Autosuggestion, arbetshästen för förändring

I dag ska jag presentera begreppet auto-suggestion, den arbetshäst i PDS.

Som vi diskuterade i BTEA-artikeln kommer dina handlingar i stressiga situationer ofta att initieras av övertygelser, som i sin tur skapar tankar och känslor.

För att arbeta med trosuppfattningarna kan du identifiera de djupa undermedvetna övertygelser Du kan köra detta med hjälp av identifieringsprocessen för kärntrosuppfattningar och sedan använda autosuggestion för att balansera denna trosuppfattning.

Först en viktig sanning: Vårt mål är att inte sätta falska saker i huvudet på oss. Vårt mål är att balansera uppfattningar som har fastnat i våra sinnen genom traumatiska upplevelser eller på annat sätt obalanserade livssituationer. Vårt mål är att balansera dessa övertygelser, att bli bättre anpassad till livet som det ser ut för oss i dag.

För förr i tiden var de övertygelser som du byggde upp inte slumpmässiga. De styrdes av faktiska händelser som hände dig och en tolkning av dessa händelser med hjälp av den information du hade vid den tidpunkten. Dessa övertygelser tjänade dig i det förflutna.

När de börjar störa dig i ditt försök att leva livet som det är idag - till exempel överreaktion, överätning, försummelse av din hälsa, sömnbrist osv. - är det dags att kliva fram, tacka dem för deras skydd i det förflutna, släppa dem och programmera om dem.

Hur fungerar autosuggestion?

Med hjälp av autosuggestion presenterar du upprepade gånger bevis för ditt undermedvetna sinne för det du vill att ditt undermedvetna sinne ska tro.

Det är viktigt att blanda dessa bevis med känslor!

Studier har visat att vi minns fakta mycket bättre när de är emotionaliserade. Du minns människor för hur de fick dig att känna dig, både positivt och negativt.

Ett exempel, tack.

Om du till exempel vill programmera om trosuppfattningen: Om du vill omprogrammera trosuppfattningen "Jag är osäker ekonomiskt", som driver smärtsamma känslor (ångest etc.) och får dig att överarbeta etc., kan du formulera motsatsen till den:

• Jag är säker ekonomiskt, eftersom:

och sedan börja lägga bevis bredvid den. Bli så specifik som möjligt och anpassa dem till just din livssituation. Sätt bara upp saker här som du faktiskt tror på!

• Jag är säker ekonomiskt eftersom jag har 10 000 USD i sparande för nödsituationer och inte har använt något av dem på tio år.
• Jag är säker ekonomiskt eftersom jag har ett bra förhållande till min chef och är en bra anställd - jag vet att jag verkligen betyder något för det företag jag jobbar på.
• Jag är ekonomiskt trygg eftersom jag har ett bra socialt stödnätverk och en socialförsäkring.
• Jag är säker ekonomiskt eftersom jag läser ekonomiska råd och lever sparsamt.

praktiska råd om autosuggestion

Gör autosuggestionen på morgonen och kvällen. Avsätt minst några veckor för att se resultat och fortsätt med övningen. Upprepning + känsla är de två viktiga ingredienserna ´.

Sätt bara upp bevis som du faktiskt tror på!

Detta är inte en logisk diskussion - du försöker inte bevisa eller jämföra båda sidor. Du programmerar om ditt undermedvetna, som kommer att acceptera alla tankar du ger det. Du programmerar om det så att det släpper gamla övertygelser som inte längre stöder dig. De har haft sin roll, men måste nu ersättas av uppdaterade övertygelser.

Sätt upp ett ambitiöst mål för antalet bevis. Jag föreslår att du siktar på 500 bevis och numrerar dem i turordning.

Jag ställer in en timer - 4 minuter - och går igenom så många korrekturkopior som möjligt.

Skriv ut dessa bevis på papper eller skriv dem på maskin.

Gör detta precis innan du somnar och precis efter att du vaknat - det undermedvetna är särskilt mottagligt vid dessa tillfällen.

Jag kommer i kommande inlägg att diskutera hur man identifierar de trosuppfattningar man ska arbeta med, och även variationer av autosuggestion.

Foto av Marcos Paulo Prado på Unsplash