Jag håller för närvarande på med kursen "Perfektionism" av Thais Gibson. Hon rekommenderar att vi frågar oss om det vi försöker kontrollera faktiskt är inom vår rimliga kontroll. Och om inte, att sluta försöka kontrollera det - och att ge sig hän åt resultatet. Som drivna, perfektionistiska människor kan vi känna att "ingenting är ...
Jag har aldrig gillat benämningen "giftiga människor". Det verkar orättvist mot dessa människor. Och sedan kommer diskussionen: "Är den här personen verkligen giftig eller inte?". Jag tror att diskussionen måste ändras och att definitionen måste bli vår egen. På samma sätt som olika människor tolererar olika nivåer av gift, och vissa ...
Under ett av min fars känslomässiga utbrott av kritik mot mig upptäckte jag en mycket effektiv teknik för att skydda sina egna känslor (och sin sårbarhet) mot orättvis kritik. Idén är att tillämpa skuggbearbetning i realtid från den andra personens perspektiv. Om de triggas av något hänvisar det till något inom dem själva. t.ex. om ...
Försvarsteknik för skuggbearbetning i realtid (skydd mot orättvis kritik). Läs mer »
Jag har i dag börjat sammanställa en lista över de viktigaste sakerna som jag skulle vilja se hos en flickvän. Högst upp på min lista står "känslomässig trygghet". Jag har sedan försökt formulera vad jag menar med "känslomässig trygghet". Jag kom fram till den här definitionen: När hon är i ...
Vi tar ofta upp smärtsamma situationer från det förflutna och grubblar över dem. Detta är hjärnans sätt att försöka undvika framtida smärta. I själva verket är det hjärnan själv som gör att det förflutna fortfarande är smärtsamt. Och vi försöker "kontrollera det förflutna" (vilket är omöjligt), för att ta bort/minska ...
Min far och jag träffade en kvinnlig kund på det lokala postkontoret när vi fortfarande bodde i München. Hon hade en hund med sig och skällde på hunden. Jag minns att den duckade undan av smärta och tittade upp med sina sorgliga hundögon. Det var en schäferhund. Den kanske hade ...
Den kvinna jag älskar är den bästa läraren för mig. Hon drar sig undan från mig. Jag börjar tänka på hur jag ska "vinna henne", hur jag ska "övertyga henne om att bygga upp en relation med mig". Ja, vi sitter liksom fast i "vänner eller mer?"-stadiet. Jag får blandade signaler från henne och är förvirrad. Jag hade varit ...
Är du upprörd över avståndet? Gör gyllene skuggarbete Läs mer »
Syftet med den här processen (verktyg för känslomässig bearbetning) är att kunna hantera intensiva känslor och känslomässigt upprörande processer på ett konstruktivt sätt på egen hand. Att identifiera de faktiska behoven som ligger till grund för dina känslor och att ta bort smärta från historier som du berättar för dig själv om detta. Jag har förberett en genomgång av ...
Verktyget för känslomässig bearbetning baserat på Thais Gibsons läror. Läs mer »
Svenska 
English 
Deutsch 
Italiano 
Français 
Español 
Nederlands 
简体中文 
日本語