Identifiera dina centrala sår

Som diskuterades i inlägget om BTEA (övertygelser - tankar - känslor - handlingar), kärnskador, även kallade negativa grundtrosuppfattningar, påverkar mycket i ditt liv. De är resultatet av tidigare smärtsamma situationer som du inte förtjänade att gå igenom. Som en reaktion på dessa situationer byggde du upp dessa övertygelser. Det kan vara övertygelser om dig själv, om andra människor eller om situationer och saker som händer i livet.

Dessa föreställningar skapar ett glastak som hindrar dig från att uppnå din fulla potential. Om du tror att du ändå kommer att förlora, hur ska du då kunna visa upp dig i en tävling? Precis. Du kommer inte att ge ditt bästa, eftersom du tror att du kommer att förlora.

Identifiera dessa kärnvårigheter, dessa smärtsamma (och felaktiga) övertygelser som håller dig tillbaka, och programmera om dem med hjälp av autosuggestion är absolut nödvändig för att utveckla sig själv och växa. Att frigöra sig från denna extra vikt, detta resgods lastat med tunga stenar som du ständigt släpar efter dig, kommer att ge dig en ny livslust och frigöra mer energi!

Vad är centrala sår?

Kärnsår är bara ett levande namn för negativa, begränsande övertygelser som du tror är sanna, och därför agerar och känner du i enlighet med att de är sanna.

Du kan till exempel ha några av följande uppfattningar:

• Jag är en dålig talare.
• Jag förtjänar att bli illa behandlad eftersom jag har syndat i det förflutna.
• Jag kommer aldrig att bli befordrad eftersom jag inte är tillräckligt bra, andra har mycket bättre chanser.
• Den kvinnan är alldeles för vacker för någon i min liga.

I sitt arbete har Thais Gibson (leda skolan för personlig utveckling), som den här artikeln bygger på, identifierade att du kan fortsätta att gå till allt djupare "nivåer" av övertygelser som driver dessa övertygelser. Hon hittade 21 så kallade kärnsår, som de flesta övertygelser i slutändan är kopplade till. Här är en Förteckning över de viktigaste skadorna.:

1. Jag räcker inte till
2. Jag är dålig
3. Jag är dum
4. Jag är osedd eller ohörd
5. Jag hör inte hemma
6. Jag är bortkopplad
7. Jag är avvisad
8. Jag är övergiven eller ensam
9. Jag är svag
10. Jag är ovärdig
11. Det spelar ingen roll.
12. Jag är illa omtyckt
13. Jag är utesluten
14. Jag är fångad eller fast
15. Jag är oälskad
16. Jag är osäker
17. Jag är hjälplös
18. Något är fel med mig / jag är defekt
19. Jag är oviktig
20. Jag blir inte respekterad
21. Jag är maktlös eller har ingen kontroll

Vi kan naturligtvis använda oss av autosuggestion med de negativa föreställningar som vi omedelbart är medvetna om. Det är dock lämpligt att gå till de djupare nivåerna, till de faktiska hjärtsåreftersom de kommer att styra många fler av de vardagliga övertygelserna. Om man skär av den energi som driver dessa övertygelser i grunden kommer det att ge resultat i form av snabbare läkning och förbättrad livskvalitet.

Identifiering av centrala sår

När du märker att du är känslomässigt laddad på ett negativt sätt kan du använda detta för att identifiera centrala övertygelser. Följ den här processen (nästan ordagrant från PDS Hur man hittar en grundläggande övertygelse (arbetsblad):

1. Beskriv situationen som fick dig att känna dig känslomässigt laddad på ett negativt sätt.
2. Beskriv 2-3 känslor som du känner inför denna situation.
3. Vilken betydelse ger du detta, eller vad är du rädd för att det kan hända?
4. Fortsätt att upprepa steg 3 och fråga "vilken negativ sak är du rädd för att det ska hända" och "vilken betydelse ger du det här" med respektive resultat, tills du kommer fram till ett av de centrala såren.

