L'autosuggestione, il cavallo di battaglia del cambiamento

Oggi vi introdurrò al concetto di auto suggestione, la cavallo di battaglia in PDS.

Come abbiamo discusso nell'articolo sulla BTEA, le vostre azioni in situazioni di stress saranno spesso iniziate da convinzioni, che a loro volta creano pensieri ed emozioni.

Per lavorare sulle convinzioni, si possono identificare le credenze profonde del subconscio guidarlo utilizzando il processo di identificazione delle convinzioni di base, e poi applicare l'autosuggestione per bilanciare queste convinzioni.

Innanzitutto, una verità importante: Il nostro obiettivo non è quello di mettere in testa cose false. Il nostro obiettivo è quello di equilibrare le convinzioni che si sono stabilite nella nostra mente, a causa di esperienze traumatiche o di situazioni di vita altrimenti squilibrate. Il nostro obiettivo è equilibrare queste convinzioni, per adattarsi meglio alla vita così come è per noi oggi.

Perché in passato le convinzioni che avete costruito non erano casuali. Erano guidate da eventi reali che vi sono accaduti e da un'interpretazione di questi eventi basata sulle informazioni che avevate in quel momento. Queste convinzioni vi sono servite in passato.

Quando iniziano a interferire con il vostro tentativo di vivere la vita come è oggi - per esempio, reagendo in modo eccessivo, mangiando troppo, trascurando la salute, dormendo poco, ecc. - è il momento di farsi avanti, ringraziarli per la loro protezione in passato, lasciarli andare e riprogrammarli.

Come funziona l'autosuggestione?

Con l'autosuggestione si presentano ripetutamente alla mente subconscia le prove di ciò che si vuole far credere alla mente subconscia.

È importante mescolare queste prove con le emozioni!

Gli studi hanno dimostrato che ricordiamo molto meglio i fatti quando vengono emozionati. Si ricordano le persone per come ci hanno fatto sentire, sia in positivo che in negativo.

Un esempio, per favore

Ad esempio, se volete riprogrammare la convinzione: "Non sono sicuro dal punto di vista finanziario", che provoca emozioni dolorose (ansia, ecc.) e vi spinge a lavorare troppo, ecc. potete formulare il suo contrario:

• Sono al sicuro dal punto di vista finanziario, perché:

e poi iniziare a mettere delle prove accanto ad essa. Siate il più specifici possibile e adattateli alla vostra particolare situazione di vita. Mettete qui solo le cose in cui credete veramente!

• Sono al sicuro dal punto di vista finanziario, perché ho 10.000 dollari in risparmi per le emergenze, e non ne ho usato nessuno in 10 anni.
• Sono al sicuro dal punto di vista finanziario, perché ho un buon rapporto con il mio capo e sono un buon dipendente: so di essere importante per l'azienda in cui lavoro.
• Sono al sicuro dal punto di vista finanziario, perché ho una grande rete di sostegno sociale e un'assicurazione sociale.
• Sono al sicuro dal punto di vista finanziario, perché leggo i consigli finanziari e vivo in modo frugale.

consigli pratici di autosuggestione

Fate l'autosuggestione al mattino e alla sera. Lasciate passare almeno alcune settimane per vedere i risultati e continuate con questa pratica. Ripetizione + Emozione sono i due ingredienti importanti".

Mettete solo le prove in cui credete veramente!

Non si tratta di un discorso logico: non state cercando di dimostrare o confrontare le due parti. State riprogrammando il vostro subconscio, che accetterà qualsiasi pensiero gli diate. Lo state riprogrammando per lasciare andare le vecchie credenze che non vi sostengono più. Hanno avuto il loro ruolo, ma ora devono essere sostituite da convinzioni aggiornate.

Datevi un obiettivo ambizioso di prove. Suggerisco di puntare a 500 prove e di numerarle in sequenza.

Mi metto un timer - 4 minuti - e passo in rassegna le prove, quante più ne posso.

Scrivete queste prove, su carta o a macchina.

Fatelo subito prima di andare a dormire e subito dopo il risveglio: il subconscio è particolarmente ricettivo in questi momenti.

Nei prossimi post parlerò di come identificare le convinzioni su cui lavorare e delle varianti dell'autosuggestione.

Foto di Marcos Paulo Prado su Unsplash