Ersätt bedömning med nyfikenhet månad

Historiskt sett har jag en FA-anknytningsstil - räddhågad undvikande.

FA har två sidor: en ängslig sida, som aktiveras när partnern drar sig undan (till exempel om partnern är en avvisande undvikare som tar plats), och en avvisande sida, som inaktiveras.

Hur ser avaktivering ut?

För mig ser deaktivering ut som att vara dömande om kvinnan, kräsen och titta på hennes misstag och (små) problem.

Hennes röst kan till exempel irritera mig. Eller så kan jag bli orolig för att hon är neurotisk, vilket (har jag läst) förutspår ett mindre lyckligt förhållande än genomsnittet.

I grund och botten dömer jag kvinnan. Jag dömer utifrån få uppgifter och fokuserar på det negativa.

Vilket leder till att jag tappar intresset för henne.

Allt detta är naturligtvis en självskyddsmekanism. En som försöker hålla mig säker - och som i stället håller mig olycklig och utanför (romantiska) relationer, vilket jag har varit under större delen av mitt liv.

Hur kan jag lösa detta?

Deaktivering verkar svårare att lösa än aktivering - jag kunde hantera den ängsliga sidan genom att flitigt använda verktyget för känslomässig bearbetning och leta efter bevis på att den andra personen visade mig ömhet och visade mig att han eller hon gillade mig.

Efter att ha blivit bortskjutna av flera kvinnor under en dejtingsamtalsperiod, eller efter att flera kvinnor inte svarat, kan jag nu lugnt säga att jag har löst den ängsliga sidan.

Jag är i balans - om en kvinna inte vill fortsätta - oavsett anledning (rädsla, ointresse, överväldigande med sitt liv), jagar jag inte. Jag låter henne gå, även om jag är förtjust i henne och hade varit öppen för ytterligare träffar och till och med en möjlig framtid tillsammans.

Att lösa aktiveringen talade till min logiska sida.

Min logiska sida verkar arbeta "emot" mig när jag avaktiveras - eftersom jag faller in i att "bygga ett fall" mot någon, som IAT-kollega Asmaa skulle säga.

Mitt mål är att hitta en balans även här, och faktiskt övertyga mig själv om att det är en bra idé att skjuta bort kvinnor "som ett skydd". kostar mig lycka.

Jag arbetar med avaktiveringen med hjälp av verktyget för känslomässig bearbetning och ifrågasätter mina berättelser om kvinnorna (mot ett visst inre motstånd som jag känner).

En annan idé som jag kommer att börja med är "Ersätt dom med nyfikenhet". (En annan idé från Thais Gibson!)

Hur ser det ut, att ersätta domar med nyfikenhet?

När jag just nu kontrollerade länk till skolan för personlig utveckling, Jag såg att deras huvudsida (fortfarande) har "Börja din resa med Thais Gibson, idag".

Jag är intresserad av marknadsföring och har läst en hel del om det, men jag är inte alls en professionell marknadsförare.

Jag hade tidigare (i en gruppåterkoppling) berättat för thailändarna att denna slogan skulle kunna ersättas med något mer konkret, som folk skulle förstå/vilka fördelar de skulle få.

Den tanken slog mig just nu - "de har fortfarande inte ersatt den".

Men kan jag vara säker på det? Kanske hade de diskuterat detta internt. Kanske hade de redan provat mer generiska saker.

Faktum är att namnet Thais Gibson är ett varumärke för sin publik i sociala medier (på YouTube och andra kanaler). Det skulle vara naturligt för dessa besökare att se hennes namn på en mycket framträdande plats. Den faktiska motivationen för dessa personer att köpa sker genom Thais YouTube-videor.

Istället för att anta att de gör ett dåligt jobb med sloganen skulle jag kunna fråga och visa intresse, kanske till och med få feedback från deras marknadsföringsteam - jag skulle kunna fråga om varför de har satt dit den och vad de tycker.

Maj: ersätta bedömning med nyfikenhet.

Den här månaden fokuserar jag på ersätta bedömning med nyfikenhet.

I dag är den första dagen, och jag är redan medveten om att jag har många små mikrobedömningar i huvudet om situationer och människor.

En kvinna som jag hade ett telefonsamtal med (kan man kalla ett telefonsamtal för en telefondejt?) dök upp sent till telefonsamtalet, bad mig att flytta en videodate en timme bakåt och skrev till mig om vi kunde ha videodate idag en halvtimme senare.

Jag märkte genast att mitt sinne började göra bedömningar - t.ex. "hon är opålitlig" eller "jag är oviktig för henne, hon är inte så förtjust i mig".

Videodagen med henne, och dessa bedömningar utlöste månaden "att ersätta bedömningar med nyfikenhet".

Under vår videodate frågade jag henne faktiskt om detta och nämnde att jag jobbar på att ersätta domslut med nyfikenhet. Hon förklarade några av orsakerna till att hon är sen och sa att hon vanligtvis vill vara i tid - detta beror på aktuella livsomständigheter i hennes liv.

Tack vare frågan och hennes svar kände jag mig mer ansluten och intresserad av henne i vårt samtal - jag var mindre reserverad.

Magin har börjat verka. Låt oss försöka ta reda på vad andra människor har för skäl, i stället för att anta skäl för dem. Detta kommer att arbeta för att läka det sätt på vilket interaktionerna med min far har utspelat sig, där jag blev dömd och min far ofta hade en åsikt om varför jag gjorde vissa saker på ett visst sätt - i stället för att lyssna på min sida av historien. Jag internaliserade detta och fortsatte att tillämpa detta på mig själv och på andra människor ... det finns alltid mer helande att göra.

Foto av Wesley Balten på Unsplash