Hur man lär sig nya vanor

Jag brukade använda tandtråd efter att ha borstat tänderna.

Min flickvän förklarade att det är bättre att göra det på andra sättet.

Det visade sig att det inte var så enkelt att bara byta vana - jag började ofta borsta och glömde bort att använda tandtråd först.

Därför kom jag på en idé om hur man kunde återskapa vanan, som fungerade förvånansvärt bra:

När jag kom ihåg att jag borde göra tvärtom, slutade jag genast att borsta tänderna (= avbröt fel steg i sekvensen).

Sedan gjorde jag det första steget i sekvensen (tandtråd) och avslutade med att borsta tänderna.

Detta fungerade, som jag hade teoretiserat: Jag kunde skriva om vanan.

Nu när jag borstar börjar jag nästan alltid med att använda tandtråd.

Rekommendation

När du vill ändra en vanesekvens eller ändra en vana helt och hållet:

omedelbart avbryta vanan när du får en tanke om att du borde göra det på ett annat sätt.

Låt oss säga att du vill sluta röka - och i förbifarten tänder en cigarett.

När du tänker tanken att du faktiskt har bestämt dig för att sluta röka, ska du omedelbart släcka cigaretten.

Med tiden kommer detta att driva vanan längre och längre fram - tills åtgärden inte kommer att starta alls, eftersom du kommer att komma ihåg i realtid innan du börjar.

Bonus: hur lär du dig att logga in på din internetbank?

Eftersom jag loggar in på mitt bankkonto flera gånger per dag tänkte jag att det är bättre att inte använda lösenordshanteraren utan ange kontonummer och lösenord ur minnet.

Här är mitt sätt att göra det, med - återigen - förvånansvärt få drag:

• ange numret så som du kommer ihåg det (kommer troligen att vara fel)
• kontrollera och korrigera numret manuellt (inte kopiera och klistra in)
• upprepa, tills du börjar få rätt nummer
• gör sedan samma sak med lösenordet
• du har lärt dig att skriva in kontouppgifterna från ditt minne - de kommer bara att flyta.

Spekulation: hur man tränar om tankeprocesser

Jag spekulerar i att tankeprocesser i grund och botten bara är vanor.

Jag har till exempel en mental blockering om att företag är hyperkonkurrenskraftiga, som jag har fått från Peter Thiel.

(Jag klandrar inte honom specifikt, men jag började se konkurrens överallt ... och är orolig för marginalerna).

Om jag vill omskola den tanken eller balansera den måste jag därför lägga märke till när den dyker upp och ersätta den med en mer korrekt verklighetsuppfattning.

Om du gör det här tillräckligt ofta kommer du faktiskt att koppla om vanan. Och om jag kan gå efter min erfarenhet av tandtråd och inloggning till internetbank kommer det att gå snabbare.

Jag spekulerar i att detta kan vara ett bra sätt att göra det, och även att omskola andra självförstörande övertygelser.

Krediter

Foto av Roman Marchenko på Unsplash