Fem steg för att undvika dysfunktionella relationer

Jag har sammanställt en checklista för mig själv i dag, för att kontrollera nya människor - affärer, vänner, romantiska partners - som kommer in i mitt liv. Detta kommer att skydda mig mot dysfunktionella relationer framöver.

Observera: alla fem stegen är individuella filter - om något av dem "misslyckas" (t.ex. om jag inte känner mig trygg med personen, men allt annat är okej), kommer jag att avsluta relationen.

checklista: fem steg för att undvika dysfunktionella relationer (PDF)

("John waite / Alison Krauss - Missing you") - skrivet på 2.2.22

0 Attraktion

Känner jag verkligen en attraktion till personen, till projektet, vill jag spendera min livsenergi med dem? Ser jag en framtid med dem? (Affärer, relationer, vänskap) Hur får den här personen mig att känna mig regelbundet?

Börja aldrig relationer av medlidande.

Säker och bekväm

Känner jag mig trygg och bekväm med den personen? Om jag inte känner mig trygg med den personen är det inte något för mig.

B Investering

Anstränger sig den andra personen också på sitt eget sätt för att få till stånd en relation? Tar de kontakt med mig, vill de tillbringa tid med mig, gör de förslag? Fortsätter de att investera, inom ramen för sina möjligheter och sin livssituation? Kommunicerar de om en livssituation som kanske håller dem tillbaka?

Sänder den andra personen också lämpliga signaler för den typ av relation som jag är intresserad av? Är de t.ex. ute efter romantik eller vänskap? Affärer eller en kompis?

Om investeringen inte är någorlunda balanserad och ömsesidigt givande (t.ex. genom att tillsammans ta ett steg uppåt på stegen för ömsesidiga investeringar), ska du dra dig tillbaka och låta relationen förfalla. 

Sträva aldrig efter relationer. Fler möjligheter kommer att uppstå, och min livsenergi kommer att investeras bättre i mig själv om den inte motsvaras av den andra personen.

C Kommunikation och samarbete

Är personen en bra kommunikatör, även i stressiga situationer? Försöker han eller hon ta itu med de frågor som jag tar upp och samarbetar för att lösa problemen och hitta kompromisser? Eller är de stelbenta och vill att saker och ting ska vara på "deras sätt"?

Om det finns för mycket stelbenthet bör du lämna förhållandet. Det krävs flexibilitet på båda sidor för att få det att fungera.

Dessutom: Om en kvinna meddelar att hon inte vill ha ett förhållande, så avslutar jag förhållandet (fantasi) och tar avstånd från den här personen helt och hållet omedelbart.

D Dokumentation av "Dreadful Patterns": tro på uppgifterna

Känner jag ett mönster av ångest när jag umgås med den här personen? Dokumentera ångesten, situationerna, personen och hur ofta den uppstår.

Är det något som kan lösas på min sida? Eller är det ett systematiskt problem som kanske beror på något mönster hos partnern? Kan detta lösas tillsammans med partnern, eller är de rigida i frågan?

Tro på data. Det finns oförenligheter mellan människor. Tolerera inte ångest ("fruktansvärda mönster"), lämna förhållandet.

Bild: unsplash Scott Broome