Exempel på identifiering av centrala sår

1. Jag blev upprörd igår när min mamma kritiserade mig.
2. Jag kände mig arg, frustrerad, hjälplös
3. iterera genom den mening/det resultat som du är rädd för:
   • Jag är rädd för att bli dömd
   • Jag är rädd att jag kommer att uppleva känslor som "jag är avvisad, jag är respektlös, jag är osympatisk".

Det här är bara ett mycket kort exempel - för att komma fram till det centrala sår som du känner igen dig i, kommer du förmodligen att gå igenom fler lager av föreställningar och associationer.

En annan sak som är till hjälp är att läsa igenom listan högt när du gör det här arbetet och känna in varje sår när du läser det - känns det smärtsamt för dig? Om så är fallet har du hittat rätt kärnvårdsår att arbeta med.

Arbeta med centrala sår

Kom ihåg att de här såren är resultatet av trauma, smärtsamma händelser som inträffade i det förflutna och som du inte förtjänade att gå igenom. Du är den person som bokstavligen håller dem vid liv i ditt eget liv - genom att fortsätta att känna dem (vilket stärker de neuronala kopplingar som driver denna troskrets i din hjärna). Detta är en dubbel orättvisa - du har inte bara lidit i det förflutna, utan du fortsätter att lida i nuet. Och du har nu full kontroll över nuet.

Du kan visa upp dig själv och stoppa upprepningen av livsmönster genom att fatta andra beslut. Genom att bygga upp en ny undermedveten komfortzon.

Låt oss säga att du är rädd för att bli övergiven ("Jag är ensam eller övergiven"). Ändå hamnar du av någon anledning hos människor som fortsätter att överge dig på olika sätt, till exempel på det sätt som vissa relationer med omedvetna avvisande undvikare utspelar sig på.

Du håller dig själv kvar i den här situationen genom att inte välja att lämna relationer som inte uppfyller dina behov av närhet. För det är din undermedvetna komfortzon - det känns bekant att kämpa för närhet och uppmärksamhet i stället för att bara ha den.

Ja - det viktigaste är att faktiskt skapa nya undermedvetna komfortzoner, som sedan automatiskt kommer att styra dina beslut. Vilket kommer att hjälpa dig att söka upp och attraheras av människor som ger dig det du faktiskt behöver, i den form du behöver det.

Det finns flera verktyg som kan hjälpa dig att arbeta med detta - se våra sidan för verktyg för att få en överblick över alla de verktyg för kontrollerad undermedveten utveckling. Ett hedersomnämnande till två saker på den här sidan för att få dig att komma igång:

• Använd autosuggestion att arbeta på motsatsen till kärnvapnet. Skriv affirmationer med faktiska bevis. Till exempel: "Många människor står mig nära och bryr sig om mig. Min pappa tog sig nyligen extra tid för att fråga om hur det går med mina studier, trots att han har mycket att göra för tillfället."
• Använd skuggarbete för att identifiera var du behandlar dig själv på detta sätt i förhållande till dig själv, t.ex. när du överger dig själv (och dina behov).
  • och planera hur du kan ändra på detta, visa upp dina behov och dig själv, behandla dig själv på det sätt som du vill att andra ska behandla dig.

Båda är ovärderliga för att förändra din undermedvetna komfortzon och för att ta bort mycket onödig smärta från ditt liv.

Förresten, om du arbetar på detta sätt kommer du också att slippa många copingbeteenden i ditt liv - genom att bryta BTEA-kedjan på nivån för kärnan i övertygelsen kommer de obekväma och smärtsamma känslor som vissa av oss tenderar att dricka bort, äta bort eller använda droger (uppåtgående, nedåtgående, spelande, sex, överdriven motion ... ) för att hantera, att avta på ett naturligt sätt. Alla andra copingmekanismer som jag nämnde har vissa nackdelar.

Sluta använda copingmekanismer och ta kontroll över ditt liv i grunden. Ta itu med ditt undermedvetna och plantera vackra blommor i trädgården så att de kan blomma ut till ett vackert liv för dig - du har fortfarande så många år framför dig, du är värd det - för dig!