Under ett av min fars känsloutbrott med kritik mot mig upptäckte jag en mycket effektiv teknik för att skydda sina egna känslor (och sin sårbarhet) mot orättvis kritik. Idén är att tillämpa skuggbearbetning i realtid från den andra personens perspektiv. Om de triggas av något, så handlar det om något inom dem, t.ex. om [...]
Försvarsteknik för skuggbearbetning i realtid (skydd mot orättvis kritik). Läs mer »
Jag har idag, på ett infall, börjat sammanställa en lista över "de viktigaste sakerna jag skulle vilja se hos en flickvän". Högst upp på min lista står "känslomässig trygghet". Jag försökte sedan formulera vad jag menar med "känslomässig trygghet". Och den här definitionen är vad jag kom fram till: När hon är i
Vad är känslomässig säkerhet? Läs mer »
Vi tar ofta upp smärtsamma situationer från det förflutna och grubblar över dem. Detta är hjärnans sätt att försöka undvika framtida smärta. I själva verket är det hjärnan själv som gör att det förflutna fortfarande är smärtsamt. Och vi försöker "kontrollera det förflutna" (vilket är omöjligt), för att ta bort / minska
Kontroll av det förflutna Läs mer »
Min far och jag träffade en kvinna som var kund på det lokala postkontoret när vi fortfarande bodde i München. Hon hade en hund med sig och skällde ut hunden. Jag minns att den duckade undan av smärta och tittade upp med sina ledsna hundögon. Det var en tysk schäfer. Kanske hade den
Kvinnan jag älskar är den största läraren för mig. Hon drar sig undan från mig. Jag börjar fundera på hur jag ska "vinna henne", hur jag ska "övertyga henne om att bygga upp en relation med mig". Ja, vi har liksom fastnat i "vänner eller mer?"-stadiet. Jag får blandade signaler från henne och är förvirrad. Jag hade varit
Är du upprörd över avståndet? Gör gyllene skuggarbete Läs mer »
Syftet med denna process (emotional processing tool) är att på egen hand kunna hantera intensiva känslor & känslomässigt upprörande processer på ett konstruktivt sätt. Att identifiera de faktiska behov som ligger till grund för dina känslor, och att ta bort smärta från historier du berättar för dig själv om detta. Jag har förberett en genomgång av
Verktyget för känslomässig bearbetning baserat på Thais Gibsons läror. Läs mer »
En del av mitt arbete med det självförstörande beteendet (SDB) att jaga känslomässigt otillgängliga kvinnor och avvisa de kvinnor som är intresserade av mig. Det är viktigt att destillera lärdomarna från arbetet till meningar som är lätta att fästa i ditt sinne, därför listas mina felaktiga (livsavgörande) och rätta (livgivande) slutsatser nedan. De viktiga
Omprogrammera slutsatsen om känslomässigt otillgängliga kvinnor Läs mer »
Jag går för närvarande kursen "Perfectionism Trauma" med den underbara Thais Gibson. Hon nämner flera dysfunktionella strategier där, till exempel "aldrig tillräckligt"-komponenter ("Jag kommer aldrig att bli tillräckligt smal / tillräckligt stor / tillräckligt rik / tillräckligt smart / ...", oavsett hur mycket energi jag lägger ner). Å andra sidan
Den allsmäktiga hjärnan som lär sig dysfunktionella perceptionsstrategier Läs mer »
Vi betalar ett pris för att vi beter oss på ett sätt som inte är väl anpassat till den här världen och som skadar oss själva. Det är viktigt att visualisera sådana priser. Att jaga känslomässigt otillgängliga kvinnor (och uteslutande fokusera på dem, samtidigt som man stöter bort tillgängliga kvinnor) är ett självdestruktivt beteende. Jag har analyserat de priser jag fortsätter att betala för att hålla mitt beteende uppe idag.
Priser för att jaga känslomässigt otillgängliga kvinnor Läs mer »
Jag fick just den här tanken: Jag kanske fortsätter att ge till kvinnor som inte kan ta emot, för att det finns inbyggda gränser. Om jag skulle ge till en person som kan ta emot, då kanske jag skulle trötta ut mig själv med att ge mycket mer än jag kan - det skulle inte finnas någon gräns. Så jag har valt
Att ge till någon som inte kan ta emot Läs mer »
English English 
Deutsch
Italiano
Français
Español
Nederlands
Svenska
简体中文
日本語