Autosuggestie, het werkpaard voor verandering

Vandaag laat ik u kennismaken met het concept van autosuggestie, de werkpaard in PDS.

Zoals we in het BTEA-artikel hebben besproken, worden je handelingen in stressvolle situaties vaak geïnitieerd door overtuigingen, die op hun beurt gedachten en emoties creëren.

Om aan de overtuigingen te werken, kunt u de diepe onderbewuste overtuigingen drijf dit aan met behulp van het identificatieproces van de kernovertuiging, en pas dan autosuggestie toe om deze overtuiging in evenwicht te brengen.

Ten eerste, een belangrijke waarheid: Ons doel is niet om valse dingen in ons hoofd te stoppen. Ons doel is om overtuigingen die zich in onze geest hebben genesteld, door traumatische ervaringen of anderszins onevenwichtige levenssituaties, in evenwicht te brengen. Ons doel is deze overtuigingen in evenwicht te brengen, om beter aangepast te raken aan het leven zoals het nu voor ons is....

Want in het verleden waren de overtuigingen die je opbouwde niet willekeurig. Ze werden gestuurd door feitelijke gebeurtenissen die je overkwamen, en een interpretatie van deze gebeurtenissen met behulp van de informatie die je toen had. Deze overtuigingen dienden je in het verleden.

Wanneer ze je beginnen te hinderen bij je pogingen het leven te leiden zoals het nu is - bijvoorbeeld overreageren / te veel eten / je gezondheid verwaarlozen / slaapgebrek enz. - is het tijd om op te staan, ze te bedanken voor hun bescherming in het verleden, ze los te laten en ze te herprogrammeren.

Hoe werkt autosuggestie?

Met autosuggestie geef je herhaaldelijk bewijzen aan je onderbewustzijn, van wat je wilt dat je onderbewustzijn gelooft.

Het is belangrijk om deze bewijzen te mengen met emoties!

Studies hebben aangetoond dat we ons feiten veel beter herinneren als ze emotioneel zijn. Je herinnert je mensen voor de manier waarop ze je lieten voelen, positief en negatief.

Een voorbeeld, alstublieft.

Bijvoorbeeld, als je de overtuiging wilt herprogrammeren: "Ik ben financieel onveilig", die pijnlijke emoties (angst, enz.) aanjaagt en ervoor zorgt dat je overwerkt, enz. kun je het tegenovergestelde ervan formuleren:

• Ik ben financieel veilig, omdat:

en begin er dan bewijzen naast te zetten. Wees zo specifiek mogelijk, en stem ze af op jouw specifieke levenssituatie. Zet hier alleen dingen neer die je werkelijk gelooft!

• Ik ben financieel veilig, want ik heb 10.000 USD spaargeld voor noodgevallen, en ik heb er in 10 jaar niets van gebruikt.
• Ik ben financieel veilig, omdat ik een goede relatie heb met mijn baas, en een goede werknemer ben - ik weet dat ik echt belangrijk ben voor het bedrijf waar ik werk.
• Ik ben financieel veilig, want ik heb een groot sociaal netwerk en een sociale verzekering.
• Ik ben financieel veilig, omdat ik financieel advies lees en zuinig leef.

praktische autosuggestie adviezen

Doe de autosuggestie 's morgens en 's avonds. Trek minstens enkele weken uit om resultaten te zien, en ga door met de oefening. Herhaling en emotie zijn de twee belangrijke ingrediënten.

Zet alleen bewijzen neer waar je echt in gelooft!

Dit is geen logisch betoog - je probeert niet beide kanten te bewijzen/vergelijken. Je herprogrammeert je onderbewustzijn, dat elke gedachte die je het geeft zal accepteren. Je herprogrammeert het om oude overtuigingen los te laten die je niet meer ondersteunen. Ze hadden hun rol, maar moeten nu worden vervangen door bijgewerkte overtuigingen.

Geef jezelf een ambitieus doel van bewijzen. Ik stel voor om te streven naar 500 proefdrukken, en ze opeenvolgend te nummeren.

Ik zet mezelf een timer - 4 min - en loop door de proefdrukken, zoveel als ik kan.

Schrijf deze bewijzen uit, op papier, of typ ze uit.

Doe dit vlak voor het slapengaan en vlak na het ontwaken - het onderbewustzijn is op die momenten bijzonder ontvankelijk.

Ik zal in volgende berichten bespreken hoe je de overtuigingen kunt identificeren waaraan je moet werken, en ook variaties van de autosuggestie.

Foto door Marcos Paulo Prado op Unsplash