Jag arbetar för närvarande med kursen "Perfektionism" av Thais Gibson. Hon rekommenderar att vi ska fråga oss om det vi försöker kontrollera faktiskt ligger inom vår rimliga kontroll. Och om så inte är fallet, sluta försöka kontrollera det - och överlämna oss till resultatet. Som drivna, perfektionistiska människor kan vi känna att "ingenting är [...]
Är det rimligt att försöka kontrollera detta? Läs mer »
Jag har aldrig gillat benämningen "giftiga människor". Det verkar lite orättvist mot dessa människor. Och sen får man diskussionen "är den här personen verkligen giftig eller inte?" Jag tror att diskussionen måste flyttas och att definitionen måste bli vår egen. På samma sätt som olika människor tolererar olika nivåer av gift, och vissa
Under ett av min fars känsloutbrott med kritik mot mig upptäckte jag en mycket effektiv teknik för att skydda sina egna känslor (och sin sårbarhet) mot orättvis kritik. Idén är att tillämpa skuggbearbetning i realtid från den andra personens perspektiv. Om de triggas av något så handlar det om något inom dem, t.ex. om
Försvarsteknik för skuggbearbetning i realtid (skydd mot orättvis kritik). Läs mer »
Jag har idag, på ett infall, börjat sammanställa en lista över "de viktigaste sakerna jag skulle vilja se hos en flickvän". Högst upp på min lista står "känslomässig trygghet". Jag försökte sedan formulera vad jag menar med "känslomässig trygghet". Och den här definitionen är vad jag kom fram till: När hon är i
Vad är känslomässig säkerhet? Läs mer »
Vi tar ofta upp smärtsamma situationer från det förflutna och grubblar över dem. Detta är hjärnans sätt att försöka undvika framtida smärta. I själva verket är det hjärnan själv som gör att det förflutna fortfarande är smärtsamt. Och vi försöker "kontrollera det förflutna" (vilket är omöjligt), för att ta bort / minska
Kontroll av det förflutna Läs mer »
Min far och jag träffade en kvinna som var kund på det lokala postkontoret när vi fortfarande bodde i München. Hon hade en hund med sig och skällde ut hunden. Jag minns att den duckade undan av smärta och tittade upp med sina ledsna hundögon. Det var en tysk schäfer. Kanske hade den
Kvinnan jag älskar är den största läraren för mig. Hon drar sig undan från mig. Jag börjar fundera på hur jag ska "vinna henne", hur jag ska "övertyga henne om att bygga upp en relation med mig". Ja, vi har liksom fastnat i "vänner eller mer?"-stadiet. Jag får blandade signaler från henne och är förvirrad. Jag hade varit
Är du upprörd över avståndet? Gör gyllene skuggarbete Läs mer »
Syftet med denna process (emotional processing tool) är att på egen hand kunna hantera intensiva känslor & känslomässigt upprörande processer på ett konstruktivt sätt. Att identifiera de faktiska behov som ligger till grund för dina känslor, och att ta bort smärta från historier du berättar för dig själv om detta. Jag har förberett en genomgång av
Verktyget för känslomässig bearbetning baserat på Thais Gibsons läror. Läs mer »
Svenska 
English 
Deutsch 
Italiano 
Français 
Español 
Nederlands 
简体中文 
日本語