera en relación contigo mismo, por ejemplo, dónde te estás abandonando (y abandonando tus necesidades).
  • y planifica cómo cambiar esto, para responder a tus necesidades y a ti mismo, para tratarte como quieres que te traten los demás.

Ambos serán muy valiosos para cambiar tu zona de confort subconsciente y eliminar mucho dolor innecesario de tu vida.

Por cierto, trabajar de esta manera también eliminará la necesidad de un montón de comportamientos de afrontamiento de su vida - al romper la cadena BTEA en el nivel de la creencia central, las emociones incómodas y dolorosas que algunos de nosotros tendemos a beber, comer, o usar drogas (estimulantes, calmantes, juego, sexo, ejercicio excesivo ... ) para, naturalmente, disminuirá. Todos los demás mecanismos de afrontamiento que he mencionado tienen algunos inconvenientes.

Deja de utilizar mecanismos de supervivencia, toma las riendas de tu vida desde la base. Trata con tu subconsciente, y planta hermosas flores en ese jardín para que florezcan en una hermosa vida para ti - todavía tienes muchos años por delante, tú lo vales - ¡para ti!