父が私に対する批判で感情を爆発させたとき、私は不当な批判から自分の感情（と脆弱性）を守るための非常に効果的なテクニックを発見した。それは、相手の視点からリアルタイムのシャドー処理を適用するというものだ。例えば、私が無神経でエゴイスティックであるなどと非難されているとする。- これは父が言っているのだ：「私のエゴイズムをあなたに投影し、私がいかに無神経であるかをあなたに投影し、それが私の引き金になっているのだ」。このセッションの間、私自身は感情的になることなく、かなり冷静でいられた。私は、彼のこの暴言の背後には [...]...
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愛する女性は私にとって最大の教師だ。彼女は私から離れていく。僕はどうすれば "彼女に勝てるか"、どうすれば "僕と関係を築くよう彼女を説得できるか "に執着し始める。そう、僕たちは "友達以上？"の段階から抜け出せないんだ。僕は彼女から複雑なシグナルを受け取り、混乱している。私は彼女を理解しようと、拒絶的回避者、愛着スタイル、反依存者、強迫的な性格などについて本を読み、あちこちを駆け回り、執着していた。- 彼女を理解しようと、最終的に彼女に私の愛を理解させる「魔法の鍵」を見つけようと。解決策を見つけることで状況をコントロールし、私たち二人を幸せにしようとする。これって身に覚えがある？ほら、彼女は
このプロセス（感情処理ツール）の目的は、激しい感情や感情を動揺させるプロセスを、建設的な方法で自分で処理できるようになることです。あなたの感情の底にある実際のニーズを特定し、これについてあなたが自分自身に語る物語から痛みを取り除くためです。私はまた、あなた自身でプロセスを行うためのダウンロード可能なPDFテンプレートの一部である、プロセスを通じてランダウンを用意しました：感情処理ツールテンプレート（PDF）私はまた、私は自分の感情を相殺し、私のニーズを識別し、[...]来ている（デモの目的のために、しかし実際の事件）私が行った最近の実行の一つの例を提供しています。
タイス・ギブソンの教えに基づいた感情処理ツール 続きを読む "
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