私は現在、Thais Gibsonの「Perfectionism」コースに取り組んでいます。彼女は、私たちがコントロールしようとしている特定の事柄が、実際に私たちの合理的なコントロールの範囲内にあるかどうかを確認することを勧めています。そして、もしそうでなければ、コントロールしようとすることをやめて、結果に身を任せることです。完璧主義者の私たちは、「不可能なことはない」と感じ、人との関係を解決しようとするかもしれません。何度も失敗しながら、「うまくいく」ための新しい方法を模索していきます。例えば、好意を持っている女性が引きこもってしまった場合、自分が悪いのか、何を変えればいいのか、どうすれば「彼女から情報を得ることができるのか」と悩むことになります。
私は「毒舌家」という呼び名が好きではありません。このような人たちに対して、なんだか不公平な感じがするのです。そして、「この人は本当に有害なのか、そうでないのか」という議論になります。議論の方向性を変えて、定義を自分たちで決める必要があると思います。人によって許容できる毒のレベルが違うように、他の人が食べたり楽しんだりしている完全に「普通」の食品にアレルギーを持つ人もいます。例えば、あなたが批判にとても敏感で、あなたのパートナーが皮肉や個人攻撃を多用する場合...。
父が私を批判して感情を爆発させたとき、私は不当な批判から自分の感情（と傷つきやすさ）を守るための非常に効果的なテクニックを発見しました。それは、相手の立場に立ってリアルタイムのシャドー・プロセッシングを行うことです。例えば、私が無神経でエゴイスティックであると非難されているとします。- これは私の父が言っているのです。「私は自分のエゴイズムをあなたに投影し、自分がいかに無神経であるかをあなたに投影し、それが私の引き金になっている」と言っているのです。私はこのセッションで、自分自身が感情的になることなく、非常に冷静に対応することができました。私は、この父の暴走の裏には...。
今日から気まぐれに、「恋人に望むことのトップ」をまとめてみました。一番上には「心の安全」があります。そこで私は、「心の安全」とは何かを考えてみました。その結果、このような定義を導き出しました。彼女が苦しんでいるとき、私を苦しめようとするのではなく、その苦しみを解決しようとすること 映画などでよく見かける口論などは、どちらかが苦しんでいることが原因です。しかし、自分の痛みやその理由を伝えるのではなく、相手に痛みを与えて悪化させてしまうのです。
私たちはしばしば、過去の辛い状況を持ち出し、反芻してしまいます。これは、将来の痛みを避けようとする脳の働きです。しかし実際には、過去の出来事が未だに苦痛である原因は、脳自身にあるのです。そして私たちは、この痛みを取り除く/軽減するために、「過去をコントロール」しようとします（これは不可能です）。その結果、さらに反芻し、さらに痛みを感じ、痛みのサイクルが繰り返されていくのです。過去は過ぎ去り、未来はまだ来ていません。人生は、常に痛みに焦点を当てるには短すぎます。
私がまだミュンヘンに住んでいた頃、父と私は地元の郵便局で一人の女性客に出会いました。彼女は犬を連れていて、その犬を叱っていました。犬は苦しそうに身をかがめ、悲しそうな犬の目で見上げていたのを覚えています。それはジャーマンシェパードでした。多分、その犬は間違いを犯したのだろう、その女性が望んだ通りにはならなかったのだろう。私の父は彼女に尋ねた。"どうして犬をこんな風に扱うんだ？"彼女は（自分の痛みに耐えながら）言いました。「30年間、私は上司に叱られ続けてきました。今、犬は私の言うことを聞かなければならない。この小さな話が私の心に残っていて、 ...
私の愛する女性は、私にとって最大の教師です。彼女は私から離れていきます。どうすれば "彼女に勝てるか"、どうすれば "自分との関係を築くように彼女を説得できるか "に執着し始める。そう、私たちは "友達以上の関係 "の段階で行き詰まっているのです。彼女から複雑なシグナルを受け取って、混乱しています。私は、解雇回避者、愛着スタイル、反依存者、強迫性人格などについての本を読み、あわてて執着していました。- 彼女を理解しようとし、最終的に私の愛を理解してもらうための「魔法の鍵」を見つけようとしていました。解決策を見つけて状況をコントロールし、二人とも幸せになろうとしている。これはよくあることですか？ほら、彼女は...。
このプロセス（感情処理ツール）の目的は、激しい感情＆感情的に動揺するプロセスを建設的な方法で自分で処理できるようになることです。感情の底にある実際のニーズを特定し、それについて自分に言い聞かせているストーリーから苦痛を取り除くことです。感情処理ツールのテンプレート（PDF） また、私が最近行った実行例（デモンストレーションのためですが、実際の出来事です）では、自分の感情を相殺し、自分のニーズを特定し、その結果、...
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